?

Log in

No account? Create an account
Me

Уползище

Убежище для тех, кто не бегает


Me

[sticky post]...

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный психотерапевт (гештальт-подход), психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Супервизирую учебные тройки. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами, ведение групп. Стаж работы с 2011 года. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному. По первой специальности - программист, так что легко нахожу общий язык с айтишниками.

Вам ко мне, если:
* вы потеряли или ещё никогда не находили интерес и вкус к жизни;
* у вас сложности в отношениях - личных, дружеских, рабочих и так далее;
* вам нужно наладить жизнь в вашей семейной паре, тройке или других конфигурациях;
* вы настолько обо всём тревожитесь, что это мешает вам спать и жить;
* вы страдаете от приступов паники, навязчивых мыслей, страхов и мрачного настроения;
* вы чувствуете постоянную усталость, вам грустно или вообще никак;
* вы рассеяны, неорганизованы, вам сложно нормально работать и заниматься делами;
* вы переживаете утрату, переезд, смену образа жизни и другие кризисы;
* вам нужно восстановиться после пережитого насилия и других ужасов;
* вы запутались, растеряны, не можете сделать важный выбор, понять, как жить дальше;
* вам тоскливо, одиноко и не с кем поговорить о важном;
* вы лечитесь от психоза или зависимости, и вам нужна поддержка психолога.

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype andrzej-novosiolov. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса, 407 и 545 маршруток. https://www.google.com.ua/maps/@50.3862389,30.624774,17.25z . Цена: 600 грн за сессию. Стандартное расписание - один час в неделю; при необходимости можно чаще или реже. Консультирую по e-mail andrzej.novosiolov@gmail.com (неделя переписки считается за сессию). Телефон для связи: +38 050 558-65-92, есть Telegram, Viber и WhatsApp.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время: https://www.google.com/calendar/embed?mode=week&src=andrzej.novosiolov%40gmail.com&ctz=Europe/Kiev

См. также: канал в Telegram.

Me

Покоя нет

Совершенно понятными и предсказуемыми бывают только наши собственные фантазии и проекции (и даже они не всегда).

Другие живые люди, даже самые близкие и душевные – это торжество неизвестности, растерянности и рискованных внезапностей. Не всегда радостных.

Если у вас есть серьёзные отношения, то вы в них периодически охуеваете. Это нормально.

[ DW ]

Me

Мир ненадёжен

Вчера в доме (по крайней мере, во всех квартирах этажа) на два часа отключалось электричество. К счастью, после того, как я вылез из ванной, к несчастью, до того, как мультиварка сварила еду.

Сегодня с утра отключались лифты. Вызывали Киевэнерго. А я принимаю клиентов на двадцать пятом этаже. Нужна очень сильная мотивация, чтобы дойти.

Полезно иногда вспомнить, насколько моя жизнь в этом доме зависит от электричества. Без него я тут могу разве что курить, бухать и закусывать сыром. А, да, ещё рисовать картинки. Даже книги у меня все в планшете, а батарея не бесконечна.

[ DW ]
Tags:

Me

Просветление со смартфоном

Этапы:

1. Я часто достаю смартфон, чтобы посмотреть, не появилось ли в сетях чего-то нового, проверить время, погоду и вообще рассеянно потыкать в разные приложения.

2. Я осознаю позывы и не следую им. На важные новости и события ставлю уведомления. На прогноз погоды и время смотрю, когда они реально нужны – то есть когда по ним надо принять какое-то решение. Вместо приложений втыкаю в окружающую среду.

3. Уведомлений слишком много. Я отключаю их все и заменяю одним таймером (не очень часто срабатывающим), когда нужно проверить все входящие.

4. Я отключаю и таймер. Достаю смартфон в подходящие свободные моменты, чтобы проверить то или это. Что изменилось по сравнению с пунктом 1? Да всё.

Метку "вы сейчас находитесь здесь" ставьте сами :)

[ DW ]

Me

Право выпендриваться

Чтобы легко и непринуждённо действовать на некотором уровне агрессии, нужна моральная готовность перейти на следующий шаг развития/эскалации событий.

