Me

Уползище

Убежище для тех, кто не бегает


Me

[sticky post]...

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию всё содержимое журнала идёт под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами. Стаж работы с 2011 года.
Внимательный и аккуратный. Предпочитаю говорить то, что вижу, а не обнадёживать попусту. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время

Основные темы работы:
* Помощь в проживании жизненных кризисов
* Поддержка в принятии сложных решений
* Налаживание отношений (всяких)
* Восстановление после психических травм
* Работа с неуверенностью, тревогой, депрессиями, навязчивыми мыслями, паническими состояниями
* Выбор своего места и пути в жизни
* Экзистенциальные вопросы

Работаю очно в Киеве (400 грн за сессию), дистанционно по Skype (320 грн или $15), консультирую по e-mail (неделя переписки считается за сессию). Контакты в профиле.

Me

О вреде глупых правил

"Мудрому не нужен закон - у него есть разум" (кажется, Сократ). Потому что у каждого запрета и предписания есть причины и цели. Хорошее правило легко понять: зачем оно, кому и как от него будет лучше, что плохого случится, если его нарушить. Такое правило можно забыть, но всё равно продолжать соблюдать, пока есть согласие с его сутью.

Плохие правила невнятны. Каждое слово знакомо, а для чего этот запрет - непонятно. Что будет, если его нарушить - тоже не ясно. Пробовали нарушать, ничего очевидно плохого не случилось. Попытки объяснить превращаются в защитные рационализации. Такие правила вредны. Во-первых, на их поддержание тратятся ценные ресурсы контролёров. Их в разы труднее помнить, потому что понять невозможно, а надо зазубривать. Во-вторых, они подрывают доверие ко всему своду правил: если одни запреты можно безвредно нарушать, то зачем тогда строго соблюдать и остальные?

Это я бурчу о...Collapse )

[ DW ]

Me

Person is typing...

Все современные мессенджеры показывают, когда собеседник набирает сообщение. Поэтому большие сообщения я набираю в блокноте, а потом одним махом вставляю и отправляю всё сразу.

[ DW ]

Босиком

И снова телевидение

В четверг меня занесло на съёмки шоу "Суперинтуиция" на Новом канале. Суть шоу: собирают пятнадцать человек с разными необычностями, и двое приглашённых гостей пытаются угадать, какая необычность у кого.

Съёмки внезапно затянулись. Простоять пять часов на своей тумбочке было непросто (спасибо моему опыту тайцзицюань). Домой меня отвезли к двум часам ночи. Зато в итоге удалось толкнуть трёхминутную речь о барефутинге. Авось она кого-нибудь привлечёт :)

Этот сезон шоу пойдёт в эфир с конца марта, так что передача со мной будет где-нибудь в апреле-мае.

[ DW ]

South Park

Куда ушли слоны

В старой песне "Куда уехал цирк" (например, https://www.youtube.com/watch?v=SAosllTVj1Y на отметке времени 1:15) в словах "куда ушли слоны, в какие... города" заметна небольшая пауза перед "города" и сбивка ритма сразу после. Я не могу отделаться от мысли, что певец на этом месте с трудом удержался от слова "ебеня".

[ DW ]

South Park

Паззл-мандала

Берёте любой паззл на 1000 кусочков и собираете его как обычно, но с одним отличием: в день достаёте из коробки только по два кусочка, один утром, один вечером. Завершив паззл, испытываете просветление.

Попутно по доставаемым кусочкам (их цвету и тому, насколько их удалось приладить) можно гадать, насколько сложится день или насколько удачен прошедший день окажется в дальней перспективе.

[ DW ]
Tags:

South Park

Пост-валентинистое

Среднетехнологичное украшение: красивый замочек в виде сердечка и отдельно красивый ключик к нему. Можно вешать на шею или на браслет. Замочек функциональный, то есть таки открывается и только своим ключом. Идея применения: один/одна из пары носит замочек, ключик выдаёт носить партнёру. Продавать комплектами: один замочек и три-пять дубликатов ключа.

