Category: семья

Me

(no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт (гештальт-подход), психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп, сексология. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 600 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.
Me

Вы находитесь здесь

Кризис невозможно вылечить. Тут как с телесными травмами: всё, что мы можем - это обработать, поместить в удобное положение и ждать, пока само заживёт. Так же и психика справляется с кризисами: полностью самостоятельно. Как-то ускорить или обезболить процесс не получится. Всё закончится, когда проживётся и пройдёт через положенные стадии.

Задача терапии в кризисе - так же, как с телесными травмами: обработать, поместить в удобное положение и следить, чтобы ничего не задыхалось и не застаивалось. Цель - поддерживать баланс между полярностями. В унынии напоминать о возможностях. Из попыток оживить дохлую лошадь - возвращать к безнадёжной реальности. В злости искать благодарность. В вине находить смысл.

И что бы ни происходило, главное - продолжать говорить о событиях, мыслях и переживаниях, и замечать, что другие люди эти рассказы слышат и принимают. Это та магия, которая помогает процессу течь дальше. Кризис - крупное переживание, в одиночку его осилить так же трудно, как съесть слона. А вот если разделить его на нескольких человек, тогда каждому достанется уже посильный кусок.

Поэтому в кризисе можно ныть, жаловаться, ругаться, обижаться и обвинять. Даже нужно. Можно ныть об одном и том же и полгода, или год, даже если ничего в жизни не меняется. В особенности если не меняется. Меняться начнёт, когда ныть надоест, а для этого надо выныть всё, что накопилось. И вот чтобы всё это выслушивать и не пытаться от бессилия запинать, нужны очень терпеливые друзья или специально подготовленные слушатели.

Collapse )

[ DW ]
Me

Крысис - это не песец

Жизнь не кончается, если у тебя всего три доллара и утюг. Нет. Просто жизнь начинается всерьёз.
Р.Стоун. "В зеркалах"

Кризис - это революционная ситуация. Жить по-старому больше не выходит, а как жить по-новому - пока не понятно. Кризис тотален. Начавшись из любой темы, он захватывает мысли и переживания целиком. Кризис необратим. Что бы ни выбралось по ту сторону кризиса (если выберется), оно не будет тем прежним человеком, который был до.

Бывает, что кризисы приходят снаружи. Война, рождение детей, инфляция, счастливая любовь, насилие, выигрыш в лотерею, средний возраст. С этими попроще: всё уже стряслось, осталось только пережить. Сложнее, когда всё стабильно, но тошно или голодно. Тут приходится набираться решимости, чтобы стрясти себе кризис самому (а тогда уже задача сводится к предыдущей).

Всякий кризис проходит по известной схеме принятия неизбежного. Шок, отрицание, негодование, бессилие, горечь, печаль, интеграция и регенерация. Бывает, что душевных сил не хватает, чтобы протолкнуть и переварить невыносимое. Тогда процесс замораживается, и психика оборачивает его слоями защит. Это называют психической травмой. Жемчужины - это психические травмы моллюсков.

Психотерапия - это управляемый кризис. Помочь сдвинуться с места, когда пора. Разморозить травму и помочь прожить её дальше. Поддержать в процессе колебаний между крайностями. Разделить сложности. Можно наедине с терапевтом. Можно в группе. В группе возможностей побольше: и мнений, и слушателей, и сочувствия.

Collapse )

[ DW ]
Me

Уползище

В понедельник на меня снизошло подходящее настроение, и я перебрался жить из общей спальни в освободившуюся Костину комнату. Попутно выяснил, что все мои вещи (в основном, одежда) поместятся в одну большую сумку, а собрал я их по углам всего за час.

Всё-таки мне для жизни необходимо уединённое логово. Отдельная комната даёт мне устойчивые плюс десять к настроению и энергии. В принципе, я мог бы догадаться: как самые комфортные я вспоминаю именно те времена, когда у меня была своя комната в родительской квартире. Несмотря на то, что в этой квартире со мной жила сумасшедшая мама, а снаружи шли смутные перестроечные времена. Своё логово перевешивало все неприятности.

