Андрій Новосьолов (andrzejn) wrote,
Андрій Новосьолов
andrzejn

Category:

Сегодня маленькие, но по три

Люди нифига не логичны.

Моя любимая присказка

У нашей лимбической системы, доставшейся нам в наследство от неразумных приматов, хватает особенностей, которые в те древние времена были очевидно полезны, а теперь выглядят странно.

Вот, скажем, удовольствие. Функция подкрепления-вознаграждения. Удовольствие у нас очень плохо масштабируется. Конечно, есть разница между "нашёл и съел вкусную личинку" и "всласть потрахался", но градаций в этой шкале немного. У обезьян оно понятно: поводы порадоваться не слишком разнообразны, выбирать приходится редко, поэтому надо брать всё и радоваться каждой удаче. Нет никакой разницы, от кого удалось убежать: от волка, ядовитого паука или саблезубого тигра. Спасся - молодец. Есть вкусная еда - хорошо. Незачем особенно различать, какая и сколько, лучше с удовольствием съесть всё. Есть сухое удобное логово - отлично. Дизайн не важен.

И так далее. Удовольствие почти полностью меряется не в размере событий, а в штуках. Одна удача - одна порция дофамина. Размер удачи почти не важен. Когда голоден, раздобыть сотню пирожков и запасливо захомячить в холодильник излишки, лишь чуть-чуть приятнее, чем раздобыть два пирожка. А потом просто доставать из холодильника по пирожку, конечно, комфортно, но совсем не так радостно, чем пятьдесят раз ходить на охоту за пирожками. Почти совсем не радостно: когда есть месячный запас пирожков в холодильнике - это уже просто норма. Один раз получить миллион примерно раз в пятьсот менее радостно, чем тысячу раз получать по тысяче.

Наши мозги не приспособлены к большим масштабным проектам. Мы выросли на небольших транзакциях, по паре десятков в день. Вот это мы хорошо понимаем, под это наша система вознаграждения тонко настроена.

Отсюда советы по эффективности труда: любое большое дело надо разбивать на множество мелких шажков и каждый немедленно подкреплять каким-нибудь поощрением. Отсюда всякие рекомендации просветлённых: обращать внимание на мелкие простые радости в каждом повседневном действии. Не потому, что мелкие радости лучше крупных, а потому что крупные нам всё равно проглотить нечем, зато мелких каждый день попадается в ассортименте.

Отсюда чуть менее популярный, но тоже известный совет: повышать разнообразие жизни. Дробить большой кусок удовольствия на много разных мелких кусочков и брать понемногу. Впускать в жизнь столько внезапности и непредсказуемости, сколько получается без вреда для здоровья. Делить свою жизнь не между одной-двумя-тремя основательно проработанными областями, а распылиться на пять-семь-десять направлений. Силы те же, время то же, суммарная отдача примерно та же, а впечатлений - в разы больше.

Впечатления - это ведь, в сущности, всё, что для нас важно.

[ DW ]
Tags: гештальт
Subscribe

  • Сопротивление бесполезно

    Думал над понятием сопротивления в психотерапии. Пообсуждал с коллегами. В очередной раз обнаружил, что понятие сопротивления вызывает сильное…

  • Начинаю преподавать гештальт

    Ну что ж, пришло время для очередного шага в профессии. Мы с Ольгой Ивачевской открываем набор в базовую учебную группу "Основы гештальт-терапии,…

  • Внимание

    Что такое внимание? (Рядом с ним ещё лежат термины "фокус внимания", "осознавание" и "сознание"). Интуитивно это всем понятно, но достаточно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 28 comments

  • Сопротивление бесполезно

    Думал над понятием сопротивления в психотерапии. Пообсуждал с коллегами. В очередной раз обнаружил, что понятие сопротивления вызывает сильное…

  • Начинаю преподавать гештальт

    Ну что ж, пришло время для очередного шага в профессии. Мы с Ольгой Ивачевской открываем набор в базовую учебную группу "Основы гештальт-терапии,…

  • Внимание

    Что такое внимание? (Рядом с ним ещё лежат термины "фокус внимания", "осознавание" и "сознание"). Интуитивно это всем понятно, но достаточно…