Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Me

(no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт (гештальт-подход), сертифицированный супервизор, психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп, сексология. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 700 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.
Storytime

Маска Красной смерти

Но принц Просперо был по-прежнему весел – страх не закрался в его сердце, разум не утратил остроту. Когда владенья его почти обезлюдели, он призвал к себе тысячу самых ветреных и самых выносливых своих приближённых и вместе с ними удалился в один из своих укреплённых монастырей, где никто не мог потревожить его. Здание это – причудливое и величественное, выстроенное согласно царственному вкусу самого принца, – было опоясано крепкой и высокой стеной с железными воротами. Вступив за ограду, придворные вынесли к воротам горны и тяжёлые молоты и намертво заклепали засовы. Они решили закрыть все входы и выходы, дабы как-нибудь не прокралось к ним безумие и не поддались они отчаянию. Обитель была снабжена всем необходимым, и придворные могли не бояться заразы. А те, кто остался за стенами, пусть сами о себе позаботятся! Глупо было сейчас грустить или предаваться раздумью. Принц постарался, чтобы не было недостатка в развлечениях. Здесь были фигляры и импровизаторы, танцовщицы и музыканты, красавицы и вино. Всё это было здесь, и ещё здесь была безопасность. А снаружи царила Красная смерть.

Э.А.По. Маска Красной смерти


[ DW ]
Me

Современная молитва

Дай мне, Господи, разрешающей способности – отделить:
ответственность от вины,
достоинство от стыда,
осторожность от паники,
спокойствие от легкомыслия,
рассудительность от тревожности,
гречку от риса,
маски от туалетной бумаги,
виски от санитайзеров,
эмоциональную поддержку от оргии,
здоровых от носителей,
дураков от диверсантов,
растерянных от дураков.
Ну ладно, можно без последнего пункта, я понимаю, что сложно.

[ DW ]
Me

Не попади в ловушку тревог

Люблю наблюдать за ветвями новых эффективных направлений, которые отщепляются от ствола классической когнитивно-поведенческой терапии. Они обычно отличаются от гештальт-терапии только некоторыми терминами :) А так всё то же – теория привязанности, внимание к эмоциям, контакт, пребывание в моменте, парадоксальные интервенции...

И вот книга Дэвида Карбонелла «Не попади в ловушку тревог»: как справиться с навязчивыми тревожными мыслями (ещё не уровня ОКР, но близко к нему). Метод очень хороший. Я пока не тестировал его на людях, но чую, что должен сработать. Книга ориентирована на самостоятельную работу читателя. Рекомендую.

[ DW ]
South Park

Blatellidae Intracranialis

Заболел характером таракан,
у хозяина слизал своего:
расписал детально жизненный план
и из плана не свершил ничего.

Мог бы жить да пожевать он мозги,
а теперь утратил весь аппетит,
не находит себе места с тоски,
из хозяйских глаз тревожно глядит.

Так и не сыскал жизни смысл,
не достиг он своего потолка.
Приуныл, усы да лапы сложил,
и в депрессии пропал таракан.

А хозяин жив, здоров и без драм –
дом, работа, сериалы, досуг...
Что ему какой-то там таракан?
У него таких ещё двести штук.

[ DW ]
Me

Мы – это наш мозг

Прочитал книгу Дика Свааба "Мы – это наш мозг. От матки до Альцгеймера" (я всю дорогу отгонял навязчивую мысль, что подзаголовок "из п-ды в п-ду" цеплял бы ещё сильнее).

Книга очень хороша, напоминает произведения Оливера Сакса, но Сакс строит рассказ вокруг отдельных случаев, а Свааб даёт общую картину нейрофизиологических функций. Автор глубоко разбирается в том, что рассказывает; в книгу попали и довольно свежие результаты исследований, так что и мне было что из неё почерпнуть. Полагаю, что разделы об обусловленности сексуальности и религиозности могут вызвать баттхёрт у некоторых читателей :)

Рекомендую.

[ DW ]
Me

Фэн-фу

Четверть века назад мне попалась книга Афанасьева "Лекарство от всех скорбей". Автор там много чего фантазирует, но главная идея – улучшение состояния через стимуляцию акупунктурной точки фэн-фу – мне понравилась.

Фэн-фу (feng fu, 風 府) расположена на затылке в шейной ямке, сразу под черепом. Поскольку там поблизости проходят главные артерии, которые питают мозг, ствол мозга, гипофиз и гипоталамус, то стимуляция нормализует работу практически всех систем организма, улучшает сон, добавляет бодрости и утоляет боль (так как повышает уровень эндорфина). Детали легко нагуглить.

Способ очень простой: положить в эту ямку кусочек льда, чем-нибудь его привязать и подождать, пока растает. Повторять один-два раза в день, эффект становится заметным через пару недель.

Вот вспомнил, наделал льда и практикую :)



[ DW ]
Me

Близко к сердцу

Прочитал книгу Илсе Санд "Близко к сердцу". Хм. Я никогда не считал себя высокочувствительным – у меня есть знакомые высокочувствительные люди, и мне до них далеко, но практически все описания в книге вызывали у меня мысль: "Да это же про меня!" (И по результатам теста в конце книги я таки попадаю в группу высокочувствительных, хотя и по самому нижнему краю). Бонус: описанные Илсе уровни близости общения наконец-то помогли мне понять, как понять и имитировать лёгкую болтовню нормальных людей.

Рекомендую.
Me

От контрзависимости к взаимозависимости

Прочитал "Бегство от близости" Дженей Уайнхолд и "Страх близости" Илсе Санд.

Выводы:

* Классиков стоит читать, когда их книги только что опубликованы. На нынешний момент Уайнхолд настолько растащили на цитаты и статьи, что оригинал можно и не читать, всё и так уже известно.

* Контрзависимости у меня уже нет. Всё, что там предлагают практиковать и к чему стремиться, я умею. То есть о здоровых отношениях всё понимаю и способен на них. Просто пока нет желания :)
Me

Обними меня крепче

Четыре дня читал эту книгу – "Обними меня крепче" Сью Джонсон. Много думал. Эмоционально-фокусированная терапия, хотя и родилась из когнитивно-поведенческой, по сути не отличается от гештальта. "Что ты чувствуешь, когда делаешь это? А что чувствовал перед этим? А чего хочешь? На что ты так отреагировал?" и все эти классические вопросы, плюс та же теория привязанности Боулби. А чем хороши КПТ и её потомки, так это ясными схемами. Проблемы делятся вот на эти типы, и других нету. Последовательно выполняем вот эти шаги, и получаем результат. И вот вам статистика успехов для воодушевления. В гештальте мы на самом деле делаем то же самое, только без этой строгости, более интуитивно-творчески. Но схемы иногда хороши, просто чтобы пазлики сложились в картинку.

А ещё эта книга написана в расчёте на обычных читателей без психологического образования. Для обычных пар, которые чинят покосившиеся отношения или только ещё строят новые (принципы и там, и там одни и те же). В сложных случаях вряд ли хватит одной только книги, психотерапевт всё же тоже пригодится, но будет гораздо яснее, о чём же с ним говорить.

Однозначно рекомендую.

[ DW ]