(Агрессия – это не только ругань, драка и разрушения; на начальных уровнях это просто вопрос, просьба, предложение, отказ).

Чтобы легко пойти к соседям и попросить их приглушить музыку, нужна уверенная способность рявкнуть на них, если вежливые слова не подействуют, а затем и вызвать полицию. Чтобы свободно флиртовать, надо быть в равной степени готовым и элегантно принять отказ, и перейти к поцелуям, а затем и в будуар. И так далее.

Люди обычно ясно чувствуют, когда к ним обращаются с готовностью пойти дальше, а когда – без неё. Часто одной этой ощущаемой готовности достаточно, чтобы вам уступили.

[ DW ]

Me

2000

Новая отметка: сегодня 2000 проведенных сессий с начала практики. 170 клиентов. 25% бросают терапию на первых 1-3 сессиях, остальным помогает.

Прошлая отметка, 1500 сессий, была 5 августа 2018, тогда было 121 клиентов, из них 30% неудовлетворённых. Прогрессирую.

Также с октября 2018 у меня 75 часов проведенных супервизий, но по ним я ещё не придумал, как построить график.

И дополнительная пикантная информация: сколько зарабатывает в месяц психотерапевт моего класса в Киеве. В мае 2016 я зарегистрировался как ФОП и начал вести записи доходов, так что теперь у меня уже три года статистики. Вот, третий график.



[ DW ]

Me

Хроніки повірки

16.06.2019. По дому ходили люди з Київводоканалу, перевіряли показники лічильників води. Сказали, що до 31.07 треба зробити повірку. Ну, технічно так, їх встановили будівники дому у 2014 році, і нікого не обходить, що до 2017 ніхто тут водою не користувався.

Шо було даліCollapse )

[ DW ]
Tags:

Me

Беда приходит с компанией

Известный эффект: беды и неприятности обычно наваливаются кучей. Ничего-ничего-ничего – а потом бац, одно, другое, третье, и всё сразу, и поди это всё разгреби. Отсюда рождаются теории о карме, судьбе, воздающем мироздании, и вообще кому-то там мы небезразличны.

Я думаю, что мир к нам таки безразличен, а если всё плохое приходит одновременно, то дело в том, к кому оно приходит. А именно, в текущем состоянии, ресурсах, устойчивости и так далее.

Пока душевных и физических сил вдоволь, пока резервы и подстраховки в узких местах созданы – неприятности не особенно заметны. Ну, случилось и случилось. Регулярно что-нибудь да случается. Разгребли, скомпенсировали, исправили, живём дальше.

Беды становятся заметны, когда истощаются возможности нервной системы переживать и перерабатывать стресс. Тогда я не успеваю выдыхать между случайными событиями, и они сливаются для меня в одну слошную чёрную полосу. У меня выдыхается внимание, я начинаю чаще ошибаться, у меня заканчиваются резервы – и от этого случаются дополнительные неприятности, которые в норме вообще бы не случились. Я становлюсь мрачно-пессимистичен, и не замечаю удачные шансы (которые тоже случаются регулярно и непроизвольно). И всё ещё усугубляется.

Вывод: чтобы чёрные полосы случались пореже, надо использовать все доступные способы профилактики и повышения антистрессовой устойчивости. Ну там, режим питания, сна, дыхательные упражнения, медитации, приятные занятия. А также подушки безопасности и аварийные планы Б и В на всякий случай в каждой повседневной ситуации.

[ DW ]

Me

Внезапная кульминация

Форма повествования "пожилой главный герой от первого лица в прошедшем времени рассказывает о собственных похождениях" несколько успокаивает и поддерживает читателя остросюжетного приключенческого произведения: главный герой вовсю рискует жизнью, здоровьем и репутацией – но вот же он сам потом рассказывает о том, как это было с ним в молодости; значит, всё закончилось хорошо.

Неожиданный поворот сюжета: в районе кульминации рассказчик, не меняя тон повествования, рассказывает о собственной бесславной гибели и полном фиаско.

