Top.Mail.Ru
? ?
Me

Уповзище

Психолог, психотерапевт, барефутер, літератор. Панда, змій, кіт, ондатр, равлище. Такі справи.

Entries by category: отношения

Category was added automatically. Read all entries about "отношения".

Тревожный окситоцин
Me
andrzejn
На этой неделе я узнал о парадоксальном действии окситоцина. Его считают "гормоном отношений", усиливающим привязанность между партнёрами, детьми-родителями и вообще своими людьми (одновременно усиливая и недоверие к чужим). Поэтому обнимашки, доверительные разговоры и тому подобное обычно успокаивают.

Так вот, в мозге нашли две зоны основного действия окситоцина, и вторая зона, наоборот, эту тревожность усиливает. Тревожность мам младенцев, нарастающая тревога в казалось бы дружественной компании – это тоже окситоцин. У некоторых людей тревожное действие значительно превосходит противотревожное. Им эти разговоры, обнимашки и секс обычно самочувствие отнюдь не улучшают.

Исследователи пока осторожно связывают варианты действия окситоцина со сформированным типом привязанности (у кого она тревожная, для тех у нас плохие новости).

https://www.medicaldaily.com/although-its-known-love-hormone-oxytocin-may-also-contribute-fear-and-anxiety-247917
https://www.pnas.org/content/107/50/21371.abstract

PS. Рискну предположить, что окситоцин просто вообще усиливает текущий сформированный тип привязанности. То есть у кого она избегающая или дезорганизованная, тогда, соответственно, эти проявления и усиливаются. [ DW ]

Цвет магии
Jedi Stitch
andrzejn
"Если честно, – он вздохнул, – от заклинаний мало толку. Нужно три месяца, чтобы запомнить простейшее из них, а только ты его используешь, как оно – пшик! – и исчезло. Это самое дурацкое в магии. Ты двадцать лет тратишь на то, чтобы выучить заклинание и вызвать себе в спальню обнажённых девственниц, но к тому времени ты настолько пропитался ртутными парами и наполовину ослеп от чтения старых гримуаров, что даже вспомнить не можешь, зачем тебе эти девственницы понадобились".

Т.Пратчетт. Цвет магии
[ DW ]

Всё сложно
Me
andrzejn
Человеческие отношения так сложны, потому что это наш инструмент полового отбора. Половой отбор – это мощный движитель причудливых изменений живых существ, он действует быстрее, чем базовый естественный отбор, направленный на лучшее приспособление к среде, и зачастую более приоритетен. Олени отращивают рога, которыми запутываются в ветвях деревьев, птицы отращивают хвосты и клювы, с которыми не могут летать и клевать – потому что это всё очень нравится противоположному полу и повышает шансы на удачный секс.

Важнейшая черта нашего вида – это наши мозги и способность к сложным мысленным построениям. И вот мы демонстрируем это, до предела затрудняя наши отношения. Способность взять сложный интеграл или выстроить философскую концепцию тоже впечатляет, но требует соответствующей аудитории. А вот умение предельно вычурно вынести партнёру мозг и трагично-художественно занести его обратно, уже в другой позиции – это интуитивно понятно всем. Напрягая мозги, чтобы выстроить максимально сложные отношения, а затем выжить в них, мы одновременно и демонстрируем, на что способны, и привлекаем партнёров именно своего интеллектуального уровня. [ DW ]

Шесть областей
Me
andrzejn
Заметил, что во время первого знакомства с клиентами я всегда расспрашиваю о шести областях их жизни. И потом во время терапии время от времени проверяю, как у них там что. И в своей жизни периодически делаю ревизии по этим областям. Шесть – удобное количество: и достаточно подробно, и еще держится в памяти.

Это зоны с условными названиями: тело, работа, хобби, близость, друзья, смысл.

1. Тело – это самочувствие, здоровье, сон, питание, физическая активность. Внимание и забота обо всём этом.

2. Работа – это то, что я должен делать и то, откуда я беру ресурсы для жизни, прежде всего деньги. Это обязанности, долг, порой неприятные дела. Это и источники доходов. Это и профессиональная идентичность. И то, куда уходят силы.

3. Хобби – интересы, интересы, развлечения. То, что я делать не обязан, но что даёт энергию и азарт, что поглощает и радует.

