andrzejn

Психанул и купил себе новый телефон, был Nous NS5006, стал Oukitel WP5 Pro. Старый отслужил уже пять лет и мог бы жить ещё, но в нём начинает сдавать уже второй аккумулятор, не работает компас, да и медленный он уже по современным требованиям. Новый втрое быстрее, вдвое толще и вдвое тяжелее, и это всё в основном аккумулятор. Одного заряда хватает на четыре-пять суток работы.

Интересная тенденция, однако. Среди смартфонов сейчас остались практически только либо дорогие-понтовые, либо тяжёлые защищённые кирпичи. И все с огромными экранами. Простые лёгкие модели без выпендрёжа почти исчезли.

[ DW ]

Подошёл к своему увлажнителю воздуха. Он принюхался ко мне датчиком запахов, высветил на индикаторе, что воздух слегка загрязнён, и загудел громче. Он издевается. [ DW ]

Купил себе увлажнитель воздуха на зиму, потому что в моей квартире воздух сухой, и это мешает спать. Решил не мелочиться, поэтому купил машину, которая одновременно фильтрует воздух, ионизирует и увлажняет, и которой хватает на всю квартиру, а не только на комнату. Дышать действительно стало заметно легче. На минимальных оборотах работает очень тихо, спать не мешает. За ночь выпивает пару литров воды (и это ещё отопление не включили).

Пожалуй, улучшений сна мне уже достаточно. С утяжелённым одеялом, L-теанином и этим очистителем уже получилось 5.5 часов глубокого сна из 8. И это я ещё не начал зимний курс 5-HTP, я от него ещё лучше сплю. Ещё больше, и я превращусь в медведя :)

( Read more...Collapse ) [ DW ]

Вчера я решил заняться домашней сантехникой (не ко дню рождения, просто так совпало): заменить кран умывальника (старый, установленный застройщиками, уже изрядно поржавел) и механизм унитазного бачка (он тоже ещё от застройщика и начал подтекать). Купил, взялся менять. С краном справился, а с унитазом не очень, пришлось вызвать мастера.

Посмотрел, как он победил тот унитаз. Скажу я вам, до сантехника мне ещё расти и расти.

PS. Ещё одна польза от "Эпицентра": там по нынешним временам всем меряют температуру на входе. У меня градусника дома нету, так получилось. А так сходил за сантехникой – и заодно удостоверился, что всё ещё здоров.

Продолжаю наблюдать за своим тиннитусом. Он никуда не девается; похоже на то, что от моего случая никаких средств пока не существует. Типичный возрастной тиннитус из-за постепенной утраты высокочастотного слуха.

Но фантомные звуки отчётливо зависят от моего текущего состояния. Самый тонкий и тихий писк – когда я хорошо выспался, не устал и ничем не одурманен. Усталость и сонливость, соответственно, вызывают более низкое и грокое жужжание. Так что профилактические меры очевидны. (А тиннитус можно использовать как дополнительный индикатор, что пора уже отдохнуть). [ DW ]

Как я уже раньше писал, собрался я сделать свою квартиру уютнее, приглушив эхо акустическим поролоном. И вот сегодня я это сделал. На фото показана одна стена, а так-то я расклеил его по всей квартире. Стало ощутимо лучше, и измерения это подтверждают. (T30 показывает время, за которое громкость эха уменьшается с -5dB до -35dB; D50 показывает, какая часть звуковой энергии рассеивается за первые 50 мс).

PS. Поролон брал на https://ua-acoustics.com.ua/ (на Розетке тоже есть), звук измерял смартфоном, приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=it.suonoevita.apmtoollite

( фотоCollapse ) [ DW ]

Давным-давно кто-то совершил сначала одну фатальную ошибку, сделав Caps Lock одной клавишей, а затем другую, повесив переключение всех раскладок на одно сочетание клавиш, по циклу. Ну я понимаю, времена были суровые, экономили каждый бит и каждый проводок. А в итоге с тех пор приходится устанавливать какие-то дополнительные индикаторы, автоматически глючащие распознавалки-переключалки раскладки, и всё равно люди регулярно путаются. Приходится начать что-то набирать, плюнуть, удалить, пощёлкать раскладку неизвестное количество раз, глядя на индикатор...

Для каждой раскладки и состояния клавиатуры должен быть свой один постоянный включатель, который включает только это состояние невзирая на любые предыдущие. Чтобы, не задумываясь и не отвлекаясь, ткнуть и сразу набирать что надо.

В стандартном переключателе раскладок Windows можно навесить на каждую раскладку своё сочетание Ctrl-цифра. Но не все об этом знают. А вы попробуйте, оно удобно.