[ DW ]

Storytime

Максим и Фёдор

Как-то ночью, проснувшись с сильного похмелья, Фёдор очень захотел пить. Не зажигая света, он вышел на кухню, нащупал на полке бутыль и начал пить. Сделав первый глоток, он понял, что ошибся, и в бутыли не вода, как он предполагал, а керосин.

Однако Фёдор с такой силой овладел дзен-буддизмом, что нашёл в себе мужество не исправлять ошибки и спокойно допил бутыль до конца.

В. Шинкарёв. Максим и Фёдор


[ DW ]

Me

Охлаждение - 2

В такие погоды нормальные люди ставят кондиционеры, а ненормальные заботятся только о температуре ноута. Пришёл мастер, снял кулер с процессора, выдул остатки пыли (несущественно) и заменил термопасту с термопрокладками (а их таки было пора менять).

В холостом режиме процессор холоднее не стал, система считает, что +50°C – ещё не повод включать обдув. Но под нагрузкой теперь греется не выше 60-65°C, и быстро остывает обратно.

[ DW ]
Tags:

Me

Охлаждение

За последнюю неделю ноут дважды отключался от перегрева, особенно в игре. (У нас тут +30-32 днём). Пришлось купить подставку с большими вентиляторами. Пока всё прекрасно: температура упала градусов на десять. И работает практически бесшумно. Посмотрим, надолго ли его хватит.


[ DW ]

Me

Токсичная амбивалентность

Пожалуй, людям труднее всего переживать два состояния: бессилие и амбивалентность. О бессилии как-нибудь в другой раз. Сейчас я хочу сказать об амбивалентности, то есть сочетании несовместимых переживаний. Самая базовая форма: "Мне это приятно" и "Мне это неприятно" – и это одновременно об одной и той же ситуации, предмете или человеке. Это настолько выносит мозг, что двойные послания одно время даже считали причиной шизофрении (потом всё же отказались от этой гипотезы; не шизофрения, только тревожно-депрессивные расстройства).

Уживаться с противоречиями сложно, этому нужно специально учиться. Маленьким детям такое вообще недоступно, тут ещё мозги должны отрасти. Психоаналитики говорят, что до какого-то возраста младенцы вообще разделяют мать на "хорошую грудь" (которая кормит и заботится) и "плохую грудь" (которая не приходит на зов, не кормит и делает неприятно). Далеко не сразу они совмещаются в единый образ мамы – и ведь тут "хорошо" и "плохо" происходят даже не одновременно, а по очереди. Что уж до случаев, когда параллельно... Вчера были большие, но по пять. Сегодня маленькие, но по три. А вчера вот большие. Но по пять. А сегодня по три. Но сегодня. Но маленькие. А были большие. Но вчера. И по пять. А сегодня по три. Но маленькие.

Амбивалентности – они вообще-то везде и всегда...Collapse )

[ DW ]

Me

+30 днём, +20 ночью. Солнечно.

В такие погоды, как сейчас, я всегда вспоминаю и всем рассказываю эту историю.

Мой одноклассник поступил после школы в МФТИ и некоторое время снабжал тамошними байками. Не знаю, как там физтех сейчас, а в конце 1980-х он был ещё огого. Концентрация умнейших студентов в подмосковном городке Долгопрудном зашкаливала, местных развлечений было мало, поэтому люди развлекались как могли, а могли они изобретательно и с применением технических средств. В итоге получались, например, выкрашенные в густой чёрный цвет рельсы электрички, лазерная подсветка одной станции с платформы другой, приваренный к рельсам ночной трамвай... Но речь сейчас не о них.

В такие погоды, как сейчас, физтехи ещё сдавали летнюю сессию. И вот некие студенты взяли бобинный магнитофон. Ленивым голосом наговорили на него фразу: "Какаааая жараааа..." Склеили этот кусок ленты в кольцо. Выставили колонки в открытые окна. Включили воспроизведение погромче (то есть на весь блок общежитий) и ушли на весь день.

Вечером, предсказуемо, они нашли дверь в комнату выбитой, а ленту порванной в клочья.

