Me

Уползище

Убежище для тех, кто не бегает


Me

[sticky post]...

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Гештальт-терапевт, психолог-консультант, ведущий терапевтических групп.
Индивидуальная и групповая психотерапия, семейное консультирование, клиническая психология.
Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время
Мягкий, внимательный и аккуратный
Стаж работы с 2011 года
Основные темы работы:
* Помощь в проживании жизненных кризисов
* Поддержка в принятии сложных решений
* Налаживание отношений
* Восстановление после психических травм
* Работа с неуверенностью, тревогой, депрессиями, навязчивыми мыслями, паническими состояниями
* Выбор своего места и пути в жизни
* Экзистенциальные вопросы
Работаю очно в Киеве (350 грн за сессию), дистанционно по Skype (280 грн или $15), консультирую по e-mail (неделя переписки считается за сессию). Контакты в профиле.

Учитывая сложную экономическую ситуацию в стране, о цене можно договариваться индивидуально.

Me

Разговор на нудистском пляже

Нудисты выглядят свободными, осознанными и просветлёнными. На деле они такие же, как и все остальные, только голые.

PS. То же самое относится к полиамурцам, гештальтистам, адептам йоги и [подставьте название любой группы по вкусу].

[ DW ]
Tags:

Me

Achievement unlocked

Впервые в жизни заправлял газовую зажигалку. Один баллончик извёл попусту, но со второго всё получилось.

[ DW ]
Tags:

Me

Защита от зависимости

Общий механизм зависимости (не только химической): сначала от наркотика кайф - потом наркотик нужен уже просто для того, чтобы стало не так хреново.

А если по жизни постоянно хреново, и, скажем, от систематического недосыпа или вялотекущей депрессии и так всегда всё болит, координация нарушена и мозги не работают - то абстиненция ничего принципиально к этому не прибавляет. Психика привычно терпит и не требует новой дозы...

[ DW ]

Me

Цундоку

Вечно забываю это слово. Запишу сюда...

Цундоку (яп. 積ん読 (つんどく) ) - кипа непрочитанных книг. Также: покупать/собирать новые книги и складывать их в кучу, но не читать, потому что недосуг.

[ DW ]

Contented

Маленький шаг для человека

Юхууу! Кажется, очередное обновление Windows 10 исправило проблему, которая целый год мешала мне жить: при переключении раскладок клавиатуры комбинациями Ctrl-цифра намертво зависали Skype и Evernote, приходилось снимать и перезапускать задачи. Теперь они не зависают.

Хотя, возможно, это исправили баги в самих программах. Сегодня и обновление Evernote тоже установилось... Всё равно счастье :)

[ DW ]

South Park

Трогательный треугольничек

На передней стене — левитановский пейзаж, старинная хромофотоновая копия с трогательным треугольничком в левом нижнем углу, чтобы, упаси бог, какой-нибудь знаток не принял за оригинал.

А. и Б. Стругацкие. Волны гасят ветер



[ DW ]

Me

Доктор Ватсон уже не...

Вот уже месяц как я курю трубку. До этого никогда ничего не курил, а тут вот захотелось, но не просто курить, а выпендриться. Теперь образ хоббита практически завершён.

Наблюдения и выводы:

  • Курить трубку вкусно, а дым приятно пахнет. (Трубочные смеси делают ароматными, часто дополнительно ароматизированными).

  • Сильнее всего я боялся, что подсяду на химическую зависимость. Конечно, всё ещё впереди, но похоже, что трёх-четырёх граммов табака не чаще раза в сутки для этого недостаточно. (Одну и ту же трубку нельзя курить чаще раза в сутки, ей нужно время остыть и просохнуть). Да и вообще к зависимостям я не склонен - на кофе, алкоголь и семечки так и не подсел. Так что просто плюс ещё одна приятная привычка.

  • Найти в своём расписании минут сорок подряд, чтобы спокойно посидеть или неторопливо пройтись с трубкой, оказалось совсем не просто. Получается не каждый день.

