Me

Уползище

Убежище для тех, кто не бегает


Me

[sticky post]...

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами. Стаж работы с 2011 года.
Внимательный и аккуратный. Предпочитаю говорить то, что вижу, а не обнадёживать попусту. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время

Основные темы работы:
* Помощь в проживании жизненных кризисов
* Поддержка в принятии сложных решений
* Налаживание отношений (всяких)
* Восстановление после психических травм
* Работа с неуверенностью, тревогой, депрессиями, навязчивыми мыслями, паническими состояниями
* Выбор своего места и пути в жизни
* Экзистенциальные вопросы

Работаю очно в Киеве (400 грн за сессию), дистанционно по Skype (320 грн или $15), консультирую по e-mail (неделя переписки считается за сессию). Контакты в профиле.

South Park

Бывает, что не адвокат

Я буду отвечать на ваши вопросы только в присутствии своего психотерапевта!

[ DW ]

Me

Подтяжки

Неделю назад меня осенило: зачем носить на штанах пояс, который или давит на пузо, или норовит соскользнуть, когда можно носить подтяжки? Немедленно их спонтанно купил и надел. Теперь недоумеваю: почему эта благая мысль не пришла мне в голову многие годы назад?

Надо будет собрать статистику и написать умный пост о благотворном воздействии подтяжек на психосоматику.



[ DW ]

Me

Отличие

Консультирование помогает клиенту найти ответы на его вопросы.
Психотерапия поднимает у клиента вопросы, о которых он и не думал.

[ DW ]

Me

Где курить

Нашёл годное место в своём подъезде: подняться на два этажа, в закуток к чердаку. Вообще-то сигареты у нас все без затей курят на этажных площадках, но от трубки дыма много, неловко может получиться.

У чердака кто-то привинтил к стене шведскую стенку с турником. Надо же. Тоже, должно быть, украдкой выбирается из квартиры и поднимается наверх...

Жена таки заметила, что я курю. Когда я вернулся с трубкой в руках :)

[ DW ]
Tags:

Me

Здесь курят

Пришли холода, возникла новая проблема. Где в Киеве можно выкурить трубку, кроме как на улице? Есть в нашем славном городе курительные клубы-салоны, или запрет курения в кафе всё раскатал в ноль? Вейперские заведения есть, но я-то не вейпер...

[ DW ]

Me

Стрессовое истощение

Запись "Самый тяжёлый год" напомнила.

Мы с коллегами-психологами обсуждаем то, что происходит вокруг нас. Как набираются или не набираются группы. Как люди их пропускают или бросают. Как опаздывают на сессии. Как проявляют активность или расслабляются в надежде на ведущих. Какие недоразумения, безобразные ссоры и полная херня случаются буквально на пустом месте. Какая динамика заполнения кабинетов в терапевтических офисах. Пазл постепенно складывается.

Люди расслабляются. Не потому, что опасность миновала, а напряжение отпустило - напротив, проблем всё ещё по уши. Да только вот психика не в силах держать напряжение вечно. Ресурсы выгорают, и ракета продолжает путь уже по инерции. Инерции на какое-то время ещё хватит, но управляемый разгон уже закончился. Люди расслабляются, становятся рассеянными, машут рукой на важные дела, игнорируют детали. Ломают дрова, срываются из-за пустяка, херят достигнутые успехи. Такое время пришло. А впереди ещё тёмная холодная зима.

Эта фаза - временная, она тоже пройдёт. А как именно пройдёт - зависит от вас. Или полным выгоранием, депрессией, потерями и суицидами. Или новым подъёмом после отдыха. Берегите себя. Балуйте всем, что доступно. Отдыхайте, сколько получается. Общайтесь с друзьями, если есть. Занимайтесь приятным и интересным. Истощение лечится только отдыхом. Вы откладывали что-нибудь на чёрный день и крайний момент? Ну вот, он пришёл. Используйте.

Жизнь в любом случае продолжается. Мы не первые и даже не сотые, прошедшие через кризис. Весна непременно наступит.

[ DW ]

Me

Мозгиии!..

Перепост из группы психологической самопомощи (ВК, ФБ).

Сегодня мы поговорим о поддержке когнитивных (умственых) способностей. Работников умственного труда становится всё больше, а среди читателей соцсетей мы вообще преобладаем. Человеку, который работает мозгом, жизнено важно сохранять мозг в рабочем состоянии - не менее, чем грузчику важны хорошие мышцы и связки. Итак, что можно сделать, чтобы продуктивнее думать?

Что можно сделать...Collapse )

[ DW ]

South Park

Зубы и деньги

Я понял, откуда у зубной феи деньги на выпавшие детские зубы. Это процент от доходов взрослых стоматологов.

[ DW ]

Me

Ноябрь

сегодня плюс шесть
завтра большой снегопад
всё так внезапно

[ DW ]

Me

Что-то меняется

Неделю назад сыну таки вручили повестку в руки под роспись. Он решил, что бегать и прятаться не станет, так что сегодня утром я проводил его на призывной пункт. Определили его в танкисты, на полтора года. Не на фронт, просто срочная служба и резерв, если только война не обострится. Вроде настроен бодро и деловито. Авось не пропадёт.