[ DW ]

Me

Stellaris и жизнь

На неделе я заметно много играл в Stellaris и поймал микроинсайтище. Stellaris, если кто не знает – это масштабная космическая стратегия, в которую авторы любовно напихали примерно всё, что было в фантастике и не только (вплоть что чайника Рассела на орбите одной из звёзд). При этом в игру можно играть и как в абстрактную стратегию – глядя только на числовые показатели и нажимая на кнопки "изучить – переместить – построить – атаковать". А можно много времени проводить на паузе, читая все сопроводительные тексты, разглядывая иллюстрации, флоты на орбитах, планетные системы и всё остальное (а его там много). Все эти косметические бантики.

Так вот, первым способом играть быстро и скучно, а вторым – медленно и интересно.

И в жизни то же самое.

[ DW ]

Me

Экзистенциальный сбой

Экзистенциальные данности (одиночество, бессмысленность, свобода, смерть) – это основные, базовые вопросы. Любая тема, если копать её достаточно глубоко, приходит к одному или нескольким из них. Любой конфликт, страх, расстройство основаны, в конечном итоге, на чём-то экзистенциальном. На эти вопросы невозможно удовлетворительно ответить – можно только найти хороший способ о них не думать. Экзистенциальные психотерапевты (например, Ирвин Ялом) называют эти способы защитами. Люди не страдают непрерывно от страха смерти, бессмысленности жизни и так далее только потому, что здоровая психика закрывается от этих больных вопросов надёжными многослойными шторами.

Так вот я думаю, что это не защиты, не способы закрыть глаза на суровую реальность. Экзистенциальные защиты – это как раз и есть обычная повседневная реальность, тогда как экзистенциальные вопросы – это только индикатор проблем в повседневности. Грубые кирпичные стены, которые становятся видны только тогда, когда убрать из театра задники, облицовку, декорации, актёров и зрителей. То есть только тогда, когда театр поломан уже совсем нафиг.

Когда жизнь полна и насыщена, а гештальты завершены – смерть не так уж и страшит. Когда жизнь интересна и приятна, вопрос её бессмысленности просто не возникает. Когда нет обычного житейского одиночества, когда близкого общения достаточно, никто не задумывается об абсолютном экзистенциальном одиночестве. Когда у меня в жизни достаточно посильных выборов, и я могу их совершать, и я доволен результатами – мне пофиг тонкости свободы воли. Никто не думает об экзистенции во время оргазма.

Экзистенциальные проблемы – это не вопросы, на которые следует отвечать. Если они возникли, то это индикатор того, что жизнь поломалась на простом житейском уровне. И надо просто чинить там, где поломалось.

[ DW ]

Me

Предсказуемая внезапность

Дилетанты обречены недооценивать тяжесть проблем и последствий. Иногда сильно недооценивать. При этом мы дилетанты во всём, что не изучали специально, то есть практически во всём.

В итоге:

Пришёл вылечить больной зуб – хыдыщ! – два года лечения, полторы переделанных челюсти.

Пришёл к психотерапевту со средней депрессией – хыдыщ! – восемь лет терапии и учёбы, полностью перестроенная жизнь.

Чёт стало одиноко, познакомился – хыдыщ! – семья, двое детей, жизнь изменена необратимо.

Политика... нет, о политике лучше не буду.

Я о чём. Вызвал мастера подтянуть окно в комнате, а то на вторую зиму оно стало слишком уж сифонить. Хыдыщ! – от старого окна остались только рамы и стёкла; на полную замену ушли не только уплотнители, но и весь механизм.

Битый жизнью дилетант сначала много читает о предмете, а потом закладывает в планы минимум пятикратное превышение расходов и сроков. Лучше десятикратное.

[ DW ]
Tags:

Jedi Stitch

Терапия

– Эти ассоциации не лишены смысла, – заверил его Регенератор. – Ваши попытки выбирать их наугад свидетельствуют о наличии внутренней закономерности. Вспоминаете?
– Так что же все-таки, черт побери, такое горика? – рявкнул Кэсвел.
– Дерево, кормившее вас в грудном возрасте, возможно, вплоть до полового созревания, если мои предположения относительно вас правильны. Неумышленно горика подавила ваше естественное отвращение к фим-мании. Это в свою очередь вызвало ощущаемую вами потребность дварковать кого-нибудь влендишным способом.
– Никакое дерево меня не вскармливало.
– Вы не помните об этом?

