Category: техника

Me

(no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт (гештальт-подход), психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп, сексология. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 600 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.
Me

Вот это ваше туда-сюда

Давным-давно кто-то совершил сначала одну фатальную ошибку, сделав Caps Lock одной клавишей, а затем другую, повесив переключение всех раскладок на одно сочетание клавиш, по циклу. Ну я понимаю, времена были суровые, экономили каждый бит и каждый проводок. А в итоге с тех пор приходится устанавливать какие-то дополнительные индикаторы, автоматически глючащие распознавалки-переключалки раскладки, и всё равно люди регулярно путаются. Приходится начать что-то набирать, плюнуть, удалить, пощёлкать раскладку неизвестное количество раз, глядя на индикатор...

Для каждой раскладки и состояния клавиатуры должен быть свой один постоянный включатель, который включает только это состояние невзирая на любые предыдущие. Чтобы, не задумываясь и не отвлекаясь, ткнуть и сразу набирать что надо.

В стандартном переключателе раскладок Windows можно навесить на каждую раскладку своё сочетание Ctrl-цифра. Но не все об этом знают. А вы попробуйте, оно удобно.

[ DW ]
Me

Мир ненадёжен

Вчера в доме (по крайней мере, во всех квартирах этажа) на два часа отключалось электричество. К счастью, после того, как я вылез из ванной, к несчастью, до того, как мультиварка сварила еду.

Сегодня с утра отключались лифты. Вызывали Киевэнерго. А я принимаю клиентов на двадцать пятом этаже. Нужна очень сильная мотивация, чтобы дойти.

Полезно иногда вспомнить, насколько моя жизнь в этом доме зависит от электричества. Без него я тут могу разве что курить, бухать и закусывать сыром. А, да, ещё рисовать картинки. Даже книги у меня все в планшете, а батарея не бесконечна.

[ DW ]
Me

Просветление со смартфоном

Этапы:

1. Я часто достаю смартфон, чтобы посмотреть, не появилось ли в сетях чего-то нового, проверить время, погоду и вообще рассеянно потыкать в разные приложения.

2. Я осознаю позывы и не следую им. На важные новости и события ставлю уведомления. На прогноз погоды и время смотрю, когда они реально нужны – то есть когда по ним надо принять какое-то решение. Вместо приложений втыкаю в окружающую среду.

3. Уведомлений слишком много. Я отключаю их все и заменяю одним таймером (не очень часто срабатывающим), когда нужно проверить все входящие.

4. Я отключаю и таймер. Достаю смартфон в подходящие свободные моменты, чтобы проверить то или это. Что изменилось по сравнению с пунктом 1? Да всё.

Метку "вы сейчас находитесь здесь" ставьте сами :)

[ DW ]
Me

Индикатор перегрузки

После многих лет возни с настройками оно у меня таки заработало. Вот это ощущение: "Блин, вчера работа, сегодня работа, завтра работа, вся жизнь состоит из сплошной работы, а жить когда?" Когда оно возникает – значит, работы таки стало слишком много, убавлять надо.

[ DW ]
Me

Чистое шаманство - 2. Разоблачение магии

Спасибо всем за вчерашний мозговой штурм в комментариях. Механизм совместного проживания получается такой:

1. Я вижу, что со мной внимательные доброжелательные свои (пускай даже кот, в крайнем случае пускай даже мягкая пушистая игрушка) – у меня вырабатывается окситоцин, я успокаиваюсь и расслабляюсь. Теперь мне не надо тратить столько глюкозы и нейромедиаторов на сопротивление тревоге, стыду и вине, остаётся больше ресурсов на перестройку нейросети.

2. Я подключаю к работе зоны, ответственные за символизацию и вербализацию – теперь бОльшая часть мозга занята переработкой впечатлений, больше шансов с этим справиться. Поэтому, даже если не с кем говорить, то надо тогда писать, рисовать или лепить свой поток переживаний.

3. Если меня действительно внимательно и вдумчиво слушают, то мои слова и переживания порождают какие-то переживания в слушателе, он их у себя перерабатывает и выдаёт мне какие-то свои итоговые реакции и соображения. (Этот процесс называют контейнированием). Если повезёт, то эти его слова точно попадут в моё состояние, я встрою новые готовые образы в своё сознание и сэкономлю ресурсы, которые бы иначе потратил на собственный вывод того же самого. Остаётся больше ресурсов на переработку оставшегося.

Это, похоже, основные три механизма совместного переживания беды. Они же работают и при совместном переживании ярких приятных впечатлений (ими тоже можно травмироваться, если случился передоз). Поэтому путешествовать, ходить в арт-галереи и заниматься сексом лучше не в одиночку – удовольствие полнее.