[ DW ]
Tags:

South Park

Лингва латина

Если носители языка - это люди, которые на нём думают и говорят с детства, то преподаватели - это переносчики языка.

[ DW ]

Босиком

Опять обо мне написали

Есть у журналистов такая традиция - каждую зиму выпускать обо мне статью или телесюжет. Вот и в этот раз:

Киянин ходить по снігу босоніж (только по-украински)

Как обычно, в мелочах автор приврал и исказил. А в целом правильно.

Upd.: Оказывается, ещё месяц назад неизвестный автор запостил на TheKiev.City вырезку из моих советов и подборку фотографий с новогодней встречи:

Киевляне отказываются от обуви даже в самые лютые морозы. Что ими движет и не холодно ли им?

Тут, по крайней мере, без отсебятины. Хотя часть фото взяли из других городов :)

[ DW ]

Босиком

Лайфхак

Если вы много ходите босиком, то вместо крема для ног используйте крем для рук. Современные крема для ног рассчитаны на постоянно обутых людей, то есть на тонкую, рыхлую и влажную кожу. У преимущественно босого человека кожа на стопах такая же, как и на руках.

[ DW ]

South Park

Постмодернизм

Компульсивный постмодернизм - непроизвольная вставка в любой текст всех аллюзий и скрытых цитат, которые только приходят в голову.

[ DW ]

Me

Обрыв

Важная часть гештальт-терапии - завершение затянувшихся процессов и переживаний. Выражение "закрыть гештальт" уже прочно вошло в бытовой лексикон. Завершать их надо потому, что застрявшие фоновые процессы отжирают ограниченные ресурсы психики и активируются в неподходящие моменты.

Но. Правильное завершение переживания, с усвоением опыта, отпусканием несбывшегося и так далее - это тоже немалая работа. Примерно равная развитию переживания от начала и до кульминации, что по длительности, что по усилиям. А что делать, если все ресурсы уже заняты незавершёнными процессами?

Человек может отлично понимать, что завершать переживания нужно и важно. Может хотеть их завершать. И быть не в состоянии это сделать, потому что активные переживания не оставляют сил на завершение чего бы то ни было. Это похоже на ситуацию, когда предельно уставший человек не может уснуть, потому что уже не осталось сил на усилие воли, чтобы прекратить напрягаться.

В таком случае единственный выход - это оборвать что-нибудь из длящегося. Оборвать грязно, некрасиво, не по правилам и не по приличиям. Просто чтобы оно хоть как-то прекратилось и высвободило немного сил. С этими силами следующий гештальт можно закрыть уже немного покрасивее. Высвободится ещё немного сил. Следующий закроется ещё лучше. И так далее.

И только тогда, на освободившемся месте, свободных силах и внимании, получится запустить новое дело, которое принесёт удовольствие и достигнет цели. Но сначала что-нибудь придётся некрасиво, как попало оборвать.

[ DW ]

Me

Истина в вине

При работе с токсической (всепоглощающей, парализующей, умертвляющей) виной не стоит пытаться вообще избавиться от вины. Это вряд ли получится, ну или потребует огромных усилий.

Задача - найти способы жить с этим чувством, не умирая от него. Например, разводя зоны вины и ответственности. Или конкретизируя и уточняя смутные страхи: так что же будет дальше, если я уже виноват? Или переходя к конструктивным планам, как искупить и исправить. Или ещё что-нибудь попробовать. Главное - не избавляться от вины, а учиться жить с ней и в ней.

То же самое, собственно, относится и ко всем другим неприятным чувствам. "Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня..."

[ DW ]

Me

Стеклянный кабинет

Давным-давно, когда единственной разновидностью психотерапии был классический психоанализ, аналитику полагалось быть безупречным экраном для переносов пациента (клиентов тогда тоже ещё не были, они появились позже, в гуманистическом подходе). Для этого аналитик делал всё, чтобы не раскрывать в ходе сессий информацию о своей собственной жизни.

