Андрій Новосьолов (andrzejn) wrote,
Андрій Новосьолов
andrzejn

Categories:

Парадоксальное привыкание

Если вы хотите избавиться от какой-нибудь навязчивой привычки, выделите для неё специальное место и достаточно времени. Минут сорок за один подход, или целый час. Создайте максимально комфортные условия. Придумайте приятный ритуал. Сервируйте стол для еды и выпивки, приготовьте что-нибудь вкусное. Купите красивую трубку и ароматный табак. Подберите душевную фоновую музыку для сеансов самоуничижения. Организуйте мягкое тёплое лежбище для эпизодов лени.

Тут важен баланс: ритуал морального разложения и деградации должен быть достаточно доступен ежедневно, иначе вы сломаетесь и не перестанете ему предаваться. Но, с другой стороны, это должно быть не очень просто, тут нужны кое-какие специальные приготовления и концентрация на занятии, не отвлекаясь ни на что параллельное. Чтобы постепенно стало влом и западло постоянно перехватывать кусочки между делом, но и чтобы чётко знать: сегодня для этого в вашей жизни будет специальное время и место. И завтра. И послезавтра. Никуда оно от вас не денется.

И, соответственно, наоборот: чтобы приобрести какую-нибудь привычку - занятие надо сделать максимально лёгким, доступным в любой момент, не требующим вообще никаких приготовлений. Чтобы переключаться на него автоматически, рассеянно думая о чём-то ещё, не тратя никаких волевых усилий.

[ DW ]
Tags: буквой пси
Subscribe

  • Агрессивное самоограничение

    Об ограничениях, часть вторая. Еще полвека назад гуманисты-романтики рассуждали о неограниченном потенциале человека. Вот ещ' немного, мы уберём…

  • Ограниченность ограниченности

    Думаю о том, что в нынешние времена изобилия и разнообразия всё больше сфер жизни, которые прежде регулировались естественными ограничениями, теперь…

  • Внимание

    Что такое внимание? (Рядом с ним ещё лежат термины "фокус внимания", "осознавание" и "сознание"). Интуитивно это всем понятно, но достаточно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments

  • Агрессивное самоограничение

    Об ограничениях, часть вторая. Еще полвека назад гуманисты-романтики рассуждали о неограниченном потенциале человека. Вот ещ' немного, мы уберём…

  • Ограниченность ограниченности

    Думаю о том, что в нынешние времена изобилия и разнообразия всё больше сфер жизни, которые прежде регулировались естественными ограничениями, теперь…

  • Внимание

    Что такое внимание? (Рядом с ним ещё лежат термины "фокус внимания", "осознавание" и "сознание"). Интуитивно это всем понятно, но достаточно…