[ DW ]

Вчера в доме (по крайней мере, во всех квартирах этажа) на два часа отключалось электричество. К счастью, после того, как я вылез из ванной, к несчастью, до того, как мультиварка сварила еду.

Сегодня с утра отключались лифты. Вызывали Киевэнерго. А я принимаю клиентов на двадцать пятом этаже. Нужна очень сильная мотивация, чтобы дойти.

Полезно иногда вспомнить, насколько моя жизнь в этом доме зависит от электричества. Без него я тут могу разве что курить, бухать и закусывать сыром. А, да, ещё рисовать картинки. Даже книги у меня все в планшете, а батарея не бесконечна.

[ DW ]

Этапы:

1. Я часто достаю смартфон, чтобы посмотреть, не появилось ли в сетях чего-то нового, проверить время, погоду и вообще рассеянно потыкать в разные приложения.

2. Я осознаю позывы и не следую им. На важные новости и события ставлю уведомления. На прогноз погоды и время смотрю, когда они реально нужны – то есть когда по ним надо принять какое-то решение. Вместо приложений втыкаю в окружающую среду.

3. Уведомлений слишком много. Я отключаю их все и заменяю одним таймером (не очень часто срабатывающим), когда нужно проверить все входящие.

4. Я отключаю и таймер. Достаю смартфон в подходящие свободные моменты, чтобы проверить то или это. Что изменилось по сравнению с пунктом 1? Да всё.

Метку "вы сейчас находитесь здесь" ставьте сами :)

[ DW ]

Обратил внимание, что мой планшет (Samsung Galaxy Tab 2 7.0 GT-P3110) начал заметно быстро разряжаться. Полного заряда хватало только на три-четыре часа игры в "Часовщика". Видимо, батарея начинает деградировать. Я на него не в обиде – он честно прослужил мне семь лет, да и всё остальное в нём по-прежнему работает безупречно. Ну, не считая того, что для многих приложений уже перестали выходить обновления под Android 4.2.

Но надо же что-то делать, так что я психанул и купил новый планшет (Lenovo Tab 4 8" TB-8704F). Он прекрасен. Раза в четыре мощнее предыдущего по всем параметрам. Я решил сразу его рутануть и за час с этим справился. За следующие пять часов я осознал, что текущие рецепты рута несовместимы с обновлением системы до Android 8.1, научился заливать в убитое устройство исходную заводскую прошивку и решил, что без рута пока обойдусь. Всё необходимое уже перенёс, донастраиваю оставшиеся мелочи.

UPD.: Новый хозяин для старого планшета найден.

[ DW ]

После многих лет возни с настройками оно у меня таки заработало. Вот это ощущение: "Блин, вчера работа, сегодня работа, завтра работа, вся жизнь состоит из сплошной работы, а жить когда?" Когда оно возникает – значит, работы таки стало слишком много, убавлять надо.

[ DW ]

Спасибо всем за вчерашний мозговой штурм в комментариях. Механизм совместного проживания получается такой:

1. Я вижу, что со мной внимательные доброжелательные свои (пускай даже кот, в крайнем случае пускай даже мягкая пушистая игрушка) – у меня вырабатывается окситоцин, я успокаиваюсь и расслабляюсь. Теперь мне не надо тратить столько глюкозы и нейромедиаторов на сопротивление тревоге, стыду и вине, остаётся больше ресурсов на перестройку нейросети.

2. Я подключаю к работе зоны, ответственные за символизацию и вербализацию – теперь бОльшая часть мозга занята переработкой впечатлений, больше шансов с этим справиться. Поэтому, даже если не с кем говорить, то надо тогда писать, рисовать или лепить свой поток переживаний.

3. Если меня действительно внимательно и вдумчиво слушают, то мои слова и переживания порождают какие-то переживания в слушателе, он их у себя перерабатывает и выдаёт мне какие-то свои итоговые реакции и соображения. (Этот процесс называют контейнированием). Если повезёт, то эти его слова точно попадут в моё состояние, я встрою новые готовые образы в своё сознание и сэкономлю ресурсы, которые бы иначе потратил на собственный вывод того же самого. Остаётся больше ресурсов на переработку оставшегося.

Это, похоже, основные три механизма совместного переживания беды. Они же работают и при совместном переживании ярких приятных впечатлений (ими тоже можно травмироваться, если случился передоз). Поэтому путешествовать, ходить в арт-галереи и заниматься сексом лучше не в одиночку – удовольствие полнее.