Сейчас, век спустя, многое изменилось. Появились направления психотерапии, где уместное самопредъявление терапевта допустимо и даже рекомендуется. Да и сам психодинамический подход тоже в этом отошёл от ортодоксального анализа. Всё равно, как выяснилось, если уж клиент склонен сейчас увидеть в психотерапевте кого-то другого, так он это сделает невзирая на пол, возраст и число хромосом. Однако многие психотерапевты по-прежнему сильно ограничивают своё присутствие в соцсетях, ограничиваясь официальными объявлениями, а личное выкладывают только на узкий круг друзей, если вообще.

Тем временем интернету скоро исполнится полвека (смотря от какого события считать), а соцсети в форме новостных групп и досок объявлений зародились почти одновременно с ним. Уже второе поколение рождается в мире, где всемирная сеть была всегда. За последнее десятилетие мобильные устройства окончательно перевернули былые представления о связи между людьми.

На сфере услуг и торговли это отразилось в полный рост. Когда мы сейчас хотим что-то купить, посмотреть, куда-то поехать - мы ищем предложения в сети, смотрим рекомендации других людей, в особенности знакомых. Услуги психотерапевта - не исключение. Напротив, доверяя кому-то свою душу, мы в особенности постараемся выяснить, что же это за человек, каков он в жизни, каких взглядов придерживается, какой репутацией обладает. И ничто не расскажет о незнакомом человеке так, как его страницы в личных блогах и соцсетях за последние пару лет (хотя бы; некоторые осторожные клиенты копают и на пять, и на десять лет назад, если есть куда копать).

Сейчас вовсю актуальны вопросы, за которыми не успевают этические кодексы. Насколько близким должно быть знакомство в соцсетях, чтобы помешать терапевтическим отношениям? Допустимо ли читать записи своих клиентов? До какой степени следует фильтровать собственные записи, зная, что их увидят нынешние и будущие клиенты? Возможно ли, по договорённости с клиентами, часть терапевтической работы вести в личной переписке? Этично ли лайкать и комментировать фото клиентов? И многое другое.

Из моего опыта, ответ на все эти вопросы - в принципе да, с учётом контекста в каждом отдельном случае. Всё это возможно и, в уместных дозах, идёт на пользу терапии, укрепляет терапевтический альянс, углубляет доверие, даёт клиенту поддержку, отвечает на важные вопросы, даёт пищу для размышлений. Или, если в неуместных - всё это разрушает, нарушает конфиденциальность, вызывает растерянность и рвёт контакт. Всё как в реальной жизни.

Психотерапия происходит в общем контексте жизни, и все феномены жизни так или иначе отражаются в психотерапии. Если жизнь во многом завязана на сетевое общение, это следует использовать, а не игнорировать.

[ DW ]

South Park

А могло быть и хуже

Постоянно говорить, что мы не хуже Европы - это заведомо ставить себя в подчинённую, догоняющую позицию к идеальной Европе. А мы заслуживаем равенства. Мы достаточно хороши и безо всяких сравнений, сами по себе. Страна как страна. Не хуже Европы.

[ DW ]

Me

Динамическая спираль развития

Одна из моделей, которой пользуются в гештальт-терапии - это динамическая концепция личности. Всё многообразие психики в эту простую схему, конечно, не укладывается, но по ней удобно раскладывать клиентские потребности и провалы.

Если совсем вкратце, то шизоидная часть отвечает за структуру и безопасность; невротическая - за отношения; нарциссическая - за достижения и изменения. Эта структура один к одному ложится на пирамиду Маслоу (базовые потребности; общение и принятие; признание и самоактуализация). В таком же порядке эти части личности (в норме) и формируются в раннем детстве. При нарушениях развития что-то проседает, а другие части переразвиваются в попытках компенсировать нехватку.

Так вот. Идея в том, что вообще-то развитие на этом не заканчивается. Оно длится всю жизнь. И идёт оно (в норме) по циклу, то есть по спирали: шизоидная-невротическая-нарциссическая-шизоидная-невротическая... Обеспечил базу (структуру жизни, правила, рутины) - на их основе наладил отношения с коллегами-клиентами-исполнителями - с их помощью добился развития и вышел на новый уровень - перестраиваю структуру под новые возможности - обновляю связи - и так далее. Что индивидуально, что в организациях это работает одинаково.