  • Нормотимический эффект никотина, упомянутый в великолепной статье stelazin, на два-три часа после трубки превращает меня в почти нормального человека, живого и общительного. Люди это замечают и реагируют.

  • Мой хронический отёк слизистой оболочки носа почти пропал. Дышать стало легче, запахи чувствую лучше (хотя казалось бы...)

  • Понял, что всю жизнь панически придерживал дыхание, проходя мимо курильщиков на улице. Хотя дым мне никогда не мешал, но вот вдолбилось от кого-то убеждение о его вреде. Теперь расслабился, дышать и от этого стало легче.

  • Прикуривать трубку зажигалкой значительно удобнее, чем спичками. Но и цена у этих трубочных зажигалок, однако! Зато если выкрутить регулятор пламени на максимум, то у меня теперь с собой есть и приличная газовая горелка.

  • Всё ещё не научился тонкому искусству держаться середины. Трубка или гаснет, или перегревается.

  • Тайное братство и сестринство курильщиков трубки существует. Прикольно иногда оказываться рядом с единомышленниками.



[ DW ]

Me

Если я заменю батарейки

И снова скажу: куча странных глюков телефона проходят со сменой аккумулятора.

В июле заменил старую вздувшуюся батарею на новую. Новая тоже оказалась с дефектом: от 50% заряда до нуля разряжалась стремительно, в несколько минут. И тоже вскоре привздулась (с моим слегка дефектным экраном телефона это хорошо видно: при любой деформации на экране появляется заметное пятно).

Купил новую. Снова всё хорошо.

[ DW ]
Tags:

Me

Тем временем во сне

Сегодня во сне сообразил, что вижу сон, потому что в реальной жизни бумажные фотографии (пока что) видео не показывают. Громко сказал всем во сне, что это сон. Все обрадовались и одобрительно покивали.

К сожалению, провалил следующий шаг осознанного сновидца - быстро проснулся :(

[ DW ]
Tags:

Me

Нет времени объяснять. А время есть.

"Не хватает времени" - ложь. Время - это единственное, чего хватает всегда. Каждую секунду мы бесплатно получаем ещё одну секунду. Чего не хватает, так это сил, скорости, ресурсов, умений и волшебной способности быть в нескольких местах одновременно. Если кажется, будто времени не хватает, значит, сложность задачи недооценили.

"Упускаем время" - ложь. Время нельзя поймать и удержать - значит, нельзя и упустить. Упускаем возможности и связи с другими событиями.

"Время проходит" - правда. Но оно просто приходит и проходит, как течёт река. На нашу жизнь его точно хватит. Завершаются и проходят необратимые процессы в нашей жизни.

Мы ничего не можем поделать со временем. Мы не можем им управлять. Мы можем только быть внимательными, замечать возможности и угрозы, выбирать задачи по силам и отпускать то, что завершилось.

[ DW ]

Me

Чтобы в сумочке свет включался, как в холодильнике

Так ведь всё уже в наших руках!

Originally posted by chtojazdesdelau at Идея!
Оказывается, светодиодный фонарик в сумке - это не просто вещь, которая может пригодиться, но и внутренняя подсветка, с помощью которой в этой самой сумке можно что-то быстро найти ))) Очень удобно. Теперь всегда буду с собой носить!
Tags:

Босиком

Ходьба босиком как практика осознанности

Две реакции людей на босоногость меня порой удивляют, а порой расстраивают: "О, это полезно для здоровья!" и "О, это мистическая связь с энергетическими вибрациями Земли!" Ну ладно, три реакции, ещё фут-фетишисты, но их не так много. Ну да, ходить босиком полезно (нет, не закаливание, зато здоровая кожа на ступнях, правильные походка и осанка, стимуляция важных сенсомоторных зон коры...). Нет, в мистику я не верю, но банальное электростатическое заземление - тоже неплохо. Но зачем притягивать какие-то оправдания для того, что просто приятно? Чем плох мотив "просто хочется, потому что приятно"? (Ну ладно, я примерно представляю, чем и почему, это-то и расстраивает).