Роберт Шекли. Терапия


[ DW ]

Me

Агрессия (мини-лекция)

Слово "агрессия" в гештальт-терапии означает гораздо больше, чем в повседневном языке (где у него определённо негативная коннотация). В гештальте агрессия – это любое действие, которое изменяет мир. Я откусываю яблоко – это агрессия по отношению к яблоку (оно уже не будет прежним). Я говорю: "Я люблю тебя", – и это крайне агрессивно, потому что жизнь собеседника после этого уже не будет прежней. Жизни без агрессии не бывает. Поэтому приходится добавлять к слову "агрессия" всякие прилагательные, чтобы различать эти пятьдесят разновидностей снега.

О видах агрессииCollapse )

[ DW ]

Me

Годзилла – 2019

Давным-давно, когда я ещё учился на психолога, а чудесный файлообменник ex.ua ещё не убили, я нашёл на нём почти полную антологию фильмов о Годзилле (то есть пару дюжин фильмов и мультсериал). Они идеально скрашивали мою работу над курсовыми и дипломной. С тех пор я люблю эту франшизу и при случае пересматриваю попадающиеся фильмы (и жалею, что не скачал себе всю подборку, пока она была).

Сегодня сходил на свежий фильм "Годзилла-2: король монстров". В 3D, с современными технологиями (события фильмов о Годзилле традиционно всегда происходят в настоящем времени со всеми его приметами). Но по сути – всё то же милое нелогичное аниме средствами кинематографа. И гигантские монстры, которые крушат всё направо и налево, за что мы их и любим.

Бонус: эволюция размера монстров из цикла о Годзилле: https://www.youtube.com/watch?v=VY2mgK-1U9o

[ DW ]

Me

Пассивная агрессия

Я смотрю, термин "пассивная агрессия" пошёл в народ, и народ, как водится, называет им всё, что не нравится. Непонятные или неприятные шутки. Какие-то посторонние высказывания в другом контексте и по другому поводу. Любое отвлечение внимания или нежелание что-то делать. И так далее. А пассивная агрессия – это довольно узкая и конкретная штука.

Пассивная агрессия – это формальное подчинение активному агрессору, но без собственной инициативы активно ему помогать. "Итальянская забастовка". Так что вся работа и взаимодействие движутся на энергии и внимании активного агрессора, который от этого устаёт, злится, но предъявить ничего не может, потому что по всем формальным признакам ему полностью подчиняются. Всё.

Если активного агрессора нет, человек сам что-то хочет, но не говорит явно, а старается, чтобы все вокруг всё поняли без слов и сами сделали – это вполне активная агрессия в форме манипуляции.

Если человек ноет о том, что ему плохо, и вот бы кто-то сделал хорошо, но ничего конкретно не просит – это активная диффузная агрессия.

Если человек более или менее остро шутит, то это разрядка активной агрессии в наиболее безопасной форме дефлексии/сублимации.

Если человек отвлекается от вас на что-то своё, то у человека сейчас просто другие актуальные потребности, и ему не до вас. Не усложняйте.

[ DW ]

Me

110 дней без порно

11 февраля я впечатлился докладом "Великий порноэксперимент" и решил проверить идею на себе. Люблю эксперименты со своим мозгом, особенно когда мне обещают такую феерическую перезагрузку системы вознаграждения. Для красоты установил себе не стандартный срок 90 дней отказа от порно, а 110, до конца мая.

Как оказалось, порнозависимости у меня и не было, а была только привычка иногда потупить под порноролик, когда мозги ни на что уже более не годятся. Хватило умеренной фокусировки внимания, чтобы подавлять эти рефлекторные порывы – и за четыре недели привычка извелась полностью. Потом ещё два месяца общий интерес к сексу держался около нуля, а за последние две недели и он вернулся в норму. То ли это и есть обещанная перезагрузка, то ли просто началось летнее солнце.

Наверное, верну себе эту привычку обратно. Скромные удовольствия должны быть в ассортименте.

А если вы подозреваете у себя ту или иную степень порнозависимости – попробуйте прожить ближайшие 90 дней без порно.