Бывает, что какая-то из частей выпадает. Тогда её (в норме) компенсирует следующая за ней. Например, когда рушится налаженная бюрократическая система организации - всё временно повисает и живёт на неформальных горизонтально-диагональных отношениях между людьми. Когда при плановой организованной эмиграции рвутся дружеские связи - можно пока продержаться за счёт достижений на новом месте. Если обрушились планы развития - выживаем за счёт привычных рутин.

И так же этот порядок развития следует учитывать, восстанавливая провалы и повреждения, в особенности если пострадали две части сразу. Если безупречно обеспечено только выживание - надо сначала строить отношения, а не спешить к достижениям. Если всё, что уцелело - это три доллара и утюг дружеские вписки, то (парадоксально) надо не откатываться от них в знакомое выживание, а постараться найти и использовать новые возможности. А если в наличии только успех и признание - надо на этой волне не обзаводиться гирляндами новых знакомых, а сначала накопить и устроить новую базу.

Обратное же движение тоже будет движением по спирали. Только нисходящим.

[ DW ]

Me

Самооценка

Мою самооценку спасает только обсессивная педантичность. Я не могу взвыть: "Ну вот, я всегда, всегда лажаю!" - не подкрепив это утверждение аккуратно собранной статистикой.

Которой у меня тоже нет, потому что я и с ней лажаю.

[ DW ]

South Park

Миссионеры

Миссионерская поза называется так в честь миссионеров, которые разрекламировали её всему миру. До них люди предпочитали заниматься сексом иначе.

Но в результате каких изысканий сами миссионеры предпочли эту позу?

[ DW ]

Me

И укоризненно посмотреть внутрь

Типовой мужской сценарий ремонта чего угодно:

1. Вздохнуть.
2. Пощёлкать, покачать, подёргать, попинать.
3. Раскрыть и укоризненно посмотреть внутрь.
4. Закрыть и убедиться, что лучше не стало.
5. Разобрать полностью. Почти доломать. С третьей попытки собрать обратно.
6. Убедиться, что лучше не стало. Покачать головой.
7. Найти запчасти и обновления. Прикрутить. Выяснить, что не подходят.
8. Попытаться всё-таки допилить и втиснуть. Доломать невпихуемое.
9. Плюнуть, пойти и принести правильные детали.
10. Сноровисто (опыт-то уже набран немалый) разобрать-заменить-собрать.
11. Проверить, что работает. Недоверчиво походить кругами, проверить ещё пару раз.
12. Успокоиться и возлечь.

К чему это я. Перед новым годом стал у нас подтекать унитаз - во впускном клапане окончательно сплющилась прокладка. За десять лет я её уже раза три подшаманивал, но и колдовство имеет пределы.

В пятницу я применил типовой сценарий до пункта 8. Пал духом и вызвал сантехника. Сантехник пришёл в субботу, повторил сценарий, тоже добрался до пункта 8, расстроился и ушёл. Даже деньги за незакрытый подтекающий гештальт отказался брать. Сегодня я собрался и продолжил с пункта 9 до успешного финала.

Всё-таки средний человек умнее рядового унитаза.

[ DW ]
Tags:

South Park

Арифметика любви

- Ваша любимая поза в сексе?
- 96.
- В смысле, 69?
- Нет, 96.

[ DW ]

Me

Новогодний секс по-настоящему

За последние десять дней я отдал уйму времени на причёсывание гаджетов, которые Сонька привезла с собой на каникулы. Счёт 2:1 - планшет пришлось заменить на новый. В старом, судя по всему, уже начало глючить железо. А вот ноут и смартфон я уговорил.

