Category: эзотерика

Me

(no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт (гештальт-подход), психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп, сексология. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 600 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.
Me

Тем временем

Таки если на день приходится пять сессий, то писать об этом дне уже нечего.

Третий день пытаюсь понять, почему мой будильник, настроенный в Google Calendar, перестал срабатывать. В настройках всё на месте, ничего не усыпляется, днём ​​звонит. А по утрам не хочет. Мистика.

С утра нет горячей воды. Видимо, кто-то устанавливает себе бойлер.

На днях покупал в "Табакерке" сигарилки в подарок. Неожиданно узнал, что по умолчанию они продают их по штукам, а не пачками. Так что, наверное, обычно их так и покупают. Но почему? Одна сигарилка стоит 13 грн, пачка – 130 грн. Это не какой-то ларёк на остановке, это магазинчик для любителей хорошего табака – сигары, трубки, самокрутки и тому подобное. Кто та целевая аудитория, кто постоянно ходят туда покупать по одной сигарилке?

Наша психотерапевтическая группа понемногу набирается. Чтобы стартовать, как запланировано, до 21 октября надо донабрать еще минимум трёх участников. Поэтому если вы вдруг ждали знак, чтобы пойти на группу, то вот он.

В "Стелларисе" встретил первого соседа – милых няшных сусликов. Фанатичные ксенофобные истребители всех других рас, чтобы их так. Надо срочно выстраивать оборону на максимум. Стоило бы ещё подыскать союзников, но я сам ксенофобный...

[ DW ]
Me

Средство от тиннитуса

Почти каждому человеку знаком тиннитус – фоновый звон, писк или шипение в ушах. Он почти всегда заполняет тишину после громкого звука. Обычно вскоре он проходит. Но у многих людей – не проходит. С возрастом он усугубляется, иногда до такой степени, что мешает спать и жить.

Есть разные теории о причинах тиннитуса. Основные – это деградация слуховых рецепторов и нейронов в слуховом центре, последствия атеросклероза и повышенного давления. Лечения от тиннитуса пока не изобрели, но есть разные облегчающие техники. Среди них – расслабление, медитации и генераторы шумов вроде приложения ReSound Relief.

Я живу с тиннитусом давно. Впервые я обратил внимание на лёгкий постоянный писк в ушах, когда мне было чуть больше тридцати лет, то есть лет пятнадцать назад. Но тогда он был совсем тихим. С годами он постепенно усугубляется, становится громче и ниже тоном. Спать и жить пока не мешает, но теперь он стал гораздо заметнее, особенно за последние пару лет. Медитации и генераторы шумов мне не особенно помогают.

И тут я наткнулся на занятный короткий ролик с описанием простого способа убрать тиннитус. Он на английском, но сама техника показана в середине, её легко воспроизвести. Прижать руки ладонями к ушам и постучать указательными пальцами по черепу (прямой указательный палец соскальзывает со среднего и щёлкает по голове – там в ролике это наглядно видно). Если вы делаете это правильно, вы слышите довольно громкий удар. Повторить пятьдесят раз за один подход, примерно по одному щелчку в секунду.

Там в ролике говорят, что способ помогает примерно в половине случаев, и иногда эффект приходит не мгновенно, а с отсрочкой минут в пятнадцать. У меня волшебного исцеления не произошло, но звон в ушах после этого упражнения таки сильно ослаб. Сейчас он почти на том же уровне, который я помню с тридцатилетнего возраста. Так что попробовать стоит. В конце концов, это очень просто и быстро.

[ DW ]
Me

Осознанность. Осознавание. Mindfulness

Осознанность. Осознавание. Mindfulness. Я ещё помню времена, когда эти слова упоминали только в контексте восточных учений и Новой Волны. Теперь их уверенно употребляют психотерапевты. Так что это и зачем?

Если очистить от мистики, то осознанность - очень простая штука. Это означает всего лишь обращать внимание на то, чем я занимаюсь сейчас. Я иду - значит, я замечаю, где и как я иду. Я ем - я замечаю вкус и ощущения от пищи. Я мою посуду - я чувствую воду, губку и тарелки. Я набираю этот текст - я вижу буквы, чувствую клавиши под пальцами и кресло-мешок под попой, слышу музыку из колонок. Вроде бы банальная ерунда.

Всё дело в том, что наш ум слишком хорош. Он возник и совершенствовался, чтобы моделировать мир, предугадывать события и заранее планировать наилучшие действия. И он таки научился. Мы настолько хорошо моделируем мир, что можем целиком и безвылазно жить в своих моделях, фантазиях, воспоминаниях, ожиданиях, планах, тревогах... В результате теряется связь с реальностью (и нарастают ошибки), пропадает вкус к жизни (потому что даже самое богатое воображение гораздо беднее и схематичнее реального мира), нарастают тревога (мы с лёгкостью придумываем десятки вариантов, как всё может пойти не так) и тоска (всё идёт не так, как хочется).

Решение - эта самая осознанность. Возвращаться из фантазий и воспоминаний в здесь-и-сейчас: ощущения тела - внешние, от окружающего мира через все органы чувств (не только зрение и слух, но и ощущения кожи, запахи и вкус); внутренние - от внутренних рецепторов (где побаливает, где напряжение, где приятно, как движутся лёгкие и стучит сердце...); эмоции, как они возникают и трансформируются; переживания и пробегающие мысли (мы не выбрасываем наш ум, это тоже часть общей картинки). Скользить вниманием от одного элемента к другому, пробовать воспринимать всё одновременно.