А вот теперь я думаю, что польза всё-таки есть, и она - в практике осознанности.

Осознанность - это всего лишь постоянная фокусировка произвольного внимания на текущих ощущениях и переживаниях. Она помогает выбраться из тоскливо-тревожной абстрактной мысленной жвачки (где большинство людей регулярно вязнут) в ясную физическую реальность, где можно что-нибудь заметить и сделать. Психотерапевты регулярно напоминают клиентам: замедлиться, заметить, почувствовать, осознать...

Так вот. Неосознанно ходить босиком по улицам очень неудобно. Если автоматически шагать так же, как в обуви, то вы быстро собьёте ноги неправильной походкой, будете ушибаться, иногда раниться или наступать во всякую гадость. Ходить босиком - это не переставлять ноги, а ощупывать подошвами поверхность. (Подошвы - это такие ладошки, да). Ступать так, чтобы на каждом шаге внимательно пробовать всей подошвой: надёжна ли опора? Твёрдая она или мягкая? Горячая или холодная? Ровная, бугристая, острая? И если ступать туда больно или неприятно, то не переносить вес на ногу, а переступить в другое место. На каждом шаге.

Правильно идти босиком - это идти неторопливо (неторопливо - не обязательно медленно; можно и быстро, но не торопливо). Это присутствовать в этом самом здесь-и-сейчас, а не своих мыслях. Заодно, раз уж моё внимание собрано в тактильных ощущениях, то можно обращать его и на всё, что я вижу, слышу, обоняю и ощущаю всем телом. Автоматическая практика постоянной осознанности.

А ещё это просто приятно.

[ DW ]

Discontented

Зубы есть?

Котики - сволочи. Перегрызли дома телефонный провод. Чисто, как кусачками. Спасибо, что не интернет. Там армированный коаксиал, они не справились.

PS. Добрый советский мультфильм о дентальной агрессии: "Про щенка".

[ DW ]

Me

Нейрографика

По наводке funny_smile узнал об арт-терапевтическом методе нейрографика Павла Пискарёва. Занятная штука, сильно перекликается с интегральной графикой Александра Любимова и спонтанным симоронским рисованием, но добавляет свои важные акценты.

Вот здесь двухчасовая лекция на Ютубе, из которой, в принципе, всё понятно. Там ещё есть.

Порисовал. По впечатлениям - должно работать.



[ DW ]

Me

Десятина

Моя практика уже достаточно расширилась, так что теперь я могу запустить и этот проект.

Возьму в терапию (очно в Киеве, по скайпу где угодно) одного клиента по льготной цене. Вы сами решаете, сколько в силах платить за сессии (в случае очной работы, однако - не меньше цены аренды кабинета, 70 грн).

Upd.: Место занято. Я снова опубликую это объявление, когда буду брать следующего льготного клиента. Следите за новостями. Тем временем, если хотите, у меня есть знакомые начинающие терапевты, которые берут совсем дёшево (см. в комментах).

Ссылка на расписание - в моём заглавном посте.

[ DW ]

Me

Как брать супервизию

Голодный курдль обычно глотает сразу. Если курдль не хочет брать, можно для поощрения легонько похлопать его по языку.
С.Лем. Четырнадцатое путешествие Ийона Тихого

Прискорбно, но отнюдь не все тренеры учат студентов-психотерапевтов, как правильно брать супервизию. В результате все мы как-нибудь учимся этому сами по ходу дела. И как клиенты по-настоящему обучаются брать терапию только к моменту собственной сертификации на терапевта (некоторые позже), так и брать супервизию мы более-менее начинаем, когда уже сами почти готовы давать её другим.