* А вот самостоятельно вариться в анализе и болезненном обдумывании пережитого, многократно всё прокручивая только в уме, никак не выдавая наружу – судя по всему, вредно. Перечисленные три механизма, среди прочего, этот внутренний бесконечный цикл тормозят и блокируют. В принципе, тоже понятно: если долго и напряжённо на чём-то фокусироваться и повторять, то под это занятие отрастают нейронные структуры, оно становится всё легче и привычнее, потом фиг отучишься.

[ DW ]

Около года я присматривался к фитнесс-браслетам: нынче с ними ходит едва ли не каждый второй - не нужно ли оно и мне тоже? Но всякий раз не мог понять зачем бы оно мне было нужно. А тут недавно мне подарили Mi Band 2, и у меня не стало повода не попробовать.

Выводы и наблюдения:

* Датчик пульса у Mi Band капризный, надо недвижно стоять на месте и держать руку ровно. А если перед этим пройти хотя бы час с руками, опущенными вниз, то у меня он вообще перестаёт ловить пульс.

* Сердце у меня не очень здоровое - пульс в покое около 80 (ну, на всех медосмотрах у меня давно уже отмечали тахикардию), но тренированное - от умеренной нагрузки пульс выше 100 не поднимается, и быстро восстанавливается.

* Чтобы высыпаться (проснуться без будильника, спокойно полежать, встать и хорошо себя чувствовать), мне нужно 9-9.5 часов сна.

* Для нормального сна мне нужно не есть и не пить алкоголь 4-5 часов перед сном. 3 часа маловато.

* Прикольно снова обзавестись наручными часами после примерно 12-летнего перерыва.

* Самая полезная функция браслета - вибрация, когда в смартфоне приходят уведомления, звонки и будильники.

* А счётчик шагов на мои привычки не влияет никак.



[ DW ]

Во сне придумал шикарную короткую мысль, чтобы поделиться утром, и даже записал в смартфон там же во сне, сокрушаясь, что записанное не перенесётся из сна в явь, и я его забуду.

Забыл, конечно.

[ DW ]

Денег мне нужно немного, потому что большинство моих удовольствий бесплатны или дёшевы.

Медитация - вне конкуренции. Подышать и потупить можно в любое свободное время, где угодно, сколько угодно.

Валяться, дремать и смотреть сны. Ограничения: нужно удобное и спокойное лежбище. Но дома оно есть. Вечно спать нельзя, но часов восемь ночью и часа три-четыре днём, если время свободно - можно.

Гулять босиком. Ограничения: нужна хорошая погода. И хотя бы час времени, иначе это не воспринимается как прогулка. Часов пять-шесть я гулять могу.

Книжки и игрушки. Ограничения: планшет всё-таки надо купить, и некоторые книги и игры тоже. Но планшет у меня уже есть, а запас книжек и игрушек мне не исчерпать до конца жизни. Часа три я могу, потом устаю.

Рисовать нейрографику. Нужны только блокнот, ручка и желательно цветные карандаши или фломастеры. Ограничения: хорошо бы выделять на это занятие час-полтора одним куском, когда точно не прервут.

Листать фейсбук, живой журнал и всякие статьи по ссылкам. И постить что-нибудь. Ограничения: нужны электричество, интернет и устройство. Устройства уже есть, интернет и электричество дёшевы. Тоже можно залипнуть часа ни три-четыре.

Мастурбировать (а как вы думали). Ограничения: нужно укромное место. И много времени этим не занять. Женщинам в этом плане лучше :)

Курить трубку. Один-два раза по полчаса в день. Гривен четыреста в месяц.

Есть и пить. Ограничения: много не влезет. Две-три тысячи гривен в месяц.

[ DW ]

Недавно я заподозрил, что так, как у меня - далеко не у всех. Вот хочу проверить.

Немного теории. Защитная диссоциация психики при невыносимых неприятностях - дело обычное. До такой экзотики, как полноценные множественные личности Билли Миллигана, доходит редко, а вот с эпизодическим ощущением нереальности: "это происходит не со мной", "я смотрю на происходящее со стороны, как кино", с притуплёнными ощущениями, с начисто вылетевшими из памяти эпизодами - знакомы, наверное, все. Потом ещё, бывает, накатывают флэшбеки и прочие радости ПТСР. Но всё же это полезный защитный механизм, который реально помогает выживать в беде.

Но я сейчас о другом виде диссоциации, я её называю рабочей. Или ещё "включить автопилот". Когда всё тяжело, страшно и противно, я не отщепляю субличности целиком и не особенно чувствую какую-то отстранённость. У меня тогда две или три субличности существуют параллельно: одна переживает (ноет, скулит и подвывает - тихо, про себя); другая наблюдает и планирует; третья действует. Конечно, получается не так эффективно, как в идеальных условиях, когда я целиком включён в приятное занятие. Но всё равно достаточно годно. Я так жил и работал годами - не непрерывно, но практически каждый день большими кусками. И много чего сделал.

