Me

Уползище

Убежище для тех, кто не бегает


Previous Entry Поделиться Next Entry
Curious

Информационная интоксикация

Умственный труд неравнозначен физическому. С физическим всё просто и понятно, им занимались все наши предки начиная с амёб. Все механизмы регуляции не просто отработаны, а отполированы, насколько позволяет конструкция тела. Когда сил совсем нет - их просто нет. Руки не поднимаются, ноги не ходят, тело не двигается, буквально. Ещё и всё болит, зараза. Когда силы на пределе - движения замедляются, точность падает, всё трясётся. Это тоже видно и понятно.

С умственными усилиями и интенсивными эмоциональными переживаниями не всё так просто. В нервной ткани нет собственных болевых рецепторов, а чтобы заметить усталость нейронов, используются те же самые усталые нейроны. Поэтому создаётся впечатление, будто уж думать и переживать можно с утра до вечера семь дней в неделю, иногда продолжая и во сне. Будто уж тут-то ресурсы не ограничены.

Поэтому люди склонны игнорировать или списывать на болезни симптомы умственного утомления и нервного истощения:


  • рассеянное внимание - трудно концентрироваться, легко отвлекаться, практически невозможно вспомнить что-то нужное и вернуться к прерванному занятию; кстати, его часто принимают за проблемы с памятью; сюда же - всё более частые ошибочные решения;

  • постоянная сонливость - кажется, что нужно спать сутками, чтобы почувствовать себя хорошо (но на самом деле и тогда хорошо не становится); по утрам - сильная дезориентация, "тяжелая голова", похоже на похмелье, трудно вернуться в ритм запланированных занятий; кому-то при этом ещё и очень трудно заснуть - засыпание требует остановить круговорот мыслей, а на это тоже нет сил;

  • упавшая мотивация - ничего не хочется (или хочется непонятно чего), ничего не радует, ничто не зажигает энтузиазмом, работать и общаться можно только из-под палки, преодолевая отвращение;

  • пресыщение коммуникацией - хочется забиться в нору, и чтобы никто поблизости даже не шевелился (максимум - кот, но ненавязчиво); а лучше, конечно, убить всех человеков и убиться самому, тогда уж точно получится отдохнуть;

  • вегетативные расстройства - пищеварение (запоры, поносы, тошнота), нет аппетита или есть безрадостное обжорство; давление, сердцебиение, удушье или гипервентиляция, звёздочки перед глазами и звоночки в ушах; о половой системе лучше и вовсе не вспоминать;

  • нарушения контроля - либо апатия и неподвижность, либо маниакальный срыв тормозов, после которого на следующее утро приходится безуспешно вспоминать, "ой, где ж был я вчера..."

  • ну и всякое по мелочи - обострение раздражительности, нервные тики, бесконтрольные машинальные действия и звуки...



И не дай вам бог лечить эти симптомы стимуляторами и укрепляющими витаминами. Оно даже поможет... на некоторое время.

Настоящее лечение нервного истощения фантастически сложно и практически нереально. Для этого нужно отдохнуть от напряжённого мышления и избыточных контактов в тихом и спокойном месте (клиника неврозов - самое то) минимум две недели подряд. Лучше - месяц. А вернувшись к людям и жизни, аккуратно ограничить нагрузку разумными пределами.

[ DW ]

shellesie May 29th, 2013
семь из семи. Упс.

andrzejn May 29th, 2013
Угу... Пора начинать себя беречь. Запасной тебя у тебя нету.

marussik May 29th, 2013
кто бы меня взял в клинику неврозов...я бы отдохнула ))))

andrzejn May 29th, 2013
Кстати, если прийти к ним с этими симптомами, то они возьмут.