4. Близость – это близкие отношения. Любовь, секс, близкие друзья, дети и другие родственники, самые близкие животные.

5. Друзья – менее серьезные отношения. Приятели, коллеги, френды из соцсетей, знакомые по совместным развлечениям. Какие-нибудь такие отдалённые отношения нужны так же, как и близкие.

6. Смысл – экзистенциальные вопросы о жизни, Вселенной и вообще. Зачем я, зачем это всё, куда я иду.

Конкретные вещи у разных людей расположены по разным областям, и ещё со временем могут мигрировать. Смысл жизни связан с работой или с близкими людьми? Обучение и саморазвитие – это работа или развлечение? Секс – это близость, физическая активность, приятельские отношения или смысл жизни? И так далее. Схему можно подстраивать под себя. Но важно ограничить её пятью-шестью зонами, чтобы было удобно держать её во внимании. [ DW ]

Антистресс
Me
andrzejn
Это уже повторяли-переповторяли, и ничего нового тут нет, но хочется повторить снова. Во времена длительного глубокого стресса:

1. Сжигайте адреналин физическими нагрузками – ходите, бегайте, плавайте, что угодно. Только не слишком.
2. "Грызите палочку". Делайте что-то простое, что точно выходит и сразу даёт заметные результаты. Убирайте, готовьте, копайте огород, играйте в шарики.
3. Дышите, смотрите, медитируйте, тупите. Спите вдоволь, насколько получается.
4. Ешьте и пейте вкусное. Пейте чай, алкоголь (умеренно), курите табак и каннабис.
5. Общайтесь с приятными людьми, обнимайтесь, занимайтесь сексом.
6. Ешьте адаптогены. Женьшень, эхинацея, элеутерококк, родиола, лимонник, ашваганда, много их.
7. Принимайте успокоительные. Валериана, пустырник, пион, мята, глицин, гидазепам.
8. Мудаков – в бан. [ DW ]

EMDR и секс
Me
andrzejn
Тезис 1. EMDR (ДПДГ) - это крайне эффективный метод, когда нужно переработать травматические переживания и вернуть гибкую адаптивность поведения. (Травма закрепляет очень сильные негативные ассоциации и жёстко фиксирует поведение. Это несомненно помогает выжить, но сильно мешает жить).

Тезис 2. Человеческая сексуальность сильно определяется рефлексами. Все стимулы, случайно попавшие рядом с яркими переживаниями возбуждения и оргазма, связываются жёсткими позитивными ассоциациями и практически фиксируют особенности сексуального поведения на всю оставшуюся жизнь. Очень похоже на травму, только со знаком "плюс". Так формируются и невинные сексуальные предпочтения, и весьма причудливые перверзии.

Синтез. Возможно ли использовать EMDR для депрограммирования сексуальности?

Беглый поиск не принёс исследований на эту тему.

[ DW ]

Секс на заре цивилизации
Me
andrzejn
По рекомендации после поста о полиамории прочёл книгу К.Райана и К.Жеты "Секс на заре цивилизации" ("Sex at Dawn"). Впечатления двоякие.

Хорошая сторона: эта книга - отличная подборка множества описаний разнообразных сексуальных обычаев людей, как современных племён, так и вероятных реконструкций того, как это делали сто тысяч лет назад. Плюс кое-какие факты о физиологии, биохимии и сопутствующей психологии.

Общая идея: люди по своей природе отнюдь не строго моногамны. Ну, почти все люди. Мы преимущественно серийно-моногамны в вопросах психологической близости (не считая полиаморного меньшинства), а в сексе занимаем спектр от почти постоянного партнёрства с эпизодическими интрижками на стороне до бурного группового разнообразия.

Идея номер два: люди чертовски адаптивны в этих вопросах. В зависимости от того, балансируем ли мы на грани выживания в первобытных группах охотников-собирателей, трудимся ли в скреплённом традициями античном аграрном обществе, ищем ли своё место в постиндустриальных мегаполисах - наши семейные и сексуальные обычаи изгибаются и переворачиваются как угодно, максимально вписываясь в условия.

