?

Log in

No account? Create an account
Me

Уползище

Убежище для тех, кто не бегает


Previous Entry Поделиться Next Entry
Босиком

От плоскостопия

Почти общеизвестно, что лучшая профилактика плоскостопия - это в детстве побольше ходить босиком по неровным поверхностям. (Некоторые думают, что ровные полы тут бесполезны, но если позволить детям разбрасывать игрушки, прыгать и залазить куда получится, то они создадут себе нужную нагрузку и на ровном месте). Уже сложившееся плоскостопие взрослых так не лечится, но тоже уменьшается. Это я подтверждаю, у меня плоскостопие было и есть, но после первого года босиком стало гораздо лучше.

Просто ходить боском как получается - уже хорошо, но если нужно именно поправить плоскостопие, то я тут недавно обнаружил правильный способ. Нужно:

1) Ступать на большой палец и подушечку (выделено на рисунке). На остальную часть стопы специального внимания обращать не надо, она сама встанет правильно. Не на носочки, не на внутренний край стопы. На большой палец и подушечку, ровно, полностью опираясь на них.

2) При ходьбе стараться, чтобы эти полоски не смотрели в разные стороны, а шли параллельно. Это не получится полностью, но стараться - достаточно.

То есть просто представьте, где на ваших подошвах эти полоски, и держите внимание на том, чтобы при ходьбе полностью ступать на них и ставить их параллельно. Вы быстро заметите, что о некоторых мышцах ног вы раньше даже не знали :)

Лучше всего босиком и по неровному, но эта походка работает даже в обуви и на гладком полу.

[ DW ]

  • 1
brachistochrone November 23rd, 9:57
Почему-то хочу поделиться адресно с вами, раз нашла себе. Мышцы, о которых вы - знали, так знали, а может, и нет.
Удержание поперечного свода связано с Musculus adductor hallucis (caput transversum). Тут по её работоспособности оценивается отсутствие поперечного плоскостопия:
https://www.youtube.com/watch?v=VrViqyJ2CJ4
А продольный свод удерживает задняя большеберцовая мышца. Про это рассказывается здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=fYlYG1gSXZA
https://www.youtube.com/watch?v=u-qlcS6Gz4I

andrzejn November 23rd, 11:24
О! Спасибо :)

  • 1