Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

Me

(no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт (гештальт-подход), сертифицированный супервизор, психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп, сексология. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 700 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.
Me

Хроники карантина

Выходил за продуктами. Людей на улице заметно больше, чем обычно. Процентов двадцать в масках, часто символических, которые висят на шее или прикрывают только рот, оставляя нос свободным. На супермаркете висят запреты входить без масок, люди в основном соблюдают, но и без масок тоже никого не задерживают. Ну ооок, сделал тоже символическую маску из рукава старой рубашки. Внутри почти всё как всегда. В овощной отдел, который был на самообслуживании, поставили прилавок, к нему стоит небольшая очередь. Вообще ассортимент сузился. Все группы товаров ещё есть, но разнообразие заметно меньше. Моих любимых яблок и моркови нет. Похудение под угрозой!

Погода хорошая. Сходил бы погулять, но сегодня работаю. Практика вся ещё на месте, кто ушли – те и собирались постепенно ещё до карантина. Ещё несколько клиентов перешли в скайп, потому что ездить на такси слишком дорого. Кто ходил пешком или у кого собственный транспорт, те продолжают работать очно.

С начала самоизоляции соседи перешли с эпизодического секса на ежедневный. Какие именно, сказать трудно: слышно в этом доме хорошо, но направления определять сложно. Похоже, отовсюду. Радуюсь вместе с ними. Кто-то из соседей третий день надсадно кашляет. Жизнь продолжается.

[ DW ]
Me

Хроники карантина

Для меня пока что ничего существенно не изменилось. Я как раз тот счастливый интроверт, который и прежде постоянно жил в подобной изоляции, с минимумом живого общения. Обычного уровня домашних запасов хватит недели на три-четыре. Мой район, Осокорки-Позняки – это такой городок-в-городе, где до всего необходимого можно дойти пешком. Продуктовые и аптеки работают, особой паники нигде нет (только в аптеках раскупили маски и жидкие антисептики), людей на улице немного меньше, но не сильно, в пределах погрешности. Если не подходить к закрытым торговым центрам и метро, то разницы вообще не видно.

Тут даже хватает приятных мест, где гулять. Если выдаётся целый свободный день, то не проблема дойти и до прибрежных парков правого берега. Но доступных прогулочных маршрутов всё же стало меньше раз в пять.

Я сейчас в крайне выгодной позиции: мне не нужно содержать беспомощных родственников и домашних животных, мне самому нужно очень немного, я ничем не болен. По статистике, у меня все шансы перенести болезнь без осложнений, а то и незаметно для себя. Всем рекомендациям для повышения иммунитета я следовал и раньше. Я и так работал на дому. Клиенты пока все на месте, половина и прежде была по скайпу, перевести туда остальных – никаких проблем. Некоторая морока – перенести в онлайн завершение терапевтической группы, но это сложность, а не проблема.

Сильнее всего меня тревожит перспектива экономического коллапса в стране. С нынешним украинским правительством это более чем реально: их организованность на уровне "пожар в борделе", а эффективность жёстких мер – на уровне "ограждающий столб в чистом поле". Тут, увы, всё ещё будет сильно хуже, на порядки перекрывая потери от собственно эпидемии. Лично для меня это означает, что многим людям придётся выживать, а на психотерапию у них денег не останется (как летом-осенью 2014, когда моя практика временно упала вообще до нуля). Начнутся перебои с поставками в магазины. Дальше я пока не заглядываю. Надеюсь только, что не станет хуже, чем в начале 1990-х.

[ DW ]
Me

Типа карантин

[Из разговоров с коллегами. Более-менее К.О.]

Истерически-хаотичные типа карантинные мероприятия, которые создают заметные неудобства, разгоняют панику, а настоящей защиты от болезни не дают – это не карантин. Это мальчик, который кричит: "Волки, волки!" Мы помним, что с ним случилось, когда таки пришли настоящие волки...

Типа карантинные мероприятия – это на самом деле такой обсессивно-компульсивный ритуал. Сфокусировать тревогу, направить её на выполнение успокаивающих действий, простых, заметных, постоянно повторяющихся в течение длительного времени. Дать ощущение жертвы, которую все мы приносим высшим силам, чтобы беда нас миновала. В этом смысле эти меры полезны.