Недостатки: авторы настолько явно симпатизируют полиаморным отношениям и единой групповой семье размером с первобытное племя, что это сквозит и в выборе эпитетов, и в расстановке примеров и контрпримеров. На мой вкус, взвешенная нейтральность смотрелась бы убедительнее. Например, стоило бы упомянуть, что безмятежная сексуально-свободная жизнь собирателей хороша только до тех пор, пока вокруг достаточно еды, а когда что-то идёт не так - целые племена просто вымирают (и два-три раза за историю нашего вида он таким образом чуть было не вымирал целиком). Или что естественная для людей организация стаи гораздо ближе не к романтичным бонобо, а к мерзким павианам. Но что поделать, авторы скорее публицисты, чем учёные.

Заключение: книга стоит того, чтобы её прочитать, пускай и корректируя в уме эмоциональные перекосы.

Мой вывод из прочитанного: в ближайшем будущем, когда контрацепция и защита от венерических болезней станут ещё немного удобнее, а экономически и мужчины, и женщины станут уверенно независимыми, нас ждёт очередной расцвет разнообразия сексуальных обычаев.

[ DW ]

Полиамория
Me
andrzejn
Я часто об этом говорю, но, кажется, ещё не писал.

Полиаморность (способность параллельно поддерживать несколько полноценных близких любовных отношений, не-эксклюзивность) - это особенность, подобная гомосексуальной ориентации: она либо есть (сформировалась где-то в раннем детстве), либо нет. И встречается в популяции примерно так же часто (единицы процентов).

Обнаружить свою полиаморность и дальше строить жизнь с учётом этой особенности - нормально и естественно. Специально экспериментировать и пытаться её развить там, где её нет - это насилие над собой (такое же, как обнаружить и пытаться подавить). Только зря поломаетесь. Не надо.

PS. Чувство ревности у полиаморных людей тоже есть, но оно соответственно иное, чем у серийно-моногамного большинства. Полиаморная ревность возникает из отвержения и огорчения, когда человеку не хватает близости и внимания партнёров. А вот пока близости достаточно, то полиаморных людей нисколько не ранит, когда их партнёры уделяют свободное внимание кому-то ещё.

[ DW ]

Секс без головы
Don't understand
andrzejn
Как вы уже, наверное, знаете (а если не знали, то знаете теперь), с 11 января в Украине вслед за передовыми европейскими странами вводится закон, по которому изнасилованием считается любой секс без явного согласия обеих сторон. Не только при отсутствии сопротивления, как раньше, а просто: нет явного согласия - значит, насилие. За которое у нас дают от 3 до 5 лет тюрьмы, если правильно помню.

В качестве общего правила и принципа это очень хорошая затея. Я бы даже ужесточил формулировку, чтобы требовалось не просто согласие, а взаимное желание партнёров.

В качестве уголовного закона это штука очень мутная, потому что совершенно не ясно, как доказать, было согласие или нет. Занятие-то интимное, не приглашать же нотариуса на каждое заверение акта. Так что с исполнением ещё долго будут жуткие косяки во все стороны.

Но на практическом уровне всё очень просто. Прежде чем приступить к прелюдии, внимательно посмотрите на партнёра (партнёршу). Осознайте: этот человек может отправить вас в тюрьму несколькими фразами. Ответьте себе на вопрос: всецело ли вы доверяете, что он/она этого делать НЕ СТАНЕТ? Что с той стороны нет в ваш адрес никаких затаённых обид и гадостных планов? Что он/она не может внезапно стрёмно психануть, переменить курс на 180 градусов и вызвать полицию?

Если вы не настолько доверяете партнёру/партнёрше, то сексом с ними лучше не заниматься вообще. Вот и всё. И вообще не затевать вместе ничего серьёзного. Я бы предпочёл с таким человеком и вовсе наедине не оставаться, но тут я, пожалуй, уже радикален.

А нормальные близкие отношения предполагают достаточный уровень взаимного знакомства и доверия, чтобы не тревожиться на этот счёт.

[ DW ]
Tags:

Зачем женщина бреет ноги
South Park
andrzejn
Зачем женщина бреет ноги, с точки зрения разных подходов

Классический психоанализ: Из зависти к мужчинам, которые бреют лицо.

Современный анализ: Из интроективного желания обрить мужчин, чтобы таким образом сблизиться с ними.

