Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Me

(no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт (гештальт-подход), сертифицированный супервизор, психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп, сексология. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 700 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.
Me

Проживание горя

Почти все нынче знакомы со стадиями проживания горя по Элизабет Кюблер-Росс (видимо, потому, что она успела первой, ещё в 1965 году). Эта модель довольно прочно вошла в культуру, и первое, что обычно приходит людям на ум, это: "А, ну да! Отрицание, гнев, торг..."

Однако эта модель не единственная. В курсе по кризисам и травмам Александр Моховиков предлагал нам несколько другие (хотя и похожие) стадии работы горя. Есть и другие модели (Миллер, Паркс, Василюк...). Подробнее: здесь и здесь.

И вот я никак не мог сопоставить между собой эти модели. Каждая по-своему безупречно логична, на каждую есть наглядные примеры. Но модели при этом разные. В чём дело?

Сегодня я понял. Это модели для разных случаев.

Кюблер-Росс пишет о проживании трагической новости о неминуемой беде, которая, однако, ещё только близится. Тогда абсолютно логичны и попытки игнорировать угрозу, и в гневе бросаться на всё, что шевелится (а вдруг получится напугать или случайно убить беду), и торговаться в надежде откупиться, и впасть в отчаяние и депрессию, когда ничего не сработало – и, в итоге, примириться с фатальным неизбежным (которое всё ещё только подступает).

Моховиков говорит о проживании последствий трагического кризиса, который уже случился или происходит полным ходом, но в любом случае уже факт. И в этом случае: после начального шока трудно отрицать беду (если только не впадать в психоз), так что фаза шока есть, а вот отрицание непродолжительно (ну разве что кризис ещё только в самом начале и масштабы свершившегося пока не полностью ясны); дальше идёт не просто гнев, а заведомо бессильный гнев, который ближе к обиде, досаде и расстройству; торга нет (он очевидно уже вовсе бессмыслен); дальше идёт не столько безысходная депрессия, сколько тоска и печаль об утраченном; и в итоге – интеграция для дальнейшей жизни после утраты.

При работе с кризисными переживаниями важно понимать, какой именно это тип кризиса, и поддерживать трансформацию переживаний по соответствующей схеме.

[ DW ]
Me

Финал сессии

Стоит ли в конце терапевтической сессии подводить итоги: "Что ты сегодня понял, что получил, какие вопросы остались"? Я думаю, что это зависит от формата. Для консультативной или коучинговой сессии – да, это помогает актуализировать и интегрировать основные моменты, потому что целью там является получение каких-нибудь новых идей, знаний и навыков.

В психотерапевтической сессии это скорее мешает процессу, потому что там главный процесс осознания и трансформации происходит между сессиями. Заключительные итоги закрывают гештальты, которые пооткрывались в течение сессии, и клиенту после этого остаётся меньше на размышления. В этом смысле полезнее всего, пожалуй, жёсткий психоаналитический сеттинг, когда анализанта могут прервать прямо посреди фразы, потому что вышло время сессии.

(Вопрос "Как ты сейчас, в каком состоянии заканчиваешь?» – это другое. Эта интервенция фокусирует внимание клиента на текущем моменте, а не сворачивает сессию в целом).

[ DW ]
South Park

02.02.2020

Сурок Фил выходит из зимней депрессии и озирается по сторонам. Вернётся ли он обратно из-за всего того, что увидит?

[ DW ]
Me

О пользе депрессии

Какая польза от депрессии. Ну, не самой тяжёлой, когда человек только молча лежит, а когда ещё можно как-то справляться. Нет, не вторичная выгода, а непосредственная польза.

* Вы очень ясно понимаете приоритеты в своей жизни. Что вам важно, что нет. Что даёт энергию, что забирает. Что необходимо, а что лишнее. И кто. Потому что на лишнее и затратное просто нет сил. И это хорошая возможность избавиться от этого лишнего.

* Вы оказываетесь один на один с базовыми экзистенциальными вопросами. Смерть, одиночество, бессмысленность. И вы каждый день находите на них убедительные ответы, потому что развидеть их невозможно. Депрессия пройдёт, а ответы останутся.

* Вы начинаете воспринимать смерть не как угрозу, а как поддержку. Из любой неприятности у вас теперь есть по крайней мере один запасной выход. И это отношение тоже остаётся и после депрессии.

* Во время депрессии нейронные связи понемногу гибнут, а после выхода из неё – нарастают новые. Депрессия – это ещё и метаморфоза личности.

* Вы начинаете смотреть на мир проще и циничнее, безо всех этих сложных психологических защит. И ценить начинаете простые радости. И этот эффект тоже остается после депрессии, вместе со вкусом к чёрному юмору.

* После окончания депрессивного эпизода вы, с одной стороны, понимаете, что и это состояние проходит. А с другой – налаживаете жизнь так, чтобы оно как можно дольше не возвращалось.

[ DW ]
South Park

Весна

Математик успокаивается, доказав существование хотя бы одной подходящей партнёрши.