[ DW ]

Me

Мовне питання

Я народився в Києві в російськомовній сім'ї. В 1970-х роках це було скоріш правилом, аніж винятком. Тож російська мова – моя перша і базова, нею я володію найкраще, на її автоматично переходжу в хвилини втоми та перевантаження. Українську я почав вивчати як іноземну у другому класі школи. Була навіть можливість відкосити, бо мій батько був військовим (було тоді таке правило, оскільки військових, теоретично, могли будь-коли відкомандувати з сім'єю до іншої республіки СРСР). Але ні я, ні батьки цього не забажали, тож я вивчив і українську. І потім не пожалкував, бо в бібліотеці та книгарнях було досить фантастики українською мовою, і оригінальної, і перекладів, і багато чого легше було знайти українською, ніж російською. (А ще потім я дещо російське вперше прочитав в польському перекладі, але то вже інша історія).

Потім значний час українська була мені здебільшого ні до чого. Ну, деякий час я працював програмістом на державні установи та банківський сектор, тож треба було обробляти та формувати документи українською. Можливо, деякі динозаври ще пам'ятають проблеми з українською в кодовій сторінці cp866 та боротьбу за перехід на кодування RUSCII (cp1125), до якої доклався і я... Але то було суто професійне. В житті панувала російська. Я вмів (не без напруження) спілкуватися українською, і відповідав нею, коли до мене зверталися цією мовою. Звичайна ввічливість: відповідати мовою співрозмовника, якщо можливо.

Щось зрушило років десять тому...Collapse )

[ DW ]

Me

(Кажется) окончательное решение проблемы

Кнопка "быстро", о которой я писал, добавила ноуту общей резвости, но проблему внезапно падающей тактовой частоты не решила. Иногда всё же приходилось пользоваться утилитой ThrottleStop. И кулер звучал как-то странно: после обдува не замедлялся плавно, а всякий раз резко выключался.

Но то ли после большого майского Windows 10 Update, то ли после одного из предыдущих сервисных обновлений проблема ушла. Тактовая частота не падает, кулер снова звучит нормально. Похоже, то была таки чисто программная поломка.

[ DW ]
Tags:

Me

Два дня по-вегански

Два дня для подготовки к анализу соблюдал строгий веганский режим – без секса, алкоголя и животных белков. Для изменений самочувствия этого, конечно, мало, зато получилась хорошая тренировка осознанности: следить, чтобы среди повседневных дел не цапнуть по привычке что-нибудь запретное.

Есть приходилось заметно больше. Всё-таки перехваченный между сессиями кусок колбасы насыщает гораздо лучше, чем яблоко. И это, в основном, углеводы. Для постоянной такой жизни пришлось бы очень тщательно подбирать и балансировать белково-жировую часть диеты, иначе бы я, пожалуй, растолстел и испортился.

А повторные анализы таки оказались в норме, беспокоиться не о чем.

[ DW ]

Me

Тримаймо тил

Зараз в Україні відбувається спроба антиконституційного перевороту. Вони поки що тільки почали, ще нічого не закінчено, майбутнє ще залежить від зусиль їх зупинити. Ті, хто можуть, роблять це на своїх місцях: політики та державні службовці (сподіваюся) – використовуючи свої повноваження, громадяни – виходячи з протестами на Майдан.

Що робити нам, кому, як і мені, не вистачає сил та наснаги на активний спротив? Наша справа – тримати тил.

Майдан вистояв, бо його підтримували мільйони громадян, які годували, лікували та нагадували, що все це не даремно. Військо вистояло на початку війни, бо його підтримували мільйони, які переводили гроші, возили спорядження та нагадували, заради кого бійці тримаються на фронті. Військо без тилу гине на раз. Бійцям та активістам необхідно відчувати сенс своїх дій, бачити мирне життя, яке вони захищають, мати місце, куди можна повертатися на відпочинок.