Гештальт: Для улучшения контакта с окружающими.

Когнитивно-поведенческая: Не важно, зачем. Вы хотите это прекратить или научиться делать лучше?

Телесно-ориентированная: Чтобы сосредоточиться на ощущениях.

Семейно-структурная: Потому что все старшие женщины в роду брили ноги.

Эмоционально-образная: Как выглядит бритьё ног? Какого оно цвета, размера, звука? Где оно живёт и что любит есть?

Арт-методы: Потому что на обритые ноги краска лучше ложится.

Психосоматика: Чтобы иносказательно показать миру жопу.

Бодипозитив: Женщина не бреет ноги.

Upd.:

Социопсихологический: Проще брить, чем объяснять остальным, почему не.

Транзактный анализ: Зависит от того, из какой позиции женщина бреет ноги.

Гипнотерапия: Сможет ли эта рука, брея эту ногу, двигаться тем плавней, чем глубже вы погружаетесь в состояние комфорта и расслабления, или же вы погрузитесь в это состояние прямо сейчас, не дожидаясь окончания этого процесса?

Экзистенциальная: А смысл?..

[ DW ]

Шёл вечером вдоль дома. Заслушался.
Me
andrzejn
У нас, стайных приматов, секс - ни разу не приватное занятие. Ну какая может быть приватность в стае сородичей, общей пещере, палаточном стойбище, сельской хате, где живёт вся расширенная семья? А у нас ещё и сильно развита коммуникация. Так что наш секс - это всегда перформанс.

Учёные наблюдали за обезьянами. Правда, кажется, не за павианами, а мартышками, но это не принципиально. Так вот, вокализации самок во время секса однозначно зависели от соотношения рангов в паре и рангов тех обезьян, которые находились поблизости. Вокализация - это сообщение: "Слушайте все, какая классная я, какой у меня классный самец!" Низкоранговые слушатели от этого начинают ещё больше уважать, а высокоранговые могут разозлиться на брошенный вызов и больно покусать. Ну и, конечно, это сообщение самцу: "Какой ты классный! Я это признаю. Цени меня за это сильнее!"

За исключением кратких культурных аберраций, когда женщине полагалось изображать тихую и пассивную секс-куклу (и потом лечиться от истерии), у людей всё то же самое.

[ DW ]

Prunus cerasus
Me
andrzejn
Отдали мне намедни начатую баночку капсул с триптофаном. "Нэ пригодиилоооссь..." Я добрался прочитать состав (интересно же знать, что я собираюсь есть). Ну, L-триптофан. Дальше - некий экстракт плодов Prunus cerasus. Я погуглил, я же дотошный. Оказалось, что это вишнёвый сок :)

Кстати, он вроде бы немного нормализует сон, так что всё нормально. Но я понимаю производителей, которые решили не использовать просторечное название.

[ DW ]

Решения и планы
Me
andrzejn
Подметил, что у меня почти нет зазора между решением "в принципе" и конкретными планами. Так было со всеми моими учебными программами и мероприятиями в гештальте, босоногим сообществом, переездом и разводом, лечением зубов и теперь вот лечением гастрита. Стоит мне твёрдо решить, что я чем-то непременно займусь, вот только случится удобное время - и вскоре я обнаруживаю себя наводящим справки, составляющим поэтапные планы и чеклисты. И удобное время случается гораздо раньше, чем я себе смутно представлял, когда только принимал решение.

А если не случается - значит, ещё не решил, а пока только мечтаю.

[ DW ]

Секс и оргазм
Me
andrzejn
( You are about to view content that may only be appropriate for adults. )

Вина и ответственность
Me
andrzejn
В нашей обыденной речи (спасибо кодексам, административному и уголовному) вина и ответственность так перепутаны, что в терапии их потом приходится муторно разводить. А разводить надо, потому что вина подразумевает болезненное наказание и возмещение, а ответственность - это необходимая часть здоровой комфортной жизни.

Я обычно объясняю так: вина отвечает на вопрос "кто пострадал и кто, соответственно, это причинил", а ответственность - "кто автор, кто решает и делает". Часто они идут вместе, но бывают и пострадавшие без виноватых, и ответственные без пострадавших, и в ущерб обычно вкладываются своей ответственностью обе стороны.