... arita Expand
ingoda_kathrin May 29th, 2013
ну вот блин. я знаю теперь свой диагноз, и что с этим делать??((

andrzejn May 29th, 2013
В клинику неврозов! Ну что тут поделать... Как-то организовать себе полноценный тихий отдых. Не на интенсиве :)

d_a_n_n_y May 29th, 2013
Уй ё... Это ж я постоянно в таком живу!

andrzejn May 29th, 2013
Если жить в нём достаточно долго, оно незаметно перетекает в выгорание и депрессию.

minna_graf May 29th, 2013
маммачкамая.
хочу в клинику неврозов...

andrzejn May 29th, 2013
В принципе, с переутомлением туда попасть реально. Были бы свободные койки.

Тихий санаторий тоже подойдёт.

what_and_why May 29th, 2013
:-( Да, я пару раз в жизни доходила до такого состояния - когда огромный важный заказ сочетался с кучей мелких рабочих задач, да на фоне бытовых неурядиц, да на фоне трудностей у моих детей, когда от меня требовалось активное участие.

Но я, к счастью, понимала, что так жить нельзя - как только доделывала всё самое неотложное, просто ложилась в постель, набирала гору приятных книжек и рукоделий, устранялась от работы (пусть даже с некоторым ущербом для неё), давала родственникам инструкции заходить ко мне только с приятными новостями и вкусными угощениями, и так проводила некоторое время. Отсыпалась, отъедалась (потому что у меня ещё и вес резко падает при переутомлении), потом начинала выходить на прогулки, потом понемногу принимать гостей - и вскоре возвращалась к нормальной жизни.

andrzejn May 29th, 2013
Приятно видеть человека, которому не нужна моя профессиональная помощь :)

elshajkina May 29th, 2013
Эхххх.
Половина до сих пор наблюдается:-(

andrzejn May 29th, 2013
Если теперь только половина, то это уже благоприятный прогноз.

... otawa Expand
... otawa Expand
mechtanutaja May 29th, 2013
Мда... У меня получается раз в месяц нервное истощение ))) потом проходит. Само... Но у меня всё зависит от количества сна в сутки. Если 8 часов и больше стабильно, то всё ок. Если меньше, то усталость накапливается и вот оно уже!

andrzejn May 29th, 2013
Хорошо, когда в жизни есть место для достаточного сна :)

fair_lady May 29th, 2013
А теперь смотри: предлагаемая забота о себе имеет смысл только в том случае, если ты сам для себя ценен.
Поэтому большинство так и живет, следите за руками )))
В состоянии: нормально, это когда больно, но терпимо.

andrzejn May 29th, 2013
Угу :( А если эту самоценность в детстве не заложили, то потом она добирается долго и сложно... и чтобы начать, тоже надо откуда-то раздобыть хоть кусочек самоценности. Иначе и начинать незачем, и так нормально :(

mumi_perm May 29th, 2013
Пять из семи, а месяц назад было шесть из семи. И ведь на собственном опыте знаю, что так нельзя.
Зато с сегодняшнего дня - в отпуске! Сегодня днем, проводив семью в школу и на работу, спала в общей сложности шесть часов, это было прекрасно.

andrzejn May 29th, 2013
Днём... шесть часов... [люто завидует]

caerrynn May 29th, 2013
Семь из семи перманентно. Вот же ж...

andrzejn May 29th, 2013
Угу... А жизнь таки напряжённая? Эти признаки, если долго держатся без явного повода, могут быть не только у переутомления.

ivjanka May 29th, 2013
ничего не знаю, не могу поставить себе диагноз. счас просто допью чай и пойду спать.

Слушай, я сейчас как заправский учёный и человек, катастрофически не умеющий уследить за своей жизненной энергией, тупо собираю техники, помогающие регуляции и сохранению этой самой психической энергии. Правило поведения во время уроков - мысленно следить за пульсом и громкостью и скоростью речи, не волноваться, притормаживать. Между уроками - короткая зарядка. Правильно начать день, правильно его закончить. В выходные выходить на люди, на концерт, в цирк, в зоосад. Всё такое. Отпуск не всегда есть сразу там, где надо, а бывает, он не сработал, потому что не знаю что. И вообще. Куча правил поведения с собой и с ближними. Прочитала сейчас "Не рычите на собаку", что-то из этих правил вроде поняла. Постоянное позитивное подкрепление - вдохновляет, даёт сил, не даёт падать духом.

andrzejn May 29th, 2013
Всё правильно. Здорово. Со временем оно всё интегрируется и войдёт в привычку.