Я растерян и дезориентирован. Теперь в доме остаёмся только мы с женой, да звери. Сонька будет приезжать на каникулы, но и только. Что и как теперь меняется в моей жизни - ещё только предстоит узнать.

[ DW ]

Me

Следующий квест

Первый день третьей ступени. Впереди четыре года подготовки на супервизора и ведущего учебных групп.

В группе пятьдесят человек. Тренировочная модель гештальт-сообщества. Средний возраст участников - около сорока лет. После предыдущей учёбы очень непривычно :) И совсем другой уровень включённости и осознания.

[ DW ]

Me

+1 lvl

Успешно аккредитовался как гештальт-терапевт в своём сообществе :) Теперь могу подписывать зачётки клиентам из учебных программ.

[ DW ]

South Park

Шаблон именования книг в сериале

Заглянул в каталоги дамского фэнтези. Извините.

1. Жопа без ручки
2. Ручка для жопы
3. Жопа с ручкой
4. Возвращение жопы
5. Ручки не бывает
6. Полная жопа
7. И снова ручка
8. Понять жопу
9. Жопа с ручкой навсегда

[ DW ]

South Park

Двойное послание

Облить кошку молоком.

[ DW ]

Me

Захворал

Поймал вирус. Посижу дома, приду в себя.

Пересматриваю фильм BBC о том, как вирус съел клетку.

[ DW ]
Tags:

Me

Балконы-кладовки

Одно из практических наблюдений: жильё - отражение психики жильцов. Что у человека творится в голове, то же самое он разводит и вокруг себя. Естественно и непроизвольно. А сновидения о блуждании в домах и помещениях порой символизируют путешествия по своему внутреннему миру. Мы вообще норовим не усложнять, и потому применяем одни и те же подходы ко всему: уборке, жизни, еде, работе, отношениям...

Так вот. Балконы. В постсоветских квартирах балкон, особенно если он крытый-застеклённый - это традиционная замена (обычно отсутствующего в планировке) чулана. Туда сваливают всякий хлам, который жалко выбросить сразу, запасы на зиму, лыжи летом и велосипед зимой... Вывешивают бельё на просушку, как же без этого. Не все так делают, конечно. Некоторые оборудуют там дополнительную комнатку. Некоторые разводят сад-огород. Некоторые просто ставят кресла и ходят отдохнуть-покурить.

Входная дверь и прихожая - это область непосредственного глубокого контакта с миром. Окна - самый отдалённый, односторонний контакт, только на посмотреть (хотя есть люди, которые из окон общаются наружу, но это уже другая история). Балкон - нечто среднее, зона предварительного контактирования или начала ассимиляции опыта.

Нельзя ли по состоянию прихожей, окон и балкона диагностировать соответствующие фазы контакта жильцов?

[ DW ]

Босиком

Кроссовки

Когда температура падает ниже минус восьми, я обуваюсь в летние кроссовки (в тёплой обуви слишком жарко). Морозы в Киеве длятся недолго, поэтому обувь нужна редко. Моя пара кроссовок прослужила лет семь, они уже порядком потёрлись снаружи, да и внутри никогда не были особенно удобными.

Так что вчера я по пути спонтанно зашёл в магазин и купил новые. Как это выглядело для продавцов: заходит босой мужик в куртке, выбирает кроссовки, примеряет на босу ногу, расплачивается и уходит босиком с покупкой в пакете.

[ DW ]

Me

Подышать через трубочку

Никотиновая зависимость у меня так и не выработалась. А вот трубочная - да. В моей первой трубке внезапно переломился мундштук, когда я выкручивал его для прочистки.

Я расстроился, поехал и купил новую трубку, побольше. Вот это мой размерчик! Теперь идеально.



[ DW ]

Me

Часовщик

Не сразу, но я всё-таки залип на игре "Проклятие часовщика". Не настолько аддиктивная, как Puzzle Quest, но общий подход "возьмём принцип игры Jewels, добавим специальные правила и обернём всё в общий сюжет" по-прежнему работает.

[ DW ]
Tags:

Me

Пять лет терапевта

Пять лет назад я провёл свою первую сессию. Даже не по скайпу - в текстовом чате ICQ. Да, так тоже можно. Потом, конечно, было всё: и очная работа, и скайп, и переписка по емейлу.

За пять лет ко мне пришли 80 клиентов. Всего я провёл 900 сессий. (Не считая терапевтической группы, которую мы с коллегой ведём второй сезон). Примерно четверть клиентов ушли неудовлетворёнными.



Долгое время объём моей практики...Collapse )

[ DW ]

Me

Ловкость рук

В нашем дворе установили два сарайчика для мусорных контейнеров, чтобы те не торчали в беспорядке где попало, раскидывая мусор и привлекая бомжей. Мусор в контейнеры можно закидывать через специальные проёмы. Дверцы закрыты изнутри на щеколды. Дворники и мусорщики знают, куда просунуть руку, чтобы открыть.