Наша справа – зберігати свій острівець життя посеред хаосу, який зараз здіймається. Не обов'язково зберігати спокій. Можна панікувати. Можна впадати в розпач. Якщо зовсім нестерпно, можна переїжджати. І просто продовжувати робити своє. Працювати. Спілкуватися з близькими. Слідкувати за здоров'ям. Навіть відпочивати та розважатися. Робити свої проекти та події. І, наскільки вистачає сил, нагадувати. Друзям – що все це не даремно, і що їм є заради чого теж триматися, що є, куди повернутися. Ворогам – що вони тут зайві. Називати речі своїми іменами. Триматися своїх, брати й свою частку підтримки. Жити надалі. Доки ми живі – у захисників є сенс їх зусиль. І цього досить.

[ DW ]

Me

Забота о здоровье

Меня в личке попросили рассказать подробнее, что и как я делаю со здоровьем.

Что и как – это просто. Что зубы и желудок надо лечить, это было очевидно, потому что ощущалось. По ходу лечения желудка обнаружили проблемы с печенью и залечили. Затем я вошёл во вкус, сдал скриниговый тест, по его результатам пошёл к урологу и кардиологу. Клиники во всех случаях выбирал просто: что поближе к дому и с неплохими отзывами в интернете. Ничего особенного. Ну, ещё кое-какие упражнения для тела, да подкорректированный режим питания, чтобы лучше спать и легче ходить. Самое базовое. Это просто.

Что тут важно, так это мотив. Желание всем этим заняться. Удовольствие от мыслей, что я стану здоровее, и жить мне станет комфортнее, и продлится это дольше. Вот для этого мне понадобилось сначала лет пять психотерапии, чтобы вообще перестать считать себя расходным материалом (размножился, детей подрастил – и в отходы, как лосось). Потом ещё набраться ресурсов и решимости, чтобы развестись и сменить работу. И вот только тогда я не просто понял, а эмоционально осознал, что впереди ещё достаточно лет, и я хочу прожить их с удовольствием.

А дальше-то всё было просто.

[ DW ]

Me

Преждевременный ментальный метаболизм

В гештальте, среди прочих, принята концепция ментального метаболизма: мы, люди, поглощаем, перерабатываем и испускаем переживания и образы примерно так же, как любой живой организм обходится с физической пищей. Концепция это удобная, она даёт сразу несколько средств диагностики и воздействия (что сейчас нарушено у клиента? истощено ли воображение из-за нехватки входящих впечатлений? остановлена ли генерация собственных образов? поглощены ли какие-то идеи некритично и без переработки?). Сюда же ложится метафора психотерапии как кормления пингвинёнка (который сам ещё не способен полностью переварить рыбу, и взрослый пингвин помогает ему в этом, отрыгивая пищу).

Так вот я намедни поймал себя на состоянии "ментального пережора". Когда впечатлений и переживаний уже под завязку, новые не входят – и при этом традиционное терапевтическое "давайте поговорим об этом" не годится. Оно превратилось бы просто в мерзкое отрыгивание и глотание непереваренной ментальной пищи. А всё, что в этот момент нужно – это только побыть в покое, дать всему поступившему время перевариться, усвоиться и выйти естественным путём (метаболизм-то в порядке, работает).

Иногда наш волшебный гештальтистский контакт, который лечит почти все проблемы, сам становится проблемой. И тогда целебным будет не он, а временный медитативный покой.

[ DW ]

Me

48



[ DW ]
Tags:

Босиком

Киев на ощупь - 2019

Вряд ли здесь остался кто-то из киевлян, не читающий меня в фейсбуке, но вдруг.

Скоро будет очередной День Киева - уже седьмой по счёту, когда мы зазываем в наше босоногое сообщество новых участников, кому интересно в хорошей компании попробовать часа три погулять босиком по центру города. Маршрут уже традиционный, от Арсенальной через Мариинский парк, Владимирскую горку, Пейзажную аллею, Воздвиженку, Валы и набережную. А ещё в этот раз обещают ввести в эксплуатацию новый пешеходно-велосипедный мост над Владимирским спуском, с модными стеклянными окнами в покрытии. Таких фотографий на наших прогулках ещё не бывало :)

Присоединяйтесь. Событие в фейсбуке – https://www.facebook.com/events/845764832457556/ . Собираемся 26 мая в 14:00 у выхода из метро Арсенальная.





[ DW ]