Me

Уползище

Убежище для тех, кто не бегает


Previous Entry Поделиться Next Entry
Me

О вреде выбора

- Ты когда-нибудь переодеваешься?
- Что?
- Ты всегда в одном и том же костюме.
- А, нет. Он чистый. Я переодеваюсь каждый день.
(заглядывает в его шкаф)
- Пять совершенно одинаковых костюмов?
- Это я подсмотрел у Эйнштейна. Так мне не нужно занимать голову выбором одежды. Я просто беру с вешалки очередной комплект.
(фильм "Муха")
Выбор - одна из сложнейших операций нашего мозга. Нужно осознать наличные альтернативы, предсказать будущее для каждого варианта, выбрать лучшее, пережить сомнения в правильности и горе расставания с отброшенным. Именно это самое болезненное в выборе: отказаться от всех вариантов, кроме одного.

В выборе участвуют все отделы мозга, включая бессознательные глубины. Исследования показали: за полсекунды-секунду до того, как человек принимает сознательное решение, его эмоциональная часть уже всё решила. В выборе участвуют и движения глаз, и весь мышечный аппарат, и телесные ощущения. Поэтому сложный выбор можно облегчить, если не просто думать в голове, а переходить по комнате с места на место, поднимая и переставляя условные предметы-обозначения альтернатив, и прислушиваться к своим чувствам.

Такая активность нервной системы не бесплатна. Расходуются глюкоза, кислород и нейромедиаторы. Нейроны истощаются. Есть даже такой специальный термин: усталость от принятия решений (истощение эго). Точное количество элементарных выборов, на которое мы способны в течение дня, практически невозможно подсчитать, но по грубым прикидкам оно колеблется от нескольких сотен до нескольких тысяч. Сюда входят и простые решения типа "сколько сахара положить в кофе", "ответить на письмо сразу или после перекура", "лайкнуть очередной пост или нет"... Серьёзных выборов, которые требуют полчаса-час только на анализ вариантов, мы способны сделать максимум два-три в день. А иногда ресурсов не хватает и на один выбор.

Так что если вы обнаруживаете себя в ступоре, неспособными решить, чего же сейчас хочется - это, с шансами, именно оно, истощение эго.

Сильнее всего нашу способность к выбору отъедают два фактора. Первый - это внутренние тараканы: страхи, сомнения, стыд, ложные убеждения и всё остальное. Они многократно увеличивают цену принятия решения, заставляют огромными усилиями воли перебарывать воображаемые кошмары альтернатив. С этим - к психотерапевтам. Второй фактор - это разнообразие альтернатив. Самый яркий пример - это количество товаров на полках супермаркета или в каталоге интернет-магазина, результатов в выдаче поисковика, постов в ленте, требующих нашей реакции... Каждая альтернатива - это очередной элементарный (или вовсе не элементарный) выбор. Каждый выбор расходует ресурс.

Поэтому практичный совет для тех, кто хочет облегчить себе жизнь и получить больше свободы выбора: максимально сузить выбор. Все повседневные операции, насколько возможно, переводите в традиционные автоматические рутины. Заведите органайзер и вписывайте в него всё-всё-всё, выбирая и планируя заранее настолько, насколько получается. Выбросьте лишний хлам - что в вещах, что в делах. Определитесь с любимыми стилями одежды, один раз подберите готовые комбинации (их должно быть немного, единицы!), и дальше только снимайте с вешалки очередную. Определитесь с любимыми повседневными блюдами и ограничьте их перечень до настолько постоянного меню, чтобы только оно ещё не приедалось. Меняйте меню один-два раза в сезон, не чаще. Составьте любимые маршруты прогулок. Выберите любимые заведения для отдыха. Заведите кубик или монетку и бросайте их для случайного выбора всякий раз, когда не можете за минуту решить, что взять или сделать дальше.

Любые нарушения рутины, пробы нового, эксперименты - это роскошь. Они тоже необходимы нам, чтобы не заскучать (да и не застрять на плохом-устаревшем), но предаваться им следует осознанно: либо по особой необходимости, либо явно решать (и здесь решение...) поиграть ради удовольствия. И выделять на разнообразие ровно столько, сколько нам сейчас доступно ресурсов. А всё остальное - на автопилот.