Бомжи потыкались дня три, пока догадались, куда совать руку.

Сдаётся мне, что еноты бы справились за одну ночь.

[ DW ]
Tags:

South Park

Гигантские боевые роботы

Для змеи бронепоезд - это гигантский боевой робот.

[ DW ]

South Park

Круговорот котиков

Если вы временами забываете покормить своих котиков, то не слишком винитесь: вы просто инструмент кармы. Ваши котики в прошлой жизни сами были нерадивыми хозяевами, которые забывали кормить своих котиков. Теперь отрабатывают.

И вы теперь знаете, кем станете в следующей жизни.

[ DW ]

Me

Уснуть! И видеть сны, быть может?

Стало любопытно поисследовать свои фазы сна, благо сейчас доступно вдоволь разных мониторов и умных будильников на базе смартфонов и планшетов. Точнее всего было бы мерять состояние при помощи фит-браслета, но он мне в общем-то не нужен, а покупать браслет ради недельного эксперимента - это слишком. Так что я ограничился обычным акселерометром в планшете. Перебрав несколько вариантов, остановился на мониторе SleepBot. Семь ночей подряд выкладывал планшет на край матраса в изголовье, и получил вот такие графики своих шевелений:



Совсем не похоже на идеальную картинку из популярных статей :)



Выводы:
1. Сплю я чутко и беспокойно, много шевелюсь, один-два раза за ночь просыпаюсь.
2. Сновидений вижу много.
3. В глубоком сне похрапываю, но негромко и умеренно (SleepBot и звук тоже записывает).
4. Умные будильники мне ни к чему, под утро я всё равно готов просыпаться в любой момент.
5. А спать надо бы дольше. По часу-два я каждую ночь недобираю.

[ DW ]

Босиком

Киев босиком - статистика

Завершён третий сезон киевского босоногого сообщества. Три года - немалый срок, можно подводить статистику.

СтатистикаCollapse )

[ DW ]

South Park

Правильно так:

Глаза - зыркало души.

[ DW ]

Me

Как правильно поддерживать других

(Дублирую пост из группы психологической самопомощи: в фейсбуке, во вконтакте).

Почти все рецепты самопомощи включают в себя этот пункт: если у вас есть близкие люди, способные поддержать - обращайтесь к ним, насколько получается. Самопомощь и самодостаточность - это не изоляция, а способность самостоятельно найти необходимое. В том числе и близких.

И что же делать, если вы тот самый близкий человек, к которому обратились за помощью? Как правильно поддерживать? В школах этому, к сожалению, не учат. И родители далеко не все сами это умеют. Этим навыкам учат психологов, психотерапевтов и участников терапевтических групп, но страшно узок наш круг. А дело-то вовсе не хитрое. Делаем так:

Делаем так...Collapse )

[ DW ]

South Park

Безжалостное время

- Не губи меня, я тебе ещё пригожусь... - заныла щука.

Старик прищурился.

- Рыбка, ты, что ли?

- Я, - вздохнула щука. - Иван, ты? Вот уж не чаяла.

- Был Иван, а теперь чего уж... - старик махнул рукой.

- Да и где та Золотая рыбка, - пригорюнилась щука. - Слушай, а давай зажжём на всю ночь? Ещё разок, ну как тогда?

Старик задумался. Потом решительно выпрямился.

- Ну его, былое ворошить. Плыви себе с богом! - и выплеснул щуку из бадьи обратно в прорубь.

- А... - только и успела сказать щука.

- ...Василиса-то, вон, тогда тоже прекрасной была... - пробурчал под нос старик, дотащив бадью воды без щуки до избушки. Из трубы шёл дым, старуха пекла пирожки.

[ DW ]

Me

Как всё катится к чертям

Отметку максимального уровня на чайниках рисуют чуть ниже реального максимального уровня, чтобы любителям переливать за максимум это обычно сходило с рук. Любители переливать об этом знают, поэтому всегда переливают и не заморачиваются. И им это сходит с рук.

Некоторые любители опаздывать специально переводят все свои часы немного вперёд, чтобы казалось, что они уже опаздывают, и начинать торопиться пораньше. Но они знают о том, что часы переведены, поэтому позволяют себе немного расслабиться. Приходится переводить часы ещё немножко вперёд. Некоторые доходят до получаса и даже больше. Так возник переход на летнее время.

Когда в группах ждут опаздывающих участников, а не начинают строго вовремя, опаздывающие знают, что их всё равно подождут, и начинают опаздывать ещё сильнее. И другие тоже начинают опаздывать.

Очень трудно пойти против всей этой системы и безжалостно исполнять обещанное. Выдавать заслуженное без поблажек. Люди обижаются: ведь обычно мелкие огрехи им везде прощают. Да я и сам надеюсь, что всякая мелочь сойдёт мне с рук. А в результате всем всё приходится обещать уже с учётом запаса на огрехи. И так оно всё усугубляется всё дальше.

[ DW ]

?

Log in