* А вот самостоятельно вариться в анализе и болезненном обдумывании пережитого, многократно всё прокручивая только в уме, никак не выдавая наружу – судя по всему, вредно. Перечисленные три механизма, среди прочего, этот внутренний бесконечный цикл тормозят и блокируют. В принципе, тоже понятно: если долго и напряжённо на чём-то фокусироваться и повторять, то под это занятие отрастают нейронные структуры, оно становится всё легче и привычнее, потом фиг отучишься.

[ DW ]
Me

Фит-браслет

Около года я присматривался к фитнесс-браслетам: нынче с ними ходит едва ли не каждый второй - не нужно ли оно и мне тоже? Но всякий раз не мог понять зачем бы оно мне было нужно. А тут недавно мне подарили Mi Band 2, и у меня не стало повода не попробовать.

Выводы и наблюдения:

* Датчик пульса у Mi Band капризный, надо недвижно стоять на месте и держать руку ровно. А если перед этим пройти хотя бы час с руками, опущенными вниз, то у меня он вообще перестаёт ловить пульс.

* Сердце у меня не очень здоровое - пульс в покое около 80 (ну, на всех медосмотрах у меня давно уже отмечали тахикардию), но тренированное - от умеренной нагрузки пульс выше 100 не поднимается, и быстро восстанавливается.

* Чтобы высыпаться (проснуться без будильника, спокойно полежать, встать и хорошо себя чувствовать), мне нужно 9-9.5 часов сна.

* Для нормального сна мне нужно не есть и не пить алкоголь 4-5 часов перед сном. 3 часа маловато.

* Прикольно снова обзавестись наручными часами после примерно 12-летнего перерыва.

* Самая полезная функция браслета - вибрация, когда в смартфоне приходят уведомления, звонки и будильники.

* А счётчик шагов на мои привычки не влияет никак.



[ DW ]
Me

Жаль, что ещё нет версии Evernote для сновидений

Во сне придумал шикарную короткую мысль, чтобы поделиться утром, и даже записал в смартфон там же во сне, сокрушаясь, что записанное не перенесётся из сна в явь, и я его забуду.

Забыл, конечно.

[ DW ]
Me

Неприхотливые удовольствия

Денег мне нужно немного, потому что большинство моих удовольствий бесплатны или дёшевы.

Медитация - вне конкуренции. Подышать и потупить можно в любое свободное время, где угодно, сколько угодно.

Валяться, дремать и смотреть сны. Ограничения: нужно удобное и спокойное лежбище. Но дома оно есть. Вечно спать нельзя, но часов восемь ночью и часа три-четыре днём, если время свободно - можно.

Гулять босиком. Ограничения: нужна хорошая погода. И хотя бы час времени, иначе это не воспринимается как прогулка. Часов пять-шесть я гулять могу.

Книжки и игрушки. Ограничения: планшет всё-таки надо купить, и некоторые книги и игры тоже. Но планшет у меня уже есть, а запас книжек и игрушек мне не исчерпать до конца жизни. Часа три я могу, потом устаю.

Рисовать нейрографику. Нужны только блокнот, ручка и желательно цветные карандаши или фломастеры. Ограничения: хорошо бы выделять на это занятие час-полтора одним куском, когда точно не прервут.

Листать фейсбук, живой журнал и всякие статьи по ссылкам. И постить что-нибудь. Ограничения: нужны электричество, интернет и устройство. Устройства уже есть, интернет и электричество дёшевы. Тоже можно залипнуть часа ни три-четыре.

Мастурбировать (а как вы думали). Ограничения: нужно укромное место. И много времени этим не занять. Женщинам в этом плане лучше :)

Курить трубку. Один-два раза по полчаса в день. Гривен четыреста в месяц.

Есть и пить. Ограничения: много не влезет. Две-три тысячи гривен в месяц.

[ DW ]
Me

О жизни

к слякоти осенней
вовсе не готов
не сварил глинтвейна
не купил котов

Купил: вина, специй для глинтвейна и кастрюльку. Это первая кастрюлька в этом доме, до сих пор обходился мультиваркой.

* * *
Как клеить постеры на стену (если клеить на постоянно, а не чтобы потом снять): приклеить верх, слегка прихватить нижние углы. Подождать полгода, чтобы бумага отвиселась и вытянулась. Отклеить нижние углы, приклеить всё по периметру.

Вот, полгода прошли. Доклеиваю.

[ DW ]