Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Me

Level done

Дошёл до 50 уровня в этой игре.

Ачивки:
36 лет как вошёл в IT
26 лет как женился
23 лет с первого депрессивного эпизода
17 лет в ЖЖ и писательстве
15 лет босиком
10 лет в гештальте
7 лет вожу по Киеву босоногие прогулки
5 лет курю трубку
4 года как развёлся
3 года как вышел из IT

[ DW ]
Me

Размер имеет значение

Психанул и купил себе новый телефон, был Nous NS5006, стал Oukitel WP5 Pro. Старый отслужил уже пять лет и мог бы жить ещё, но в нём начинает сдавать уже второй аккумулятор, не работает компас, да и медленный он уже по современным требованиям. Новый втрое быстрее, вдвое толще и вдвое тяжелее, и это всё в основном аккумулятор. Одного заряда хватает на четыре-пять суток работы.

Интересная тенденция, однако. Среди смартфонов сейчас остались практически только либо дорогие-понтовые, либо тяжёлые защищённые кирпичи. И все с огромными экранами. Простые лёгкие модели без выпендрёжа почти исчезли.

[ DW ]
Me

Счастье

Cчастье =
комфортное физическое состояние (выспался, сыт, ничего сейчас не болит и не мешает) +
комфортное эмоциональное состояние (ничего сейчас не тревожит, не раздражает, не огорчает) +
комфортное интеллектуальное состояние (интересуют всякие штуки, и этот интерес возможно реализовывать) +
неконкретная уверенность, что дальше всё будет как-то ещё лучше [ DW ]
Me

Хроники посткарантина

У меня всё без изменений. Работаю, сплю, играю, понемногу худею. Гуляю, когда расписание и погода позволяют (сегодня вот погода не способствует, и всю ближайшую неделю не будет способствовать, к сожалению).

Киев возвращается к жизни. Позавчера запустили наземный городской транспорт, сегодня – метро. Магазины и кафе открыты, кроме крупных центров (открытых частично, но через несколько дней начнут запускать и их). За Окружной дорогой центры и были открыты, потому что это уже не Киев, туда сверхжёсткие городские запреты не доходят.

Способности психики к адаптации совершенно истощены. Казалось бы, вот опять жизнь, лето впереди, можно радоваться. А настроение – ну вот, два месяца привыкали к ограничениям, теперь ещё два месяца перепривыкать назад... Не хочу, лучше бы уже лежать дома. В марте я огорчался, что летний интенсив могут отменить. Сейчас он уже почти наверняка состоится (только всё ещё не открыли продажу железнодорожных билетов, это раздражает отдельно), а возбужденного предвкушения нету. Общее состояние: раздражённо-тревожно-депрессивное. Снова ездить на группы не хочется. Но буду, конечно, и на группы, и на интенсив. Потому что депрессию надо расшевеливать.

Но сегодня-завтра буду тупить. [ DW ]
Me

Проживание горя

Почти все нынче знакомы со стадиями проживания горя по Элизабет Кюблер-Росс (видимо, потому, что она успела первой, ещё в 1965 году). Эта модель довольно прочно вошла в культуру, и первое, что обычно приходит людям на ум, это: "А, ну да! Отрицание, гнев, торг..."

Однако эта модель не единственная. В курсе по кризисам и травмам Александр Моховиков предлагал нам несколько другие (хотя и похожие) стадии работы горя. Есть и другие модели (Миллер, Паркс, Василюк...). Подробнее: здесь и здесь.

И вот я никак не мог сопоставить между собой эти модели. Каждая по-своему безупречно логична, на каждую есть наглядные примеры. Но модели при этом разные. В чём дело?

Сегодня я понял. Это модели для разных случаев.

Кюблер-Росс пишет о проживании трагической новости о неминуемой беде, которая, однако, ещё только близится. Тогда абсолютно логичны и попытки игнорировать угрозу, и в гневе бросаться на всё, что шевелится (а вдруг получится напугать или случайно убить беду), и торговаться в надежде откупиться, и впасть в отчаяние и депрессию, когда ничего не сработало – и, в итоге, примириться с фатальным неизбежным (которое всё ещё только подступает).

Моховиков говорит о проживании последствий трагического кризиса, который уже случился или происходит полным ходом, но в любом случае уже факт. И в этом случае: после начального шока трудно отрицать беду (если только не впадать в психоз), так что фаза шока есть, а вот отрицание непродолжительно (ну разве что кризис ещё только в самом начале и масштабы свершившегося пока не полностью ясны); дальше идёт не просто гнев, а заведомо бессильный гнев, который ближе к обиде, досаде и расстройству; торга нет (он очевидно уже вовсе бессмыслен); дальше идёт не столько безысходная депрессия, сколько тоска и печаль об утраченном; и в итоге – интеграция для дальнейшей жизни после утраты.