Но вот из эпизодических разговоров со знакомыми и клиентами я начал подозревать, что отнюдь не все так устроены. Что, правда? Я-то думал, что состояние "встал утром, приехал на работу, разгрёб текучку, к обеду проснулся" знакомо вообще всем, а автопилот из него и растёт... Или вот очень полезное для организации дел качество: отдельно мечтать, отдельно планировать, отдельно исполнять планы - и не смешивать эти три части; оно же тоже того же свойства... И что, не у всех так?

[ DW ]

(В продолжение https://www.facebook.com/natalia.lapunova/posts/2095083980521527 )

Эмоция, - говорят гештальтисты, - это остановленное действие на фоне актуальной потребности. Наши чувства указывают нам, в чём мы сейчас нуждаемся, и не дают об этом забыть, пока цель ещё недоступна.

Но одни и те же чувства могут быть просто индикатором состояния и потребностей, а могут быть и средством коммуникации с другими людьми. Тогда они превращаются в настоящий невербальный язык. Тогда мы чувствуем их не о чём и почему, а кому и зачем. Важно отличать первый случай от второго, потому что они совсем о разном. Хотя сами чувства одни и те же, но контекст меняет их смысл.

Общение условно здоровых, нормально социализированных, невротичных людей протекает почти полностью на этом невербальном языке чувств. Смысл слов в таком диалоге второстепенен.

Когда гештальтист настойчиво докапывается у клиента: "Что ты сейчас чувствуешь?" - хорошо бы различать, это вопрос: "Чего ты сейчас хочешь?" или "Что и кому ты сейчас говоришь?"

[ DW ]

Купил: вина, специй для глинтвейна и кастрюльку. Это первая кастрюлька в этом доме, до сих пор обходился мультиваркой.

* * *
Как клеить постеры на стену (если клеить на постоянно, а не чтобы потом снять): приклеить верх, слегка прихватить нижние углы. Подождать полгода, чтобы бумага отвиселась и вытянулась. Отклеить нижние углы, приклеить всё по периметру.

Вот, полгода прошли. Доклеиваю.

[ DW ]

Рассказали мне про полезную программу. Вы, наверное, не раз сталкивались с необходимостью отправить файл со своего телефона/планшета на телефон/планшет человека, который стоит вот прямо тут рядом с вами. И как? Стандартные средства передачи по Bluetooth с их поиском-подтверждением довольно муторны, канал передачи не быстрый, а между андроидом и айфоном передать вообще не получится, у них несовместимые протоколы. Сплошь и рядом выходит, что легче всего переслать через облачное хранилище типа Dropbox.

При этом в каждом устройстве есть Wi-Fi модуль, который умеет работать не только на приём. Любое андроидное устройство (за Apple не скажу, не знаю) умеет работать точкой доступа и раздавать через себя мобильный или кабельный интернет. И вот SHAREit использует эту возможность. В минимальное число нажатий можно выбрать, отправить и принять файлы. На время передачи автоматически создаётся временная локальная беспроводная сеть. Можно устроить групповую раздачу. Быстро. Без интернета, без сигнала мобильного оператора. Есть клиенты для всех основных платформ (и для ноутов тоже).

Ну и мелкие плюшки: на устройство той же платформы можно передать своё установленное приложение - и оно там развернётся и запустится, без установки через маркет. Можно клонировать один телефон на другой, максимально скопировав все приложения и данные. И ещё что-то можно, не изучил пока.

[ DW ]

Стандартные фейсбучные клиенты для Android - Facebook и Messenger - до такой степени разбухли от говнокода, что в сумме занимают около гигабайта памяти (до пары гигабайт, если не регулярно подчищать за ними кэш) и уже заметно тормозят работу всего планшета, даже когда не используются. Facebook ещё и через раз при запуске роняет систему в перезагрузку.

Снёс их, установил и на планшет Facebook Lite (в телефоне-то он у меня был уже давно). Некоторых второстепенных возможностей в нём нет, зато никаких проблем с размерами и скоростью.

А я ещё помню времена, когда фейсбучный клиент ещё не распался делением на два приложения, да и по скорости был неплох. Ждём теперь, когда Facebook Lite пойдёт по их пути на тёмную сторону.

PS. По тем же причинам вместо стандартного клиента Вконтакте всем рекомендую использовать Kate Mobile. Kate не только шустрее стандартного клиента, но и удобнее.

[ DW ]