Дальше, в основном, для терапевтовCollapse )

[ DW ]

Me

Виправляємо помилки початківця

Журнал "Світ фентезі" оприлюднив нашу статтю "Виправляємо помилки початківця", у двох частинах:

Юлія Оскольська - http://svitfantasy.com.ua/articles/other/2016/yak-obduryty-redaktora-i-vypravyty-pomylky-pochatkivtsya-maloyu-krovyu.html

Андрій Новосьолов - http://svitfantasy.com.ua/news/2016/vypravlyajemo-pomylky-pochatkivtsya-slovo-psyholoha.html

(Тільки українською мовою, бо ж то).

[ DW ]

Me

О вреде выбора

- Ты когда-нибудь переодеваешься?
- Что?
- Ты всегда в одном и том же костюме.
- А, нет. Он чистый. Я переодеваюсь каждый день.
(заглядывает в его шкаф)
- Пять совершенно одинаковых костюмов?
- Это я подсмотрел у Эйнштейна. Так мне не нужно занимать голову выбором одежды. Я просто беру с вешалки очередной комплект.
(фильм "Муха")
Выбор - одна из сложнейших операций нашего мозга. Нужно осознать наличные альтернативы, предсказать будущее для каждого варианта, выбрать лучшее, пережить сомнения в правильности и горе расставания с отброшенным. Именно это самое болезненное в выборе: отказаться от всех вариантов, кроме одного.

В выборе участвуют все отделы мозга, включая бессознательные глубины. Исследования показали: за полсекунды-секунду до того, как человек принимает сознательное решение, его эмоциональная часть уже всё решила. В выборе участвуют и движения глаз, и весь мышечный аппарат, и телесные ощущения. Поэтому сложный выбор можно облегчить, если не просто думать в голове, а переходить по комнате с места на место, поднимая и переставляя условные предметы-обозначения альтернатив, и прислушиваться к своим чувствам.

Такая активность нервной системы не бесплатна. Расходуются глюкоза, кислород и нейромедиаторыCollapse )

[ DW ]

South Park

Просто это ещё не так заметно

Языки программирования с ленивыми вычислениями не захватили весь мир только потому, что этот результат им пока ещё ни для чего не понадобился.

[ DW ]

Discontented

Люди не разумны

Полез почитать про нейробиохимические эффекты никотина. Запрос в гугле и яндексе составил адекватно, у меня в этом большой опыт. На второй-третьей странице выдачи наконец-то нашёл искомое. Всё предыдущее было заполнено ядовитым шипением, плевками и страшилками: "Курение смертельно опасно! Вы все умрёте, сволочи, и так вам и надо!"

Я очень опечален средним состоянием мозгов нашего вида.

[ DW ]
Tags:

South Park

...добрый вечер

Название для фанфика по Стартреку: "Чпок и капитан Херк".

К сожалению, кем-то уже использовано. Ничего нового нельзя придумать...

[ DW ]

Босиком

Босиком по Киеву

Наше сообщество "Киев босиком" живёт во Вконтакте и в Фейсбуке уже третий год. Сложился и более-менее стабильный состав, приходят и гости. Этот пост как раз для гостей и любопытствующих.

Каждые две недели по субботам мы собираемся и ходим гулять босиком по Киеву. Маршруты каждый раз разные, километров по десять-двенадцать, то есть на три-четыре часа. В самый раз для тех, кто хотят попробовать. Как это обычно происходит - смотрите фотоальбомы в Фейсбуке, фотоальбомы в событиях группы во Вконтакте (список событий внизу в правой колонке).

Ближайшие запланированные встречи:

  • 23 июля 12:00 (событие в ВК, в FB) - от Почтовой площади через Труханов остров до Оболони

  • 6 августа 12:00 (событие в ВК, в FB) - от Красного хутора по лесопаркам до Позняков

  • 20 августа 12:00 (событие в ВК, в FB) - круговой маршрут по Старой Дарнице

  • 3 сентября 12:00 (событие в ВК, в FB) - от Академгородка до Лукьяновки

  • 17 сентября, 1 и 15 октября - маршруты определим позже.