Ноут приехал с небольшой проблемой: осеннее обновление Windows 10 Anniversary Update на него не устанавливалось, зависало на переносе данных пользователя. Разбираясь в причинах, я окончательно доломал систему, пришлось всё переустанавливать начисто. Сегодня ещё верну на место файлы и настройки. Выводы: если в ноуте установлен не SSD, а обычный жёсткий диск, и нет планов интенсивно втыкать новые носители, то ни AHCI SATA, ни UEFI Boot там ни к чему, скорости и удобства они не прибавляют, а только создают лишние проблемы (в частности, драйвер AHCI там просто зависал, оттого всё и развалилось). Традиционные Legacy режимы для того и другого оказались надёжнее.

Подаренный Соньке подружкой HTC One X неплох по железу, но стандартная фирменная прошивка - это какое-то угробище. Телефон с ней перегревается и стремительно разряжает батарею. Я так и не смог это исправить, устанавливая root, снося лишние приложения и добавляя Greenify. В итоге уронил систему (тенденция, однако...), плюнул и перепрошил. CyanogenMod - отличная штука, практически ничего лишнего, и работает как надо. Пожалуй, без замены аккумулятора пока можно обойтись. Тем более что HTC One X не рассчитан на эту операцию - там нет батарейного отсека, телефон нужно основательно разбирать и перепаивать аккумулятор. Только в сервис. Ну вот зачем они так?

[ DW ]
Tags:

South Park

Парадокс

секс в отношениях случаен
случайный регулярней секс
аркадий на примере понял
значенье слова парадокс

Me

С НОВЫМ ГОДОМ

Люди, которые уже не увидятся в этом году, трогательно поздравляют друг друга с наступающими праздниками, улаживают текущие дела и прощаются до послепраздничья. Новый год - хорошая метафора смерти.

[ DW ]

Me

Полярности

Все святые в реальной жизни были людьми неоднозначными, отнюдь не с одними только позитивными качествами. Потому что реальные люди - не святые, а у каждого качества есть изнанка.

Ваш К.О.

[ DW ]

Me

ЖЖ переехал

Что это было за очередное техобслуживание ЖЖ на этой неделе? А это сервера ЖЖ окончательно и полностью переехали из США (где большинство контента хостилось до сих пор) в Россию.

Originally posted by cantanapoli at ЖЖ переехал?
Мне казалось что сервера у ЖЖ до последнего времени находились все еще в Штатах и под американской же юрисдикцией. Или это просто казалось?

Ну так вот - теперь они, совершенно точно находятся в России.

P.S. Не показалось - http://cybernatic-cat.livejournal.com/1528655.html

South Park

Праздникам навстречу

Сейчас повсюду расставляют, развешивают и расклеивают новогоднюю поздравительную лабуду. Следует заказать в типографии комплект наклеек с текстом "Найдите на этой картинке три ошибки" (или пять, или десять, по вкусу) - и случайным образом лепить их на всю эту агитацию.

[ DW ]
Tags:

South Park

Диагноз

Ну почему в МКБ-10 нет диагноза "сплошное расстройство"?..

[ DW ]

Me

Carpe jugulum

Впервые в жизни сходил сдавать донорскую кровь. Узнал, что с моей близорукостью донором быть нельзя. Что ж, ещё немного знания о себе.

[ DW ]
Tags:

South Park

Натуралистический детектив

Если каждого котика индивидуально подкармливать своим красителем, то потом будет легко выяснять, кого толочь мордой.

[ DW ]
Tags:

Me

Переезд

У админа было два кота: большой основной и маленький бэкап.

Купил себе в подарок на Новый год новый ноут, Acer Aspire V3-372-57K8. Оказался даже лучше, чем там написано: не 4 гигабайта памяти, а 8. Мой прежний нетбук, Samsung N230, всё ещё на ходу, но он не отличался быстродействием уже и шесть лет назад, когда его сделали, а нынешние сайты на нём превращаются в тренажёры дзенской невозмутимости. Новый комп превосходит его раза в четыре.

Доустанавливаю привычные программы, перетаскиваю со старого компа склад книг, музыки и фильмов. Доволен :)



[ DW ]

?

Log in