Двадцать лет я жил без этого ресурса. Пришло время его восстановить.

[ DW ]
Me

Всё течёт

Заказал замену водяных счётчиков, сделают в следующую пятницу. И потом ещё надо будет поставить их на учёт.

Раз такое дело, я набрал в Excel данные по расходу воды и платежам за всё время жизни нынешних счётчиков и нарисовал графики. Итак, киевская семья из пятерых (последние месяцы - четверых) человек, с постепенно взрослеющими детьми (осенью 2007 года им было 9 и 11 лет), в меняющейся экономической обстановке...

Collapse )

[ DW ]
Me

Скрытое насилие

Вот толковая статья о признаках зависимых отношений и ситуации домашнего насилия (это разные вещи, но обычно они идут вместе).

Но эти признаки шире, чем только отношения в семье.

Попробуйте заменить "партнёра" на "начальство" и "семью" на "работу" - и выясните, насколько здоровы ваши рабочие отношения.

Замените на "правительство" и "государство" - и узнаете, насколько в порядке общество, в котором вы живёте.

"Секс" можно не заменять, благо это ёмкое слово много чего означает.

[ DW ]
Me

Психология семьи для чайников

Уже не первый раз меня спрашивают, что бы почитать обычным людям о психологии человеческих отношений, в частности мужско-женских, в частности семейных, и чтобы в сети было. Я по своему вкусу обычно предлагаю следующее:

Павел Зыгмантович "Тайны взаимоотношений" и вообще статьи с сайта Зыгмантовича
Робин Скиннер "Семья и как в ней уцелеть", "Жизнь и как в ней выжить"

Классика: Эрик Берн "Игры, в которые играют люди", "Люди, которые играют в игры"

Более профессиональные: Анна Варга "Системная семейная психотерапия"
Наталья Олифирович "Психология семейных кризисов"


А вы бы что добавили в этот список?

[ DW ]
Me

Выгони козу

Один бедняк пожаловался раввину на то, что вынужден ютиться со всей семьёй в крошечной хибарке. Как водится, тот посоветовал бедняку поселить в хибарку ещё и козу, потом кур, потом ещё какую-то живность... Когда бедняк взмолился о том, что теперь совсем уж никакого житья не стало, раввин велел: "А теперь выгони зверьё из дома!" Бедняк так и сделал. И что же? Его хибарка как была, так и осталась тесной. Но теперь в ней ещё было полно говна.

Нейронные сети (не только человеческие, вообще все) хорошо определяют границы, градиенты, последовательности изменений и тому подобное. А вот к любому постоянному сигналу они привыкают и выдают один и тот же ответ: "Всё как обычно", - независимо от уровня этого постоянного сигнала. Пока ничего не меняется, не нужно напрягать мозги, можно продолжать валяться или действовать по прежнему плану. Стресс и побуждение к действию - это всегда следствие каких-то перемен. Даже чтобы понять, что нынешний стабильный уровень - это дерьмо, нужно сравнить его с другим, получше, чтобы возникли граница и различия.

Мы реагируем не на обычный уровень жизни, а на его изменения к лучшему или худшему. К хорошему быстро привыкают, и к плохому тоже. Помните впечатления от покупки новой крутой машины, гаджета или платьишка? Сначала радость и восторг, потом ровное удовольствие, потом нейтральное "всёнормально". Потом вы меняете предмет на новый, получше, и весь цикл впечатлений повторяется. А попробуйте сменить его не на лучший, а на "предыдущую версию" - ведь станет плохо и неудобно, хотя когда-то вы этой предыдущей версии искренне радовались. Мы реагируем на изменения, а не на абсолютный уровень. Это не плохо и не хорошо, просто мы так устроены.

Collapse )

[ DW ]
Me

Поверил алгеброй гармонию

Покрутил корреляции на уже собранных результатах опроса (сейчас там 64 человека, из них 19 пар). Может быть, когда ответов станет вдвое больше, проявятся ещё какие-нибудь закономерности, но пока что статистически достоверны только довольно очевидные выводы:

Collapse )

[ DW ]