Потом для большинства участников обычно становится слишком холодно, и мы делаем перерыв до апреля.

Так вот. Если кому интересно погулять с нами - присоединяйтесь!



[ DW ]

South Park

Тигр из преисподней

(в продолжение)

Возле койки тигра сидели двое. Один – сухопарый, с широкими костлявыми плечами, с большими костлявыми лапами. Другой был круглый добряк в белом халате. "Блейк", - узнал тигр.
– Как мы себя чувствуем? – осведомился Блейк.
Тигр упёрся передними лапами в постель, согнул задние в коленях и легко перенёс зад в изголовье.
– Нормально… – сказал он с удивлением. – Погодите… – пробормотал он. – Я же горел…
– Ещё как! – вскричал Блейк и руками показал – как. Получалось, что тигр горел как бочка с бензином.

[ DW ]

Me

Нормальные невротики с точки зрения шизоида

(по мотивам трёх часов очереди на почте, оплатить коммуналку)

Они не могут спокойно и молча стоять каждый на своём месте, читая книжки, играя на телефонах или вывязывая шарфик. Они физически этого не могут. Им необходимо крутиться и качаться, перебегать из очереди в очередь, выбегать на улицу подышать, иначе их разорвёт. Отбегая из очереди, они не в точности фиксируют своё место по отношению к соседям сзади и спереди. Потом, возвращаясь, путаются и шумно выясняют, кого за кем стояло. Им физически необходимо общаться. Они непрерывно болтают друг с другом, не передавая информацию, а только подтверждая существование друг друга и обмениваясь эмпатическими импульсами. Все две сотни людей в помещении. Смысл слов при этом совершенно не важен, они многократно повторяют бессвязную ерунду. Они не подсчитывают общую сумму своих квитанций заранее и не готовят деньги к оплате - они ждут итог от операционистки, потом медленно выискивают купюры в кошельках, обсуждая процесс друг с другом. Порядок - ничто, общение - всё.

При этом они абсолютно, совершенно нормальны. И практически счастливы от процесса. АААААА!

[ DW ]
Tags:

Children

Кошаточность

По-украински корзина (recycle bin) - это кошик. Очень правильное кошачье название. "Перенести запис до кошика".



[ DW ]

Me

Пути юзеров неисповедимы

Чудесная машина Segway всем была хороша, но так и осталась невостребованной, заняв только нишу уличных развлечений. Ну и я когда-то в Хьюстоне видел патрульных полицейских на сегвеях. А вот мини-сегвеи, вроде бы менее удобные (без ручки и опоры под колени, с меньшим запасом хода...), стремительно набирают популярность, и не только среди детей. И одноколёсные сегвеи тоже.

Похоже, что ключевой фактор - это возможность в любой момент взять штуковину под мышку и пойти с ней по лестнице, в транспорт, в квартиру...



[ DW ]

Me

Чудо-техника

Просто удивительно, сколько глюков пропадает, если всего лишь заменить в телефоне старый вздувшийся аккумулятор на новый и свежий.

[ DW ]

Me

Вернулся с интенсива

Две недели позади. Встречи, признание, осознания, вечерние посиделки в тихой шизоидной нычке, супервизия в волшебной тренерской шляпе. Думаю, что пора мне уже купить складной стул побольше и покомфортнее. И трубку, чтобы завершить образ хоббита.

Выдыхаю, возвращаюсь в рабочий график.

20160709_194036.jpg

[ DW ]

Me

На интенсив

Провёл по скайпу последнюю запланированную сессию, сложил ноут, нацепил заранее собранный рюкзак - и на вокзал, на Коблевский интенсив. Вернусь утром 11 июля. Интернет там дохлый, так что почту, личку и мессенджеры проверять буду, а ленты читать вряд ли.

[ DW ]
Tags:

?

Log in