Люди, вырванные карантином из привычных рутин, неожиданно оставленные на длительное время наедине или с небольшим кругом родственников (с которыми давно не общались аж столько) – это классическая ситуация духовного роста. Монастырь, аскеза, вижн квест, разрыв шаблонов и сдвиг точки сборки. Как ни пытаться перебить это сериалами, играми и интернетом, а люди неожиданно вынуждены сфокусироваться на фигурах внутреннего мира. И не всем понравятся те подкроватные монстры и скелеты из шкафов, которые сейчас выйдут поговорить.

Медитативные, дыхательные и телесно-ориентированные занятия сейчас – наше всё.

[ DW ]
Me

Современная молитва

Дай мне, Господи, разрешающей способности – отделить:
ответственность от вины,
достоинство от стыда,
осторожность от паники,
спокойствие от легкомыслия,
рассудительность от тревожности,
гречку от риса,
маски от туалетной бумаги,
виски от санитайзеров,
эмоциональную поддержку от оргии,
здоровых от носителей,
дураков от диверсантов,
растерянных от дураков.
Ну ладно, можно без последнего пункта, я понимаю, что сложно.

[ DW ]
Me

Яйца в бутылке

В нашем супермаркете появились яйца в бутылке. Я так понимаю, что кто-то наладил технологию стерилизации, которая не денатурирует яичные белки, и теперь может так продавать и битые яйца.

Это вот омлет, но там есть и просто яйца, и отдельно яичный белок. Омлетная смесь почти готовая, хотя, на мой вкус, туда надо добавлять ещё немного специй и молока. Одна проблема: бутылка литровая, а использовать её надо за 48 часов. Для меня одного это означает три дня омлета подряд :)



[ DW ]
Me

Синдром отмены обучения

Впервые я столкнулся с ним, когда закончил Политех, и вот теперь опять. Вдруг из жизни исчезает масштабная внешняя структура: уже не надо куда-то ходить по расписанию, что-то учить, писать, готовить и сдавать – и одновременно пропадает и цель, чётко поставленная на определенную дату. А оно ведь было уже очень привычно, потому длилось не один год. А теперь исчезло, оставив пустоту. Дальнейшее будущее не определено. Казалось бы, остаются работа и домашнее хозяйство, там тоже хватает рутинных расписаний и задач – но там заметно больше свободного выбора, когда что делать и делать вообще. Даже на работе.

Это вызывает заметную дезориентацию, растерянность и тревогу (да, и радостное облегчение тоже, но вместе с тем и отрицательный спектр чувств). Возникает желание как можно скорее метнуться и занять свободное место новой понятной внешней структурой. Вписаться в новый учебный курс, запланировать многолетний рабочий проект, выписать карьерный и жизненный план, завести собаку, жениться, влезть в ипотеку, родить ребёнка... Внезапная свобода и возможность выбирать – сложное испытание.

Важно приостановиться в этом месте и, не делая резких движений, прожить постконтакт, пересмотреть прошлое, усвоить опыт, дождаться покоя – и только тогда планировать дальнейшие направления. В первый раз я восстанавливался около полугода, но то было моё первое столкновение с неопределенным жизнью. Сейчас, наверное, получится быстрее.

[ DW ]
Me

Тем временем

Настроил умные будильники. Теперь за полчаса до подъёма приложение начинает следить, не шевелюсь ли я, и если да – то вибрирует браслетом, чтобы я уже вставал и не заснул снова. Кажется, теперь я по утрам чувствую себя лучше, чем раньше. Не знаю, из-за этого ли. Но уже, проснувшись, стараюсь лишний раз не шевелиться, чтобы будильник меня не заметил.

Джинсы стали уже заметно на мне болтаться. Да, подтяжки держат, но не на комфортной высоте. Менять гардероб я ещё не готов, поэтому купил пояс. Пришлось ещё прокрутить в нём две дополнительных дырки.

Сдал очередные анализы для кардиолога. Плохой холестерин уже практически в норме – впервые с момента, когда я начал его мониторить в начале 2018 года. То ли наконец подобрали нужную дозировку статинов, то ли из-за похудения. Кардиолог полна исследовательского энтузиазма: решила опять снизить дозу статинов и посмотреть, что из этого получится.

[ DW ]
Me

Оживление

Неделю назад я внезапно досрочно вышел из зимней субдепрессии. Обычно она у меня проходит только в конце марта. О причинах версий много:

То ли из-за редкостно тёплой зимы.
То ли у меня из-за похудения попёр тестостерон.
Или из-за льда на затылке (примерно тогда я и начал его прикладывать).
То ли операция дала неожиданную отдачу.
Или новая баночка коэнзима Q10 оказалась особо качественной.

Но – Муми-тролль вдруг проснулся и заснуть уже не мог.

[ DW ]