Марк Мэнсон в отличной книге "Тонкое искусство пофигизма" приводит ещё один удобный критерий: вина всегда относится к прошлому (нет вины без ущерба, а ущерб возникает уже в результате деяния), а ответственность - к настоящему и будущему (я принимаю решения и действую здесь и сейчас, я планирую действовать так и в будущем). Любопытно, что в моём описании вина тоже сформулирована в прошедшем времени, а ответственность - в настоящем, но я на это внимания не обращал.

Именно поэтому, возвращая клиенту доступ к ответственности, психотерапевты спрашивают не "почему ты так делаешь" ("почему" - это вопрос о причине, причина всегда в прошлом), а "зачем ты так делаешь" ("зачем" - это вопрос о цели, цель в будущем).

[ DW ]

И пополам
South Park
andrzejn
Когда в клонированные тела научатся заливать полные бэкапы сознания, фраза "пока смерть не разлучит нас" станет означать лишь несколько экстремальную процедуру развода.

[ DW ]
Tags:

Традиционный сюжет
Me
andrzejn
Приходил сантехник, был восхитительный секс с трубой, муфтами и прокладками. Я держал фонарик. Убедился, что у меня против этой неполадки не было ни одного шанса. Но теперь всё в порядке :)

Надо будет его позвать ещё раз, подкрутить второй счётчик (я подозреваю, там прокладки в не лучшем состоянии, чем на первом) и заменить дешёвые китайские краны на стояках на что-нибудь понадёжнее. Мммм...

[ DW ]
Tags:

Истина в вине
Me
andrzejn
При работе с токсической (всепоглощающей, парализующей, умертвляющей) виной не стоит пытаться вообще избавиться от вины. Это вряд ли получится, ну или потребует огромных усилий.

Задача - найти способы жить с этим чувством, не умирая от него. Например, разводя зоны вины и ответственности. Или конкретизируя и уточняя смутные страхи: так что же будет дальше, если я уже виноват? Или переходя к конструктивным планам, как искупить и исправить. Или ещё что-нибудь попробовать. Главное - не избавляться от вины, а учиться жить с ней и в ней.

То же самое, собственно, относится и ко всем другим неприятным чувствам. "Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня..."

[ DW ]

Арифметика любви
South Park
andrzejn
- Ваша любимая поза в сексе?
- 96.
- В смысле, 69?
- Нет, 96.

[ DW ]

Новогодний секс по-настоящему
Me
andrzejn
За последние десять дней я отдал уйму времени на причёсывание гаджетов, которые Сонька привезла с собой на каникулы. Счёт 2:1 - планшет пришлось заменить на новый. В старом, судя по всему, уже начало глючить железо. А вот ноут и смартфон я уговорил.

Ноут приехал с небольшой проблемой: осеннее обновление Windows 10 Anniversary Update на него не устанавливалось, зависало на переносе данных пользователя. Разбираясь в причинах, я окончательно доломал систему, пришлось всё переустанавливать начисто. Сегодня ещё верну на место файлы и настройки. Выводы: если в ноуте установлен не SSD, а обычный жёсткий диск, и нет планов интенсивно втыкать новые носители, то ни AHCI SATA, ни UEFI Boot там ни к чему, скорости и удобства они не прибавляют, а только создают лишние проблемы (в частности, драйвер AHCI там просто зависал, оттого всё и развалилось). Традиционные Legacy режимы для того и другого оказались надёжнее.

Подаренный Соньке подружкой HTC One X неплох по железу, но стандартная фирменная прошивка - это какое-то угробище. Телефон с ней перегревается и стремительно разряжает батарею. Я так и не смог это исправить, устанавливая root, снося лишние приложения и добавляя Greenify. В итоге уронил систему (тенденция, однако...), плюнул и перепрошил. CyanogenMod - отличная штука, практически ничего лишнего, и работает как надо. Пожалуй, без замены аккумулятора пока можно обойтись. Тем более что HTC One X не рассчитан на эту операцию - там нет батарейного отсека, телефон нужно основательно разбирать и перепаивать аккумулятор. Только в сервис. Ну вот зачем они так?

[ DW ]
Tags: