Me

(no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт и супервизор (гештальт-подход, ВОППГП), психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп, сексология. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Памятка клиентам: что и как происходит в психотерапии

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 800 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.
Me

Whisky Galore!

"Whisky Galore!" – фильм 1949 г.римейком в 2016), по книге 1947 года, по новелле 1943 года, по реальным событиям 1941 года. События происходят на небольших шотландских островках Малый Тодди и Большой Тодди. Островки вымышленные, с намёком на классический коктейль тодди; готовят его из виски, сахара, горячей воды и пряностей, прежде всего корицы; это народное средство для лечения простуды: приготовить пару пинт тодди, лечь на кровать, положить в ногах шляпу и пить, пока шляп не станет две.

Итак, жители островков тяжело страдают во время Второй мировой войны: у них закончился виски, а без виски невозможны ни свадьбы, ни заключения контрактов, ничего. И тут рядом с ними садится на мель и начинает тонуть грузовой корабль с грузом виски. Команда эвакуируется, а жители на лодках отправляются спасать груз и успевают спасти его немало...

Одна из песен фильма, вскоре после спасения груза: https://www.youtube.com/watch?v=jVTC9utUcC4 [ DW ]
Me

Тревожный окситоцин

На этой неделе я узнал о парадоксальном действии окситоцина. Его считают "гормоном отношений", усиливающим привязанность между партнёрами, детьми-родителями и вообще своими людьми (одновременно усиливая и недоверие к чужим). Поэтому обнимашки, доверительные разговоры и тому подобное обычно успокаивают.

Так вот, в мозге нашли две зоны основного действия окситоцина, и вторая зона, наоборот, эту тревожность усиливает. Тревожность мам младенцев, нарастающая тревога в казалось бы дружественной компании – это тоже окситоцин. У некоторых людей тревожное действие значительно превосходит противотревожное. Им эти разговоры, обнимашки и секс обычно самочувствие отнюдь не улучшают.

Исследователи пока осторожно связывают варианты действия окситоцина со сформированным типом привязанности (у кого она тревожная, для тех у нас плохие новости).

https://www.medicaldaily.com/although-its-known-love-hormone-oxytocin-may-also-contribute-fear-and-anxiety-247917
https://www.pnas.org/content/107/50/21371.abstract

PS. Рискну предположить, что окситоцин просто вообще усиливает текущий сформированный тип привязанности. То есть у кого она избегающая или дезорганизованная, тогда, соответственно, эти проявления и усиливаются. [ DW ]
Me

Покой нам только

Понял на терапии, зачем я устраиваю себе такую плотную загрузку делами. У меня повышенная чувствительность к дисгармонии и незавершённым гештальтам (всегда была), поэтому когда я вижу что-то кривое, что я в силах улучшить, а ресурс, в принципе, ещё есть – мне очень сложно удержаться и не взять это на себя. [ DW ]
Me

SAD Lamp

И вот купил я себе лампы солнечного спектра. Решил не возиться с лампами для террариумов (это вышло бы дешевле, но пришлось бы изобретать, как бы удобнее и красивее смонтировать их для комнаты), поэтому взял красивые настольные светильники Beurer TL 70.

Я прикинул, что для моих нужд их надо два, и не ошибся: два светильника на подоконнике добавляют ровно столько света, чтобы приблизить пасмурный день к солнечному. Примечание: если вам нужен просто яркий свет, то пара метров обычного линейного LED-светильника дают такой же световой поток, как и одна TL 70, а стоят значительно дешевле. Что существенно в этих светильниках, так это спектр излучения, близкий к естественному (и действительно, если стать спиной к ним, то такое впечатление, будто снаружи настоящий ясный день) и плафоны у них какие-то такие матовые, что свет не слепит глаза (а обычные линейные светильники таки слепят).

Про 10 000 люкс на расстоянии 10 см от светильника – это рекламное враньё. Световой поток там 2000 лм, то есть на 10 см люксометр телефона показывает около 6 000 люкс. Но и этого вполне достаточно, это освещённость примерно как на улице под прямыми солнечными лучами.

Посмотрю теперь, какое самочувствие будет этой зимой.

Collapse ) [ DW ]
Me

Как размножаются ёжики

Приснился мне мир, в котором отношение людей друг к другу видно наглядно, поскольку все покрыты длинными крепкими острыми колючками. Если кто-то к кому-то относится дружелюбно, то эти колючки непроизвольно постепенно прячутся, процентов на девяносто. Последние десять процентов можно убрать уже только сознательным усилием. А когда это случилось взаимно и вышло обняться, тогда уже что-то возможно дальше. [ DW ]
Me

Расширенная идентичность

Намедни на супервизии родилась идея, как расширить одно из классических упражнений.

На листе бумаги размечаем три колонки: "Кто я?", "Что я делаю?", "Какой я?". И пишем в каждую из них по двадцать правдивых ответов о себе на соответствующий вопрос. Соответственно, существительные (названия), глаголы (с возможными дополнениями) и прилагательные. Содержимое колонок между собой не связано, не нужно сопоставлять слова из разных колонок.

Колонки заполняем в любом порядке, можно перескакивать. Если после какого-то слова надолго задумались над следующим – отмечайте это место в списке чертой или интервалом. Если перескочили в другую колонку – отмечайте это стрелочками или нумеруйте блоки ответов. Чтобы потом можно было восстановить паузы и перескоки.

Когда закончите, можно посмотреть и подумать над тем, что получилось. Какие определения себя выскочили легко, до каких пришлось докапываться. Что более или менее важно, что более или менее интимно. Откуда вы что о себе знаете. Какими частями речи себя описывать легче, а какими труднее. Вот тут можно и посвязывать слова из разных колонок – какой кто делает что.

Стандартных интерпретаций результата не предусмотрено. Это просто способ подумать о себе. [ DW ]
Me

Несколько более умные кликеры

Иногда меня пробивает поиграть в кликеры. Не в те, где надо с максимальной скоростью стучать по экрану, как та крыска с электродом в мозгу, а в более умные (и где не надо никакой скорости). Но не настолько умные, как Minecraft или Terraria, потому что за игрой я расслабляюсь, а не работаю.

Anomoe (The Burnable Garbage Day)
Робот-мусорщик (как Wall-E) включается в далёком будущем, где человечества не осталось, а планета завалена мусором. Всю игру вы будете дробить и убирать мусор, апгрейдиться, помогать немногим уцелевшим жителям восстанавливать посёлки, проходить мини-квесты, а с середины игры сюжет ещё усложняется. Но в основном убирать мусор, один блок за один клик.

Mine Quest и Mine Quest 2
Гном, который потерялся во времени, ищет, как ему вернуться домой. Всю игру вы будете долбить скалу, добывать ископаемые, бить монстров, апгрейдить доспехи... Но в основном долбить скалу.

Gem Miner и Gem Miner 2
Шахтёр долбит скалу, добывает и продаёт ископаемые, докупает оборудование, копает глубже. Во второй части к основному режиму (просто копать и копать) добавили несколько необязательных сюжетных квестов по тому же принципу. [ DW ]
Me

ADB AppControl

Узнал об очень удобной программке под Windows, которая позволяет отключить или удалить с Android-устройства любое приложение, включая системные и предустановленные производителями телефонов. Root не нужен, потому что работает это через отладочный доступ разработчика по USB.

https://appcontrol.neocities.org/ [ DW ]
Me

Ever not. Perhaps.

С 2015 года я хранил все свои заметки в Evernote и был счастлив. Но за последний год они пошли куда-то не туда, сделали весьма неудобную и медленную новую версию и продолжают её ухудшать. Поэтому я отправился искать альтернативы. OneNote и Google Keep пришлось отбросить, потому что OneNote не смог импортировать мои заметки из Evernote, а Google Keep принципиально этого не умеет.

Нашел Joplin. Вполне годная альтернатива, заметно удобнее и быстрее. Немного ещё корявая, как это принято в бесплатных open source проектах, но уже не хуже текущих сборок Evernote. Данные из Evernote перетащил практически без проблем, только потерялись некоторые заголовки заметок и пришлось их перекопировать вручную.

Больше всего не хватает привычных по Evernote шорткатов к наиболее употребляемым заметкам и сортировки задач по дате. На десктопе это лечится плагинами Note Tabs и Note Overview, а в мобильной версии пока никак. Ну, попробую приспособиться. [ DW ]