При работе с кризисными переживаниями важно понимать, какой именно это тип кризиса, и поддерживать трансформацию переживаний по соответствующей схеме.

[ DW ]
Me

Финал сессии

Стоит ли в конце терапевтической сессии подводить итоги: "Что ты сегодня понял, что получил, какие вопросы остались"? Я думаю, что это зависит от формата. Для консультативной или коучинговой сессии – да, это помогает актуализировать и интегрировать основные моменты, потому что целью там является получение каких-нибудь новых идей, знаний и навыков.

В психотерапевтической сессии это скорее мешает процессу, потому что там главный процесс осознания и трансформации происходит между сессиями. Заключительные итоги закрывают гештальты, которые пооткрывались в течение сессии, и клиенту после этого остаётся меньше на размышления. В этом смысле полезнее всего, пожалуй, жёсткий психоаналитический сеттинг, когда анализанта могут прервать прямо посреди фразы, потому что вышло время сессии.

(Вопрос "Как ты сейчас, в каком состоянии заканчиваешь?» – это другое. Эта интервенция фокусирует внимание клиента на текущем моменте, а не сворачивает сессию в целом).

[ DW ]
South Park

02.02.2020

Сурок Фил выходит из зимней депрессии и озирается по сторонам. Вернётся ли он обратно из-за всего того, что увидит?

[ DW ]
Me

О пользе депрессии

Какая польза от депрессии. Ну, не самой тяжёлой, когда человек только молча лежит, а когда ещё можно как-то справляться. Нет, не вторичная выгода, а непосредственная польза.

* Вы очень ясно понимаете приоритеты в своей жизни. Что вам важно, что нет. Что даёт энергию, что забирает. Что необходимо, а что лишнее. И кто. Потому что на лишнее и затратное просто нет сил. И это хорошая возможность избавиться от этого лишнего.

* Вы оказываетесь один на один с базовыми экзистенциальными вопросами. Смерть, одиночество, бессмысленность. И вы каждый день находите на них убедительные ответы, потому что развидеть их невозможно. Депрессия пройдёт, а ответы останутся.

* Вы начинаете воспринимать смерть не как угрозу, а как поддержку. Из любой неприятности у вас теперь есть по крайней мере один запасной выход. И это отношение тоже остаётся и после депрессии.

* Во время депрессии нейронные связи понемногу гибнут, а после выхода из неё – нарастают новые. Депрессия – это ещё и метаморфоза личности.

* Вы начинаете смотреть на мир проще и циничнее, безо всех этих сложных психологических защит. И ценить начинаете простые радости. И этот эффект тоже остается после депрессии, вместе со вкусом к чёрному юмору.

* После окончания депрессивного эпизода вы, с одной стороны, понимаете, что и это состояние проходит. А с другой – налаживаете жизнь так, чтобы оно как можно дольше не возвращалось.

[ DW ]
South Park

Весна

Математик успокаивается, доказав существование хотя бы одной подходящей партнёрши.

Физик планирует воспроизводимый подтверждающий эксперимент.

Инженер разрабатывает практический метод, пригодный для массового употребления.

Программист автоматизирует процесс и переключается на что-нибудь поинтереснее.

Психолог допытывается у них всех, зачем им это нужно.

[ DW ]
South Park

Кто чем пахнет

От личности всякой пахнет особо:
От психопата - азартом и злобой;
Пахнет шизоид уютным чуланом,
А истероид - отменным скандалом.
Пахнет зависимый выпивкой вкусной,
У пограничника запах диффузный...
Пахнет нарцисс самозванством и сказкой,
Эпилептоид - детальностью вязкой,
У параноика запах подвоха,
У мазохиста зловонно и плохо.
Пахнет астеник ослабленной волей,
А шизофреник - идеей бредовой.
Пахнет в депрессии мрачными мыслями,
Пахнет обсессия мылом душистым...
...Также свой запах у специалистов:
Тянет от всех валерьянкой и мятой,
От психиатра - надетым халатом,
Пахнет невролог своим молоточком,
Эндокринолог - анализом срочным.
Пахнет психолог подробными тестами,
Телом клиента пахнет телесник,
Арт-терапевт пахнет глиной и краской,
Пахнет сексолог внезапной развязкой.
Пахнет кушеткой психоанализ,
Пахнет песком (и котом) юнгианец,
У когнитивщика - запахи схем...
А гештальтисты пахнут ничем.

[ DW ]