Постоянно так жить нельзя, это слишком утомительно. Но выработать в себе привычку регулярно возвращаться в осознавание и бывать в нём - можно. Со временем оно станет включаться легко и без усилий. Вы заметите, как начинаете замедляться, перестаёте суетиться, движетесь лаконичнее и точнее. Как снижается тревога, приподнимается настроение, прерывается круговорот навязчивых мыслей. Простые повседневные вещи и занятия становятся интересными и приятными. Возникает желание что-нибудь переставить, заменить, отмыть, выбросить, навести порядок. Заняться новым. Позволить себе позабытые удовольствия. Жизнь становится проще на вид, но гораздо насыщеннее переживаниями. В ней появляется больше жизни.

А принцип простой. Регулярно фокусировать внимание на том, что я делаю, ощущаю, переживаю и думаю здесь и сейчас.

(Перепост из группы психологической самопомощи - в ВК, в ФБ).

[ DW ]
Босиком

Ходьба босиком как практика осознанности

Две реакции людей на босоногость меня порой удивляют, а порой расстраивают: "О, это полезно для здоровья!" и "О, это мистическая связь с энергетическими вибрациями Земли!" Ну ладно, три реакции, ещё фут-фетишисты, но их не так много. Ну да, ходить босиком полезно (нет, не закаливание, зато здоровая кожа на ступнях, правильные походка и осанка, стимуляция важных сенсомоторных зон коры...). Нет, в мистику я не верю, но банальное электростатическое заземление - тоже неплохо. Но зачем притягивать какие-то оправдания для того, что просто приятно? Чем плох мотив "просто хочется, потому что приятно"? (Ну ладно, я примерно представляю, чем и почему, это-то и расстраивает).

А вот теперь я думаю, что польза всё-таки есть, и она - в практике осознанности.

Осознанность - это всего лишь постоянная фокусировка произвольного внимания на текущих ощущениях и переживаниях. Она помогает выбраться из тоскливо-тревожной абстрактной мысленной жвачки (где большинство людей регулярно вязнут) в ясную физическую реальность, где можно что-нибудь заметить и сделать. Психотерапевты регулярно напоминают клиентам: замедлиться, заметить, почувствовать, осознать...

Так вот. Неосознанно ходить босиком по улицам очень неудобно. Если автоматически шагать так же, как в обуви, то вы быстро собьёте ноги неправильной походкой, будете ушибаться, иногда раниться или наступать во всякую гадость. Ходить босиком - это не переставлять ноги, а ощупывать подошвами поверхность. (Подошвы - это такие ладошки, да). Ступать так, чтобы на каждом шаге внимательно пробовать всей подошвой: надёжна ли опора? Твёрдая она или мягкая? Горячая или холодная? Ровная, бугристая, острая? И если ступать туда больно или неприятно, то не переносить вес на ногу, а переступить в другое место. На каждом шаге.

Правильно идти босиком - это идти неторопливо (неторопливо - не обязательно медленно; можно и быстро, но не торопливо). Это присутствовать в этом самом здесь-и-сейчас, а не своих мыслях. Заодно, раз уж моё внимание собрано в тактильных ощущениях, то можно обращать его и на всё, что я вижу, слышу, обоняю и ощущаю всем телом. Автоматическая практика постоянной осознанности.

А ещё это просто приятно.

[ DW ]
South Park

Эзотерическая литература

Улиткам: "Я научу вас ходить и даже бегать".
Гусеницам: "Жизнь после метаморфоза".
Бабочкам-однодневкам: "Древние тайны строителей бумажных осиных гнёзд".
Муравьям, термитам: "Как вырваться из ловушки социума и начать жить".
Пчёлам: "Ключ к долголетию. Лечебное голодание улья, воздержание от роения".
Бабочкам: "Телепатия: разговор без феромонов".
Дождевым червям: "Преодоление пространства силой мысли. Выход на поверхность".
Тлям: "Путь воина. Освободиться от господства муравьёв. Дар Божьей Коровки".


[ Другие рассказки ]
South Park

Кто он был по гороскопу?

Нож поднялся для удара. И в этот момент он - ещё не Данкан Айдахо, но уже и не гхола Хейт - обрёл собственный голос и закричал:

- Беги! Молодой хозяин, беги!

- Мы не побежим, - ответил Пол. - Мы двинемся медленно и с достоинством. И трахнем всё стадо.


[ Другие рассказки ]
Me

Современные руны

Для гадания на рунах можно использовать буквенные клавиши, извлечённые из ненужной клавиатуры. Даже не обязательно рисовать на них руны, достаточно запомнить соответствие букв рунам.

А для цифровых и функциональных клавиш можно придумать собственные толкования. Если постараться, будет работать не хуже классического.
Me

Шаги к просветлению

pupkin128 рассказывает:
вернулся домой, выпил одну(!) бутылку пива - и мир стал прозрачен.

еще пару лет пьянства духовных практик, и я смогу вызывать измененные состояния сознания просто усилием воли.
А вы говорите - медитации, психотехники...
Me

Винные руны

Переношу наверх из комментов.

Элронд посмотрел карту на просвет:
- О! Да здесь ещё и тайная надпись!
- Какая надпись? - заволновался Торин. - А почему я её не заметил?
- Надпись сделана винными рунами, - пояснил Элронд. - Увидеть её может только тот, кто ужрётся как минимум до состояния писавшего.
Бильбо тоже взглянул на карту.
- Ничего не вижу! - сердито проворчал он.
- Вот именно!.. - загадочно улыбнулся владыка Ривенделла.

(А.Кац, "Хоббит, тудыть его растудыть", в вольном пересказе)