Андрій Новосьолов (andrzejn) wrote,
Андрій Новосьолов
andrzejn

Categories:

Добавки

Извечный вопрос: чо б ещё съесть, чтобы похудеть? И хотя основной эффект дают просто режим питания (интервальное голодание без перекусов между едой) и коррекция рациона (исключить рафинированные сахар-муку-крахмал), но некоторыми добавками процесс можно ещё ускорить. Вдобавок, я хотел сохранить мышцы и упругую необвисшую кожу, а в тренажёрный зал не хотел :)

В итоге собрал следующий список всего. Работает. (Хотя, вероятно, что-то из этих добавок – плацебо либо излишне при моём рационе). Кое-что из этого – не для похудения, а для сохранения качества жизни с возрастом.

* Перец – во все блюда, где уместно. Капсаицин и пепперин стимулируют липолиз.
* Яблочный уксус – в салаты-подливки или просто по чайной ложке на стакан воды. Нормализует уровни глюкозы и инсулина, помогает пищеварению.
* Корица – в чай-кофе-творожки для вкуса вместо сахара. Нормализует уровни глюкозы и инсулина.
* Куркума (куркумин) – куркума во все блюда, где уместно, или куркумин в капсулах. Нормализует баланс жидкостей, помогает печени.
* Казеиновый протеин – белок медленного усвоения. Порция протеина заменяет ужин. Я уже почти доел большую банку (2 кг), и этот вкус мне надоел. Перейду на творожки, несладкий йогурт и ряженку.
* Коллаген (Collaregen) – для кожи, связок, суставов и всего. Незаменимая вещь.
* Глюкозамин + хондроитин – для суставов. Говорят, что плацебо, но не повредит.
* L-карнитин (CLA + Carnitine) – транспорт жирных кислот в клетки. Прирост мышц при аэробных нагрузках.
* Коэнзим Q10 – энергетический обмен в митохондриях. Дополняет карнитин, компенсирует побочки при приёме статинов (которые мне кардиолог прописал).
* Детралекс (диосмин + флавоноиды) – для вен.
* L-аргинин – для сосудов.
* Пиколинат хрома – нормализует уровни глюкозы и инсулина (upd.: доел, продолжать не стал)
* Бустер тестостерона (Wianabol) – на время похудения, помогает перегонять жир в мышцы. И вообще с возрастом тестостерон убывает, надо поддерживать. Работает.
* Альфа-липоевая кислота – помогает печени, нормализует баланс жиров и глюкозы.
* Гиалуроновая кислота (гиалуронат натрия) – для связок, фасций, кожи и глаз. Эффекта не заметил. Бросил. Наверное, гиалуронка всё же хороша в составе кремов, а не как пищевая добавка.
* Opti-Men – отличный комплекс всяческих мультивитаминов для мужчин (для женщин, соответственно, есть Opti-Women)
* Оптикс Форте (лютеин, зеаксантин, бета-каротин) – витамины для глаз. Зрение с ними определённо лучше. Именно Оптикс Форте, простой Оптикс или отдельно лютеин так не работает.
* Рыбий жир (омега 3) – ну, об этом все знают.
* Лецитин – для клеточных мембран, то есть улучшает всё.
Upd.:
* L-теанин и ашваганда – для спокойствия и сосредоточения, потому что по нынешним временам иначе никак. Меньше кортизола, больше гамма-аминомасляной кислоты.

По утрам пью кофе (без сахара, с перцем, корицей и молоком), днём – зелёный и чёрный чай без сахара. Выяснил, что умеренное количество сухого вина (200 г с обедом) худеть не мешает, а жизнь скрашивает :)

Tags: про, профилактика
Subscribe

  • Prunus cerasus

    Отдали мне намедни начатую баночку капсул с триптофаном. "Нэ пригодиилоооссь..." Я добрался прочитать состав (интересно же знать, что я собираюсь…

  • Из новостей

    "...уже существуют пилотные проекты по доставке почты беспилотниками". [ DW ]

  • Хорошо когда-то называли!

    "ВХУТЕМАС (Высшие художественно-технические мастерские) — учебное заведение, созданное в 1920 году в Москве [...] В 1926 году ВХУТЕМАС был…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 18 comments

  • Prunus cerasus

    Отдали мне намедни начатую баночку капсул с триптофаном. "Нэ пригодиилоооссь..." Я добрался прочитать состав (интересно же знать, что я собираюсь…

  • Из новостей

    "...уже существуют пилотные проекты по доставке почты беспилотниками". [ DW ]

  • Хорошо когда-то называли!

    "ВХУТЕМАС (Высшие художественно-технические мастерские) — учебное заведение, созданное в 1920 году в Москве [...] В 1926 году ВХУТЕМАС был…