Физик планирует воспроизводимый подтверждающий эксперимент.

Инженер разрабатывает практический метод, пригодный для массового употребления.

Программист автоматизирует процесс и переключается на что-нибудь поинтереснее.

Психолог допытывается у них всех, зачем им это нужно.

[ DW ]
South Park

Кто чем пахнет

От личности всякой пахнет особо:
От психопата - азартом и злобой;
Пахнет шизоид уютным чуланом,
А истероид - отменным скандалом.
Пахнет зависимый выпивкой вкусной,
У пограничника запах диффузный...
Пахнет нарцисс самозванством и сказкой,
Эпилептоид - детальностью вязкой,
У параноика запах подвоха,
У мазохиста зловонно и плохо.
Пахнет астеник ослабленной волей,
А шизофреник - идеей бредовой.
Пахнет в депрессии мрачными мыслями,
Пахнет обсессия мылом душистым...
...Также свой запах у специалистов:
Тянет от всех валерьянкой и мятой,
От психиатра - надетым халатом,
Пахнет невролог своим молоточком,
Эндокринолог - анализом срочным.
Пахнет психолог подробными тестами,
Телом клиента пахнет телесник,
Арт-терапевт пахнет глиной и краской,
Пахнет сексолог внезапной развязкой.
Пахнет кушеткой психоанализ,
Пахнет песком (и котом) юнгианец,
У когнитивщика - запахи схем...
А гештальтисты пахнут ничем.

[ DW ]
Me

Идеально

Создать бы сообщество (анонимных или не очень) перфекционистов. Они бы там рассказывали, кому что удалось сделать кое-как или вообще испортить, и все бы друг друга в этом поддерживали и радовались.

[ DW ]
Me

Вы находитесь здесь

Кризис невозможно вылечить. Тут как с телесными травмами: всё, что мы можем - это обработать, поместить в удобное положение и ждать, пока само заживёт. Так же и психика справляется с кризисами: полностью самостоятельно. Как-то ускорить или обезболить процесс не получится. Всё закончится, когда проживётся и пройдёт через положенные стадии.

Задача терапии в кризисе - так же, как с телесными травмами: обработать, поместить в удобное положение и следить, чтобы ничего не задыхалось и не застаивалось. Цель - поддерживать баланс между полярностями. В унынии напоминать о возможностях. Из попыток оживить дохлую лошадь - возвращать к безнадёжной реальности. В злости искать благодарность. В вине находить смысл.

И что бы ни происходило, главное - продолжать говорить о событиях, мыслях и переживаниях, и замечать, что другие люди эти рассказы слышат и принимают. Это та магия, которая помогает процессу течь дальше. Кризис - крупное переживание, в одиночку его осилить так же трудно, как съесть слона. А вот если разделить его на нескольких человек, тогда каждому достанется уже посильный кусок.

Поэтому в кризисе можно ныть, жаловаться, ругаться, обижаться и обвинять. Даже нужно. Можно ныть об одном и том же и полгода, или год, даже если ничего в жизни не меняется. В особенности если не меняется. Меняться начнёт, когда ныть надоест, а для этого надо выныть всё, что накопилось. И вот чтобы всё это выслушивать и не пытаться от бессилия запинать, нужны очень терпеливые друзья или специально подготовленные слушатели.

Collapse )

[ DW ]
Me

Крысис - это не песец

Жизнь не кончается, если у тебя всего три доллара и утюг. Нет. Просто жизнь начинается всерьёз.
Р.Стоун. "В зеркалах"

Кризис - это революционная ситуация. Жить по-старому больше не выходит, а как жить по-новому - пока не понятно. Кризис тотален. Начавшись из любой темы, он захватывает мысли и переживания целиком. Кризис необратим. Что бы ни выбралось по ту сторону кризиса (если выберется), оно не будет тем прежним человеком, который был до.

Бывает, что кризисы приходят снаружи. Война, рождение детей, инфляция, счастливая любовь, насилие, выигрыш в лотерею, средний возраст. С этими попроще: всё уже стряслось, осталось только пережить. Сложнее, когда всё стабильно, но тошно или голодно. Тут приходится набираться решимости, чтобы стрясти себе кризис самому (а тогда уже задача сводится к предыдущей).

Всякий кризис проходит по известной схеме принятия неизбежного. Шок, отрицание, негодование, бессилие, горечь, печаль, интеграция и регенерация. Бывает, что душевных сил не хватает, чтобы протолкнуть и переварить невыносимое. Тогда процесс замораживается, и психика оборачивает его слоями защит. Это называют психической травмой. Жемчужины - это психические травмы моллюсков.

Психотерапия - это управляемый кризис. Помочь сдвинуться с места, когда пора. Разморозить травму и помочь прожить её дальше. Поддержать в процессе колебаний между крайностями. Разделить сложности. Можно наедине с терапевтом. Можно в группе. В группе возможностей побольше: и мнений, и слушателей, и сочувствия.

Collapse )

[ DW ]