Главное - сохранить ощущение, что ты безусловно достойна заботы о себе.

nuga_nagaina May 29th, 2013
Прикольно. Я почти всю жизнь с этим живу. Степень только меняется.

tiktaalik_m May 29th, 2013
А что делать, если из умственной нагрузки, кажется, больше половины приходится на тщательное пережевывание воспоминаний? Надеяться, что с течением психотерапии разрулится?

andrzejn May 29th, 2013
Да, это должно разрулиться.

mishkatormoz May 29th, 2013
А если хочется убить всех человеков и одновременно - что бы обняли и погладили?
Где-то четыре и два месяца назад было больше, так что не всё потеряно...

andrzejn May 29th, 2013
Это тоже оно. Убить хочется всех, кроме того, от кого хочется поглаживаний...

pantera_ra May 29th, 2013
Эвон как. Надо будет подумать. Но месяц это нереально.
Неделю урвала, и то под конец из себя вывели.

andrzejn May 29th, 2013
Да, нормальный отдых в нынешние времена - это и правда очень сложно организовать.

nicka_startcev May 29th, 2013
о. точно. Сам же про это читал примерно с год назад.

Автора не помню, автор делал всякие микромодели (типа розы в пробирке, пробирка из человеческого волоса) и подробно расписывал "нефизическую" усталость и ее датчики в организме человеков.


fire_in_silence May 29th, 2013
год назад шесть из семи
сейчас три из семи. Прогресс налицо. У меня как правило переутомление тут же выстреливает в орви =) так что отдыхать приходится по-любому

petropavel_nn May 30th, 2013
Моя мама называла такое состояние: "ум болит")

astis May 30th, 2013
Вот симптомов почти нет (ну, не больше, чем обычно), но почему-то очень хочется в клинику неврозов.

malk_buka May 30th, 2013
Угу, а куда бечь. если вся симптоматика в полном наборе. причем давно? Я имела в виду, к какому конкретному врачу? А то мой невролог в качестве лечения предложил мне напиться...

stoshagownozad May 30th, 2013
странный у вас невролог :( небось, с наркологом в паре работает...

к психоневрологу обычно надо ходить. за отсутствием такового - к психиатру, он тож направить может.

amarantina May 30th, 2013
у меня это всё (и не только это) вылезает немедленно при попытке заняться хоть чем-то. при том, уж чего-чего, а отдыха мне хватает. интересно, это может быть вариант психосоматики?

andrzejn May 30th, 2013
Может. У этого набора не так уж много возможных причин, насколько я знаю... Переутомление, выгорание, депрессия, психосоматика, эндокринология, какие-то экзотические невропатологии.

juick June 1st, 2013
ох, вот поэтому и решила ехать в деревню в отпуск) жаль, что там ловит телефон...

malck June 3rd, 2013
Шесть из семи. И то лишь потому, что никогда, ни при каких условиях не срываю тормоза.

Но возникает вопрос, как дифференциировать именно информационную интоксикацию от болячек?

andrzejn June 3rd, 2013
Чтобы отделить надёжно, надо провериться у эндокринолога и [психо]невролога. Если они скажут, что нервы и гормоны в порядке - значит, проблемы с психикой. Если это длится непрерывно месяцами, то ещё надо будет провериться на депрессию. Ну а когда всё исключено - значит, переутомление.

Ну или наоборот, качественно отдохнуть две недели и посмотреть, стало ли лучше :)

... malck Expand
... malck Expand
a_bronx June 4th, 2013
Как объяснить наличие information junkie, поглощающих информацию тоннами и испытаывающими удовольствие, а не интоксикацию? Может это не "информационная интоксикация", а эмоциональная?

andrzejn June 4th, 2013
Может быть. Надо подумать.

Хотя... а думают ли они над этой информацией всерьёз или только вскользь пропускают из уха в ухо, не напрягая мозги?

?

Log in