[ DW ]

  • 1
andrzejn July 27th, 2016
Таки да.

etoile_verte July 27th, 2016
Меня с тех самых пор интересует, правда ли считается нормальным и нужным каждый день переодевать (и сдавать в химчистку) пиджак и деловые брюки, наверняка из шерсти.

andrzejn July 27th, 2016
Вряд ли. "Это монтаж!" :)

Рубашку и нижнее бельё - раз в пару дней, костюм (не шерстяной) - раз в неделю-две, шерстяной - пару раз в год.

etoile_verte July 27th, 2016
Это же американцы, джинсы у них стирать после одного дня таки нормально, так что трусы и рубашку туда же. Но костюм-то не переживёт такого обращения.
Не менять нижнее бельё ежедневно — это какая-то мужская фишка :)

chieftain_yu July 27th, 2016

Насколько я знаю, костюмы надо вешать "отдохнуть" после каждого дня.
В противном случае складки и заломы появятся намного раньше.
В идеале - чередовать несколько костюмов.


etoile_verte July 27th, 2016
Звучит логично.

isabeau_hawke July 27th, 2016
ох, как просто выбирать, и как грустно, когда выбор ничтожно мал, сомнения в правильности - такая мелочь по сравнению с узким коридором возможностей...

andrzejn July 27th, 2016
Бывают, конечно, жёсткие объективные ограничения возможностей вроде инвалидности, нищеты или иного форс-мажора. Но они обычно как раз требуют напряжённых решений, как выжить и прожить дальше...

Это хорошая тема для обсуждения в терапии :)

isabeau_hawke July 27th, 2016
Не уверена, что экстремумы требуют напряженных, кстати - мне кажется, с ними как раз проще - или умереть, или жить. Если решено жить, то варианты найдутся

nicka_startcev July 28th, 2016
я как-то чаще нарывался на
а) куча одинаковых хороших продуктов. выбирать бессмысленно, беру первое попавшееся
б) хочется чтоб товар удовлетворял, например, 10 разным требованиям, а в наличии есть 10 товаров и каждый из них не удовлетворяет одному из. утрированно, из 10 машинок одна без руля, одна без сидения, у 4х из них не хватает по колесу. но это скорее к электронике и бытовой технике. ту же мультиварку, например, удалось найти с ручной программой из до 3 шагов до 24ч каждый и с возможностью отключить автоподогрев. но там я задолбался искать-выбирать. но там она время считает тупо, а не с момента достижения температуры.

kostya_h July 27th, 2016
Идеальный рациональный агент никогда не сможет выбрать что-либо. Это по поводу простоты выбора.

isabeau_hawke July 27th, 2016
реплика была из самоцентричной позиции ). Почему, кстати, не сможет - какая-то неизвестная мне аксиома теории игр?

kostya_h July 28th, 2016
Потому что не сможет. Обратите внимание на слово «идеальный».
Нет, это то, с чем столкнулись экономисты, когда начали натягивать теорию игр на поведение человека.

Edited at 2016-07-28 05:00 am (UTC)

alverena July 27th, 2016
Главное, не мучить себя пытаясь ограничить диапазон, когда выбор в удовольствие. Я, например, люблю гулять каждый раз разными маршрутами. )

andrzejn July 28th, 2016
Угу. Когда сил достаточно, то выбор в удовольствие и даже нужен :)

kvuzya July 27th, 2016
Да.
И половину рутин назвать "традициями нашей семьи", и тогда вообще мир-дружба-жвачка)

andrzejn July 28th, 2016
По крайней мере, так говорить окружающим...

aneta July 27th, 2016
— Доктор, выпишите мне что-нибудь успокаивающее! У меня очень нервная работа.
— А где вы работете?
— На конвеере, сортирую апельсины. Хорошие на одну ленту, поплоше — на другую.
— Что ж в этой работе нервного?
— Это же постоянное принятие решений!

А мне чота не смешно уже…
Что купить в магазине, что приготовить на ужин, во что одеть детей… Уборка — вообще неподъёмное дело: стопицот юнитов несортированной фигни, и про каждую фигнюшку нужно решить, к какой категории она относится, куда её положить, или может выкинуть, или ещё пригодится, или не пригодится, но представляет сентиментальную ценность…
И от необходимости подумать о том, какую сделать структуру классов да как назвать каждую новую переменную тошнит.
И теперь понимаю, почему у меня до сих пор раздолабанный смартфон, перегревающийся и тормозящий ноутбук, старый мамин фотоаппарат-мыльница, отданный друзьями велосипед, разваливающийся шкаф, а мультиварки и швейной машинки и вовсе нет.

andrzejn July 28th, 2016
Таки да. Именно этот случай. Сочувствую.

etoile_verte July 28th, 2016
Сочувствую. Берите мулинекс CE501132, она хорошая.

nicka_startcev July 28th, 2016
у меня какой-то русско-китайский "Brand". точную модель не помню, он на даче.

из плюсов
- умеет выше 100ц и под давлением
- умеет ручной режим вида "тупить 24ч при комнатной, жарить 10 минут при 100ц, томить 10ч при 55ц". то есть, целых 3 интервала, каждый до суток с дискретом 5 градусов и, кажется, 5 минут. по факту, супы, каши, йогурты, творог, сыр, су-вид в ней готовить довольно удобно. какие-то встроенные программы есть, но ни разу ими не пользовался.

etoile_verte July 28th, 2016
У меня уже есть мультиварка, мне не надо :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account